Яжте хранителна закуска под 500 калории
Слушайте шкипери за закуска. Време е да започнете да ядете тази важна сутрешна храна. Вземете своя ден на отличен старт с тези 500 калории закуска идеи. Някои от тези здравословни нискокалорични закуски са лесни ястия, които да се правят вкъщи, но също така съм включил закуски за бързо хранене за тези сутрини, когато сте твърде зает, за да готвите в собствената си кухня.
Яжте здравословна закуска под 500 калории
Ако се опитвате да отслабнете, може да искате да намерите закуска под 500 калории. Много от диетите консумират 300 калорична закуска, за да поддържат ежедневния прием на храна под контрол. Но ако искате да ядете голямо хранене сутрин, изберете една от тези хранителни идеи, за да напълнете корема си в ранните часове.
- Пълната 300-калорична здравословна закуска
Няма време за готвене сутрин, но искате да ядете пълноценно и здравословно хранене? Няма проблем! Тази закуска отнема по-малко от 10 минути, за да се подготвите и да ви напълни за цял ден калорийно изгаряне. ( Пълна рецепта за закуска и инструкции тук )
Специална рецепта яйца
Овесена каша
Зелен ласкател
275-300 калории - Фъстъчено масло и ябълка
Фъстъчено масло осигурява белтъчини и мазнини, за да ви помогне да се почувствате пълноценни и влакна от целия пшеничен кифли да ви задоволи до късно сутринта.
Една супена лъжица натурално фъстъчено масло
Един английски кифла с цели пшеница
Една ябълка
Една чаша от 1% мляко
416 калории
- Вафли и кисело мляко
Насладете се на протеин и млечни продукти от киселото мляко, докато задоволите сладкия си зъб само с вкус на сироп и банан.
Две вафли от цял зърно
Една супена лъжица светъл сироп
Шест унции нискокалорично ванилово кисело мляко
Един малък банан
414 калории - Starbucks Закуска On-The-Go
Знаеш ли онези дни, когато летиш навън и нямаш време да ядеш? Удари Starbucks за някакво сутрешно гориво. Винаги има един на всеки ъгъл. Но внимавай. Някои напитки от "Старбъкс" могат да изкривят диетата ви.
Еволюция Пресни гръцки кисело мляко Parfait (пресни горски плодове и мед)
Едно високо капучино без мазнини
275 калории
- Джамба сок
Това място за сок е любимо сред здравословните диети, но трябва да направите интелигентен избор в Jamba Juice, за да сте сигурни, че не консумирате твърде много захар.
Яйце бяло, Спанак и сирене Закуска за закуска
Прясно изцеден сок
350 калории - Овесена каша с череши
Овесена каша е една от най-добрите сутрешни храни, защото е пълна с фибри за отслабване и обикновено е с ниско съдържание на калории. Поръсете вишни с чесън на вашето овесено брашно за подсилване на вкуса.
Една чаша овесена каша
Една четвърт чаша сушени картофени череши
Една чаена лъжичка кафява захар
Тире на киносалон
Една чаша от 1% мляко
371 калории - Закуска за бързо хранене на Макдоналдс
Обикновено не мислите за здравословна храна за бързо хранене. Но има някои нискокалорични опции в ресторантите за бързо хранене.
Плодове и кленови овесени ядки
Ябълки нарязани
Кафе (без крем или захар)
Нискомаслено мляко
410 калории - Bagel Закуска за ранни сутрешни въглехидрати
Много специалисти по диетата препоръчват да се избягват нишестени въглехидрати сутрин. Но понякога просто се нуждаете от хляб. Така че яжте цели сортове пшеница, за да поддържате диетата си на път . И го сдвояване с протеин за баланс.
Две малки бонбони от пълнозърнеста пшеница
Две чаени лъжици сметана
Едно голямо твърдо сварено яйце
Един оранжев
369 калории - Браун Бети - Сладка и крехка закуска
В онези дни, когато пожелаете нещо сладко и скръб на сутринта, изберете тази закуска с диетични бадеми и пресни плодове.
Ябълка, обработена и нарязана на парчета, с микровълни за три минути и покрита с:
Една супена лъжица стафиди
Една супена лъжица нарязани бадеми
Една супена лъжица нарязани орехи
Осем грама нискомаслено ванилия кисело мляко
362 калории
Разбира се, ще има още сутрини, когато трябва да излетите вратата само с чаша кафе. Ако е възможно, направете напитка за кафе , която е подходяща за хранене, с добавка на протеин, за да сте сигурни, че диетата ви не падне.