Какво леля йога научи от Дейвид Суонсън за скачане
Скъпа леля йога,
Имам един въпрос за практиката на Ащанга . Не е ли необичайно да отнеме много време, за да се сдобиете с изкуството да скачате през кучето надолу ?
Мисля, че мога да се бутам твърде трудно, за да получа това, и аз се разочаровам, че изглежда толкова лесно за другите да го правят; обаче, хората в моето студио, които го правят, казват, че изобщо не е голяма работа.
Предполагам, че го правя много по-сложно, отколкото е всъщност. Имате ли съвети за споделяне?
Патрик
Уважаеми Патрик,
Позволете ми да започна с малко фон за тези, които не са запознати с този преход. Скокът, през който се говори, започва с надолу куче. Дръжте ръцете си на земята и краката ви преминават под тялото ви и през ръцете си, за да стигнете директно в седнало положение, понякога с краката, изтеглени и понякога кръстосани, в зависимост от това къде сте в поредицата. В първичната поредица "Ащанга" този преход се повтаря многократно, тъй като как се очаква да пристигне във всяка седяща поза. Основната техника е да огънете коленете си и да прекосите глезените си, докато влизате през ръцете и след това отново да разгънете краката от другата страна. Може да не звучи твърде сложно, докато не го опитате и не осъзнаете, че краката ви са на път (или, както някои твърдят, ръцете ви са твърде кратки).
Тя помага да се мисли за скок като баланс на рамото. Всъщност, най-модерната версия на този преход ви отвежда от кучето, насочено надолу, нагоре в ръце, преди да бавно спускате краката си в изправено или седнало положение. Като такъв, тя изисква много коремна сила. Работете върху укрепването на ядрото си, за да подобрите скока.
Висяща поза (lolasana) е друга поза, върху която да работим. Това основно замразява скока в най-решаващия момент, когато глезените са кръстосани и коленете се прегръщат в корема. Работата по тази поза ще изгради сърцевината ви и ще ви даде усещането, че леко се докосвате до гърба си, за да направите повече място за краката си отдолу.
Дори леля йога се бори с скока, докато не направих отличен семинар с учителя Ащанга Дейвид Суинсън. Той даде два съвета, които направиха всичко за мен:
1. Вместо да прекосявате краката в глезена, пресечете ги по-високо, в гърба. Това прави пакета, който се опитвате да преместите в ръцете си, много по-компактен.
2. Огънете краката. Това предпазва краката ви от улавяне на ръцете, докато минавате покрай тях.
Voila!
Или не. Както Шенсън разумно посочи, независимо дали можеш да прескочиш, няма значение. Това не е целта на практиката на Ащанга, нито пък ще ви направи по-добър Ащангай, ще плащате наем или ще захранвате света. Някои хора може никога да не могат да прескочат. Ако знаехте, че сте един от тях, бихте ли спрели да практикувате йога днес? Надявам се не. Така че не се притеснявайте твърде много за придобиването на това умение.
Между другото, с много малко изключения, ръцете на никого не са твърде кратки.
Namaste ,
Леля йога