Гледането на вашите калории и въглехидрати не означава, че не можете да получите макаронени фикса. Има много по-ниски въглехидрати алтернативи на обикновените юфка.
Спагети Скуош
Това може да е не-мозък, тъй като спагети е в името, но все още е много недооценен. Можете да го пекат, докато меко, или дори я янка в микровълнова фурна за бързо фиксиране. След това просто изстържете на нинджа като нишки с вилица.
Чаша сготвени нишки има само около 40 калории. Спагети със скуош е пълна с фибри и други хранителни вещества и е невероятно универсален - фантастичен с нискомаслена маринара, песто или сос от сирене. Дори е добре просто да се хвърли с малко леко масло и да се покрие с настърган Парм.
Храна за дома Тофу Ширакаки Ноуъл Заместник
Аз бях голям фен на този соев суап за години. Можете да ядете цяла торба с юфка за 20 калории. (Да, четете това право!) Унция за унция, редовната тестени изделия съдържа 10 пъти повече калории. Необходимо е да източите и изплакнете Тофу Ширатоки напълно (Той плава в течност), но си струва усилията. И тези юфка не изискват готвене; те просто трябва да се нагреят. Можете да ги разбърквате, да ги запържете или просто да ги хвърляте в микровълновата печка (излишната течност, ако го направите). Бонус? Те идват в различни форми: спагети, ангелска коса, фетучин ...
дори макарони. Ето един съвет: Не бъркайте Тофу Ширакаки с обикновени юфка от шиарата. Добавеният тофу наистина подобрява текстурата.
Патладжан
Изненадан ли е да видя патладжана в този списък? Е, когато жадувате лазаня без скорбялите въглехидрати, патладжана е най-добрият ви залог. Нарежете го надлъжно, омекотете го в тиган и заменете някои (или всички) ваши лазаня с резена.
Резултатът е извисяваща се сервиране на лазаня с част от калориите. За да запазите лазанята си с ниско съдържание на мазнини, използвайте леки сирена и нискомаслен сос.
Тиквички
Сладките ленти са невероятна алтернатива на фетуцина. Ето как да ги направите: Използвайте зеленчука, за да отлепете тиквички надлъжно в супер тънки ивици, въртящи се тиквички наоколо, докато вървите - и вие имате юфка! Тъй като тиквички е летен скуош , този суап е перфектен в пикантните готови тестени салати.
Броколи Коул Слав
Broccoli cole slaw е смес от настъргани броколи, моркови и червено зеле. Той е пълен с витамини и високо съдържание на фибри. И да получите това: Можете да ядете четири чаши от него за около 100 калории. Просто го пара в микровълнова фурна или го готви в тиган с малко вода. Харесвам го с нискомаслен сос от маринара или с подправени нарязани домати. Също така е страхотно в сладко разбъркани орехи.
Бобови кълнове
Ако сте в азиатски ястия с юфка, бобовите кълнове са перфектната суап за вас. Те са склонни да приемат вкуса на каквото и да са те приготвени - добавете соев сос или сос Teriyaki, за да придадете главен вкус. Подобно на броколите, те могат да бъдат приготвени в микровълнова фурна или тиган. Всяка чаша сурово зеле има около 30 калории. Те готвят до около половината от обема, така че започнете с няколко чаши.
Уверете се, че го смесвате и с Tofu Shiratak i.
За рецепти без вина, храна намира, съвети за трикове и други, се регистрирайте за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl!