Вземете тези закуски на работа или когато пътувате, за да поддържате диетата си на пистата
Повечето dieters живеят зает живот. Така че е важно да се опаковат здравословни преносими закуски, така че да не се изкушавате да ядете погрешните храни, когато сте навън. Здравословните закуски за пътя също ще ви помогнат да поддържате метаболизма си силен и да предотвратите преяждане .
Колко често трябва да ям здравословна закуска?
Няма строго правило за това колко често трябва да хапвате.
Но много експерти се съгласяват, че ще намалите гладните глад, ако ядете здравословна закуска на всеки три до четири часа. Въпреки това, трябва да се уверите, че ядете правилния брой калории на закуска. Преносимите закуски са лесни за преяждане, дори когато са здрави.
Ако сте у дома, е много лесно да се яде здравословна закуска на всеки няколко часа. Но когато пътувате или шофирате цял ден за работа или за семейство, може да не успеете да намерите ухание, което е подходящо за диета, когато сте гладни. Така че, ако искате да постигнете целите си за отслабване, трябва да планирате и опаковате здравословни преносими закуски .
Здравословни преносими закуски за вашата кола
Ще имате нужда от преносими закуски, които също са лесни за хранене с една ръка, ако имате намерение да пиете докато сте на път.
- Бадеми. Вземете неразпетия сорт и предварително опаковайте гайките си в контейнери с една сервиса. Това е само малка шепа ядки на порция.
- Крекери за животни. Целият пакет от крекери за животни има само 180 калории.
- Свеж плод. Можете да ядете банан или ябълка, докато сте на път.
- Греъм бисквити. Добавете купчина фъстъчено масло за добавяне на протеин.
- Мини обелени моркови. Това вегетарианство е лесно да се яде, когато сте в кола.
- Снек-бар. Получете приятен за диета бар с протеин .
Здравословни преносими закуски за работа
Закуските за работа трябва да бъдат лесни за носене в куфарчето и лесно да се съхраняват на бюрото ви.
- Пресни плодове или грозде. Боровинки, малини или грозде, опаковани в малък контейнер, работят добре.
- Единични плодове. Ябълките, портокалите, бананите или крушите осигуряват сладко преживяване с есенциални влакна.
- Незабавно овесена каша. Дръжте няколко опаковки обикновена овесена каша в бюрото си. След това добавете гореща вода в денонощието.
- Прахообразно разклащане. Съхранявайте бутилка със шейкър с високо съдържание на белтъчини и нискокалорична напитка за бърза тренировка.
- Единични чаши за микровълнова супа. Повечето марки не се нуждаят от охлаждане, за да можете да ги съхранявате на бюрото си. Просто не забравяйте да изберете диета-приятелска супа, за да поддържате диетата си на път.
- Фъстъчено масло и пълнозърнести крекери. Кремообразното фъстъчено масло винаги удовлетворява!
Здравословни преносими закуски за хладилника
Използвайте тези идеи за закуска, ако имате хладилник на работа или в училище.
- Яйце. Твърдо сварете яйцата преди време и оставете няколко на ръка за бърз тласък на протеин .
- 100-калорични гръцки чаши за кисело мляко. Тези кремообразни препарати са плодови, но също така осигуряват хранене, когато имате нужда от това.
- Еднодошлно нискомаслено шоколадово мляко . За онези моменти, когато се нуждаете от шоколадово лечение, което няма да разруши вашата диета.
- Нарязани зеленчуци и дресинг с намалена мазнина. Тази пикантна закуска удовлетворява вашите желания, когато имате нужда от нещо хрупкаво.
- Сребърно сирене. Повечето диети обичат сирене с лека закуска в средата на деня.
Здрави преносими закуски за вашата чанта
Хвърлете тези екстри в чантата, раницата или тота, за да останете доволни и да запазите диетата си на път.
- Високо влакно , нискокалорични зърнени храни в чантата. Не забравяйте, че една порция обикновено е само половин чаша.
- Снек-бар с високо съдържание на белтъчини. Получете най-ниската в калориите.
- Смесени ядки в контейнер за многократна употреба. Бадемите са опаковани с храна
- Въздухът отвори пуканки в чантен или пластмасов контейнер. Влакчето в пуканки ще ви помогне да се чувствате пълноценни.
- Пълнени зърна бисквити. Добавете сирене за допълнителен вкус.