Направете своя собствена или купете най-добрата консервирана супа, за да отслабнете
Супата е бърз и удобен избор за хранене. И ако сте на диета, здравословна купа супа може да осигури важни хранителни вещества като белтъчини и фибри, за да ви напълни, така че гладните гладници да останат под контрол . Но не всички супи са умни, ако се опитвате да отслабнете.
Така че как да намерите най-добрата супа за отслабване и да избегнете избора, който може да изкриви диетата ви?
Ето някои интелигентни съвети, които да ви помогнат да ядете по-добре и да отслабнете по-бързо.
Най-добрите консерви супи за отслабване
Има различни марки супа, които могат да ви помогнат да отслабнете. Но коя консервирана супа е най-добре? Намерете такъв, който удовлетворява вашите желания, ограничава глада ви, но също така осигурява белтъчини и фибри, които да ви помогнат да се чувствате пълноценни. Обмислете тези опции, ако искате да ядете подготвена или консервирана супа, за да отслабнете.
- O Това е добра кремообразна домати базилица : 140 калории, 8 грама мазнини, 430 милиграма натрий, 15 грама въглехидрати, 9 грама захар, 3 грама фибри, 4 грама протеин.
- Тайландски органични зеленчукови леща и печена червена пипер супа (намален натрий) : 150 калории, 5 грама мазнини, 430 милиграма натрий, 27 грама въглехидрати, 7 грама захар, 4 грама фибри, 7 грама протеин.
- Тайландски органични кремообразни Butternut скуош супа : 90 калории, 2 грама мазнини, 550 милиграма натрий, 17 грама въглехидрати, 4 грама захар, 3 грама фибри, 2 грама протеин.
- Здравословен избор Пилешка супа: 90 калории, 1,5 грама мазнини, 390 милиграма натрий, 11 грама въглехидрати, 1 грам захар, 1 грам фибри, 9 грама протеин.
- Здравословен избор Държавна зеленчукова супа: 150 калории, 5 грама мазнини, 480 милиграма натрий, 21 грама въглехидрати, 4 грама захар, 5 грама фибри, 4 грама протеин.
- Annies Organic Star Pasta & Пилешка супа: 80 калории, 2 грама мазнини, 680 милиграма натрий, 9 грама въглехидрати, 0 грама захар, 0 грама фибри, 6 грама протеин. (Голям избор за деца!)
Най-добрата здравословна супа за вашата диета
Когато се опитвате да отслабнете, ще искате да намерите или направите супи, които осигуряват изобилие от диетични фибри от зеленчуци или зърнени храни и здравословен тласък на протеини от постно месо, птици или морски дарове. Също така може да искате да проверите съдържанието на натрий в любимата си супа. Някои марки съдържат повече сол и могат да ви накарат да задържате вода и да се чувствате подути.
Използвайте тези съвети, за да намерите здравословни супи за отслабване в магазина за хранителни стоки:
- Изберете супа от домати или бульон, за да запазите броя на калориите нисък. Ако наистина сте в настроение за кремообразно разнообразие от консервирана супа, използвайте вода или без мазнини изпарено мляко вместо пълномаслено мляко по време на подготовката. Можете да пазарувате за намалени мазнини версии на любимата си супа, но внимавайте. Много версии с намалено съдържание на мазнини имат почти толкова калории, колкото версията с пълно съдържание на мазнини.
- Зелената супа е идеален избор, за да ви помогне да отслабнете. Повечето сортове зеленчукова супа съдържат 100 калории или по-малко на порция. Освен това зеленчуците съдържат много фибри, което ви помага да се чувствате пълноценни и удовлетворени, така че да ядете по-малко цял ден. Имайте чаша зеленчукова супа като предястие преди основното си хранене или се насладете на купа зеленчукова супа за обяд или вечеря.
- Ако любимата ви супа не включва зеленчуци, добавете ги сами! Смесете в няколко хранителни свежи, замразени или консервирани зеленчуци или бобчета за подсилване на храненето, влакното и вкуса. Ако вашата супа се нуждае от подсилване на подправката, добавете лук или чушки.
- Друг творчески трик за добавяне на влакна към здравословно супа храна е да направите своя собствена купа за здравословна хляб . Просто купувайте големи, готови пълнозърнести варели (или мини хляб) в местната хлебопекарна или в хладилника на вашия пазар. Пригответе се според указанията, след това ги извадете и запълнете с супа. Този трик също работи добре с чили. Моят избор е Ейми нисък натриев вегетариански Чили).
- Ако се отегчите с супите, които обикновено ядете, не се страхувайте да опитате нещо ново. Изберете произволно разнообразие при следващото си пазаруване. Или съчетайте две различни сортове, които вече имате заедно, за нов опит с вкус. Не забравяйте да проверите замразени сортове супа във вашия хранителен магазин; вие със сигурност ще откриете нов и уникален сорт.