Най-добрите и най-лошите избори за здравето в Starbucks
Знаете ли, че най-нискокалоричните напитки Starbucks са поръчани, когато имате нужда от кафе? Ако се опитвате да отслабнете , най-вероятно трябва. Някои напитки Starbucks (като Белият шоколад Mocha) съдържат над 600 калории. Защо да разрушите вашата диета с чаша java? Използвайте това ръководство, за да направите здравословен избор в Starbucks и да поддържате диетата си на път.
Хранителни факти за популярните напитки на Starbucks
| Нелекувани факти за храненето на Latte | |
|---|---|
| Сервиращ размер 16 fl oz | |
| На порция | % Дневна стойност * |
| Калории 130 | |
| Калории от мазнини 0 | |
| Общо мазнини 0g | 0% |
| Наситена мазнина 0 g | 0% |
| Полиненаситена мазнина 0 g | |
| Мононенаситена мазнина 0 g | |
| Холестерол 5 mg | 2% |
| Натриев 150 mg | 6% |
| Въглехидрати 19g | 6% |
| Диетични фибри 0g | 0% |
| Захар 18g | |
| Протеин 13g | |
| Витамин А 15% · Витамин С 0% | |
| Калций 45% · Желязо 0% | |
| > * Въз основа на диета с 2 калории | |
Едно от най-често срещаните напитки в Starbucks (или в някоя кафене) е Caffe Latte , напитка за еспресо с натрошено мляко и покрита с малък слой пяна. Ако поръчате пикантна версия на напитката, barista използва безмаслено мляко, а напитката осигурява здравословен тласък на протеини, но много малко калории. Можете да поръчате и тази напитка студена, но няма да има пяна отгоре.
Starbucks лате калории обаче варират в зависимост от млякото, което сте избрали. Ако поръчате 16-унция гранде лате с ниско съдържание на мазнини (или 2%) мляко, ще консумирате 190 калории и 7 грама мазнини. Калориите в Старбъкс лате скачат, ако поръчате пълномаслено мляко. Гранде лате с пълномаслено мляко съдържа 230 калории и 12 грама мазнини. Същата напитка с бадемово мляко съдържа около 100 калории и с кокос съдържа около 140 калории.
Най-здравословните опции в менюто на Starbucks
Има много напитки Starbucks под 200 калории.
Всяка от тези високи (12-унция) кафе напитки се прави с обезмаслено мляко. Ако поръчате по-голям размер или ако не кажете на бариста да използва обезмаслено мляко , тогава броят на калориите ще бъде по-висок.
- Слабо Капучино (60 калории, 0 грама мазнини, 9 грама въглехидрати, 6 грама протеин): Голямото нещо за капучино е пяната. Лекият пухкав връх на тази напитка ви кара да се чувствате като да пиете нещо много по-декадентно и угояване, когато наистина не сте.
- Brewed Coffee или Caffè Americano: Бурното кафе и еспресото не съдържат калории. Така че, ако имате нужда от засилване на кофеина, това ще бъде най-ниската ви калория Starbucks напитка.
- Сладка мента Мока (110 калории, 1 грам мазнина, 14 въглехидрати , 11 грама протеин): Тази напитка от кафе е сладка и вкусна, за да замести десерт. Малка порция е достатъчно, за да задоволиш сладкия си зъб .
- Iced Skinny Vanilla Latte (120 калории, 0 грама мазнини, 24 грама въглехидрати, 6 грама белтъчини): Ако ванила не е вашият любим аромат опитайте лешник, бадеми, мента или други сортове. Ако изберете сироп без захар, ще намалите още повече калориите в напитката си.
- Caffe Misto: (60 калории, 0 грама мазнини, 8 грама въглехидрати, 6 грама белтъчини) Тази напитка е половин филтрирано кафе и полуотоплено мляко.
- Сое чай Чай Latte (180 калории, 2,5 грама мазнини, 35 грама въглехидрати, 5 грама протеин). Ако предпочитате чай с малко сладост, тази соева напитка ще ви помогне да запазите калориите си под контрол.
- Карамел Мачиато . (150 калории, 1,5 грама мазнини, 27 грама въглехидрати, 8 грама протеин). Ако трябва да се затопли със сладко преживяване, тази сладка напитка е покрита с капчица карамел за допълнителен вкус.
