Най-добър и най-лош избор за здравето на Джак в кутията
Jack in the Box предлага голямо разнообразие от елементи от менюто. Така че бихте помислили, че е лесно да се храните хранене, подходящо за хранене, когато посещавате този популярен ресторант за бързо хранене. И е възможно да поддържате плана си за здравословно хранене, когато посещавате. Трябва само да знаете какво да поръчате и какво да избегнете в менюто "Джак в кутията".
Анализиране на менюто "Джак в кутията"
Ако можете да проверите онлайн менюто "Джак в кутията", преди да застанете на линия, ще имате по-лесно време за намиране на подходящи за диетата продукти .
Обширното меню може да бъде преобладаващо и може да е трудно да се намерят най-здравословните решения за кратък период от време.
Както повечето ресторанти за бързо хранене, храни, които са на скара или печени, ще имат по-малко калории, отколкото продуктите, които са изпечени или пържени. Пилешките бургери, сандвичи и салати понякога (но не винаги) са по-ниски в мазнините. Ако пилето е пържено (подобно на Пикантната Нако Пиле Мънки Месо, което осигурява почти 1800 калории на порция), може да причинявате повече вреда, отколкото добро, като изберете пиле.
И накрая, винаги е умно да избирате вода за пиене. Джак в кутията предлага широка гама от персонализирани напитки. Някои, като кореновата бира на Barq с или без ванилия, ще добавят 550 калории към вашата храна. По-умно е да запазите калориите си за храните, които ще ви напълнят и ще ви помогнат да се чувствате удовлетворени, за да не сте гладни скоро след като посетите Джак в кутията.
Най - популярният Джак в кутията
| Джак в кутията Говеждо Тако хранене Факти | |
|---|---|
| Размер за сервиране 1 Тако | |
| На порция | % Дневна стойност * |
| Калории 170 | |
| Калории от мазнини 80 | |
| Общо мазнини 9g | 14% |
| Наситена мазнина 3g | 15% |
| Холестерол 15 mg | 4% |
| Натриев 360 mg | 15% |
| Калий 181 mg | 5% |
| Въглехидрати 16g | 5% |
| Диетични фибри 2g | 8% |
| Захар 1g | |
| Протеин 6g | |
| > * Въз основа на диета с 2 калории | |
Всеки се радва на нещо различно в Джак в кутията. Бургерите са популярни, но и таксите Tex-Mex. Основно тако за говеждо може да задоволи апетита ви и осигурява само 170 калории (както е показано на етикета).
Ако предпочитате бургер, има няколко възможности за избор.
- Бейкън и Швейцарският бутилен джак осигуряват 890 калории, 59 грама мазнини, 48 грама въглехидрати, 42 грама протеин и 1350 милиграма натрий.
- Класическият Buttery Jack осигурява 820 калории, 52 грама мазнини, 50 грама въглехидрати, 37 грама протеин и 1150 милиграма натрий.
Ако харесвате пилето , можете да поръчате класически сандвич "Джак в кутията".
- Пиканското пиле на Джак предлага 550 калории, 29 грама мазнини, 48 грама въглехидрати, 26 грама протеини и 770 милиграма натрий.
- Sourdough Grilled Chicken Club осигурява 580 калории, 30 грама мазнини, 38 грама въглехидрати, 39 грама протеини и 1500 милиграма натрий.
Да отидеш на Джак в кутията за закуска?
- Бейкън Закуска Джак осигурява 380 калории, 21 грама мазнини, 30 грама въглехидрати, 17 грама протеин и 850 милиграма натрий.
- Jumbo Закуска за хранене с наденица осигурява 620 калории, 39 грама мазнини, 47 грама въглехидрати, 21 грама протеин и 1250 милиграма натрий.
Най-здравословните опции в менюто
Менюто "По-добро за вас" е списък от по-здравословни продукти, които ще ви помогнат да намалите приема на мазнини и калории. Менюто не е обширно, но ще намерите няколко предложения.
- Пилешкото Fajita Pita, направено с пълнозърнесто зърно, осигурява 340 калории, 12 грама мазнини, 35 грама въглехидрати, 23 грама протеин и 1000 милиграма натрий.
- Пилето Teriyaki Chicken осигурява 690 калории, 6 грама мазнини, 134 грама въглехидрати, 27 грама протеини и 1910 милиграма натрий.
- Chiquita Apple Bites осигурява 380 калории, 0 грама мазнини, 8 грама въглехидрати, 0 грама протеин и 0 милиграма натрий.
- Пилешката салата на скара предлага 372 калории, 9 грама мазнини, 13 грама въглехидрати, 30 грама протеини и 750 милиграма натрий.
- А младши Jack осигурява 420 калории, 26 грама мазнини, 33 грама въглехидрати, 14 грама протеин и 560 милиграма натрий.
Повечето салати в менюто " Джак в кутията " осигуряват 500 калории или по-малко, но този брой калории не включва превръзка.
Ако обличаш салата, трябва да добавиш още 150-250 калории.
Най-здравословните опции в менюто
Какво трябва да избягвате, ако се опитвате да ядете здраво в Джак в кутията? Обикновено ястията на Jack's Munchie вероятно ще изчистят вашата диета в продължение на дни. Всеки комбо снек пакет предлага много различни неща за вечеря, които получават munchies късно през нощта (тя е достъпна само от 21:00 до 5 часа всеки ден).
- Бисер Мунки Месото на скара на скара на скара включва комбинация от сиренебъргър и сандвич от сирене на скара с такос, пържени картофи и напитка. Той осигурява 1890 калории, 94 грама мазнини, 213 грама въглехидрати, 56 грама протеин и 3660 милиграма натрий.
- Храната Chick-N-Tater Melt Munchie включва кроасан, покрит с хрупкаво пилешко месо, бекон и кафяви каши, задушени в сирене и сос от ранчо, с 2 такос, пържени картофи и питие. Той осигурява 2010 калории, 109 грама мазнини, 220 грама въглехидрати, 44 грама протеин и 3470 милиграма натрий.
Десертите също са проблематични за вашата диета в Джак в кутията. Големият Oreo Cookie Shake осигурява над 1100 калории и голямото разклащане на ягода ще добави над 1000 калории към дневната ви сума. Вашият най-добър залог е да пропуснете десерта и големите комбо хранене и изберете няколко диета, приятелски елементи вместо това.