3 най-добри програми за отслабване, когато сте без глутен

Тези популярни диети Spotlight не съдържат глутен храна

Много хора, които следват диета без глутен, откриват, че те губят тегло, без да се налага да правят нищо специално - изглежда, че работи в редица случаи, макар че далеч не е ясно какво е диетата, която може да доведе до проливане на килограми.

Но ако не сте сред щастливите, които пускат 10 или 15 килограма, просто като пуснете глутеновия протеин от вашата диета, може да сте на пазара за програма за отслабване без глутен.

И намирането на такава програма понякога е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, тъй като много от най-популярните диетични програми картографират позволените ви храни прецизно (и тези, които позволяват храни често съдържат глутен).

Въпреки това, идентифицирах три популярни програми за отслабване, които лесно можете да следвате, дори ако сте също без глутен. Така че, ако искате да премахнете някои допълнителни грешки, но вашата програма без глутен просто не ви дава желаните от вас резултати, тези диети биха могли да направят този трик.

1. Диетата на South Beach

Сега, оригиналната диета на South Beach разреши някои храни, съдържащи глутен, макар и не много и само след фаза 1 на диетата. И всъщност, създателят на диетата д-р Артър Агатон е признал липсата на глутен във фаза 1 за много от положителните ефекти, които е казал, че собствените му пациенти са почувствали при първото стартиране на South Beach.

Въз основа на тези резултати, д-р Агатон публикува още една книга "The South Beach Diet Gluten Solution", която елиминира целия глутен за около месец като част от програмата и след това отново го въведе, за да види дали диеторът реагира.

Разбира се, ако имате чувствителност към целиакия или чувствителността към глутен, която не е свързана с целиакия, няма да въвеждате отново глутен, тъй като вече знаете, че това е лошо за вас. Но това не ви спира да следвате South Beach, който остава една от най-безвкусната за отслабване програма за отслабване там. Просто прескочете частта, където трябва да опитате отново глутен, и следвайте останалата част от него.

2. Програма Аткинс Диета

Диетата на Аткинс, освен да работи добре за отслабване в много случаи, помогна на много хора да разкрият предишните си неразпознати проблеми с глутена. В първите си три фази (Индукция, Фаза 1 и Фаза 2) Аткинс не позволява никакви глутенови храни на всички, което означава, че хората по невнимание са били безглутенови, когато са следвали програмата.

Обаче тези, които следват безглутенова диета по здравословни причини, трябва да се пазят от различните диетични продукти на Аткинс на пазара, тъй като повечето от тях не са наистина без глутен (вижте списъка: Atkins Diet Gluten-Free List ). Много от тях са разрешени след Индукция (когато глутенът е забранен от програмата).

Следователно, следвайки диетата на Аткинс, когато сте без глутен, ще означава да прескочите много удобните (и понякога дори вкусни) опаковани продукти, които толкова много хора използват като част от диетата. Това може да не е сделка убиец за вас (много хора губят много тегло с Аткинс), но това може да ви накара по-сериозно да обмисли друга алтернатива.

3. Тежести наблюдатели

Weight Watchers не е точно новото дете на блока, когато става дума за програми за отслабване - тя е основана още през 1963 г., а не толкова дълго, след като експериментираха с лечение на целиакия с диета с всички банани (да, наистина) ,

Така че няма да мислите, че тази десетилетна стара диета ще работи добре без глутен ... но това е така. Наистина.

Ключът към Weight Watchers е бавно, умишлено загуба на тегло чрез проследяване на стойността в точки за тежести за всички храни, които ядете. Това означава, че можете да ядете това, което искате - толкова дълго, колкото го отчитате в системата за теглене на тегло. Храните, които не съдържат глутен (и храни, които приемат всяка друга чувствителност или алергия, които може да имате), са абсолютно приемливи при този подход.

Недостатъкът на Weight Watchers вероятно е фактът, че ще трябва да направите повечето от вашите собствени ястия и закуски - както и при другите диети, които не са подходящи за глутен, храната, предлагана на пазара за Weight Watchers, е малко вероятно да бъде безопасна.

Но много от нас вече много готвят. Ако това сте вие, бавен, стабилен подход на Weight Watchers може да представлява вашия най-подходящ билет за отслабване.

Дъното: Това е напълно възможно да се намери популярна програма за отслабване, която ще задоволи вашата глутенова диета доста добре, въпреки че може да се наложи да направите някои допълнителни подготовка за хранене, за да може тя да работи перфектно.