Как да поръчате най - ниските калории Starbucks напитки
Ако вече имате напитка за кафе, която обичате, използвайте тези съвети, за да намалите броя на мазнините и калориите на напитката.
И не забравяйте, че можете да проверите броя на калориите на персонализираната ви Starbucks напитка онлайн или с помощта на приложението Starbucks на вашия смартфон. Други кафенета, като Caribou Coffee, също имат уебсайтове с хранителна информация.
- Пропуснете сметаната. Не се притеснявайте дори да добавяте сметана. То се стопи в кафето така или иначе и едва можеш да го вкусиш. Калориите не си заслужават. Ако добавите сметана към висока мока, добавете 60 калории и 6 грама мазнини.
- Отидете без мазнини. Винаги започвайте да поръчвате напитка за кафе, като заявявате, че искате немаслено мляко. Някои табла за меню може да рекламират, че дадена напитка е нискокалорична, но баристата може да използва 2% мляко, което има по-високо съдържание на мазнини и калории.
- Кажи "да" за пяна. Ако напитката ви е покрита с пяна, поискайте допълнителна пяна или поискайте тя да бъде подготвена "суха". Пяната заема повече място в напитката и намалявате количеството използвано мляко и броя на калориите в напитката.
- Добавете лед (или допълнителен лед) . Всяка напитка с лед ще има по-малко калории, отколкото горещата алтернатива, защото ледът няма калории. За напитка, която вече е студена, поискайте допълнителен лед и ще получите напитка, която е по-малко млечна, по-хладна и по-освежаваща.
- Добавете подправки, а не поръсете . Ако напитката ви се показва на борда на менюто с пръскане, пропуснете ги и добавете подправки вместо това. Повечето кафенета имат канела, какао и индийско орехче, които можете да добавите за допълнителен вкус.
- Използвайте сиропи без захар. Ароматизираните сиропи са популярни добавки към напитките за кафе, но те са почти чиста захар. Изберете опцията без захар, за да намалите калориите.
- По-малък е по-добър. Докато стигнете до сутрешното кафене, можете да поръчате най-големия размер от навик , изтощение или отчаяние. За някои от нас необходимостта от фиксиране на кафе сутрин е значителна. Но грешката е от малката страна. Може да се изненадате да разберете, че имате нужда от по-малко кофеин, отколкото си мислите.
Starbucks Food Choices
Хранителните продукти, които виждате, когато стоите на линия, за да поръчате здравословно кафе Starbucks, са примамливи. Но те могат лесно да отменят ползите от вашия избор на интелигентна напитка. Повечето от тях са висококалорични храни с високо съдържание на захар като бисквити, сладкиши и други печени продукти. Класическата кафена торта например осигурява почти 400 калории, 16 грама мазнини и 31 грама захар. За щастие, Starbucks предоставя прозрачна информация за храненето на повечето места, така че да можете да видите броя на калориите на повечето от тях, преди да се отдадете.
Има ли нещо здравословно за хранене в Starbucks? Ако имате нужда от хапване на храна с вашата напитка, има няколко неща, които ще запазят здравословния си хранителен план на път.
Протеин Бистро Кутия е солиден избор, ако сте гладни. Той осигурява 370 калории, 19 грама мазнини, 37 грама въглехидрати, 5 грама фибри и 13 грама протеини. И всеки от кисело млякото и плодовите парафети ще задоволи и глада ви за по-малко от 300 калории.
Ако пожелаете сладко удоволствие, Snowman Cake Pop предлага само 180 калории и 19 грама мазнини, но е много малък. Има и няколко Petites (mini cake pops), които ще задоволят вашия сладък зъб за по-малко от 200 калории.
Най-здравословните опции в менюто на Starbucks
Някои от бутилираните напитки не са най-здравословното решение за кафе на Starbucks. Например популярният Starbucks Frappuccino е пълен със захар. Една порция осигурява 290 калории, 4,5 грама мазнини и огромен 46 грама захар.
И както можете да си представите, докато соленият карамелен горещ шоколад е вкусно, версията за пълномаслено мляко осигурява 650 калории, 24 грама мазнини и 84 грама захар.
Не е нужно да се отказвате от пътуването в любимото си кафене, само защото сте на диета. Ако обичате сутрешната ви ява, поправете я в дневния ред. Но научете се да поръчате най-ниските калории Starbucks напитки. Калориите, които елиминирате, като правите само няколко малки промени, могат да имат голямо въздействие, когато е време да стъпите на скалата.