Как да ходим нагоре

Предимства на Walking Uphill и как да го направите правилно

Много проходилки имат връзка с обич / омраза с ходене нагоре. Това изисква допълнително усилие и затова знаете, че вероятно прави добри неща за тялото ви. Но това натоварване ви кара да се бутате, да се надувате и може би дори да се изпотявате, което може да се окаже неприятно. Какви са ползите от ходенето нагоре и как можете да го направите ефективно?

Предимства на Walking Uphill

Съвети за ходене нагоре

Какво се случва трябва да слезе - с изключение на неблагодарна

Ако ходенето нагоре се извършва на бягаща пътечка, няма да се налага да правите каквито и да е спускания (освен ако вашата неблагодарна среда има отрицателно наклон).

В реалния свят обикновено трябва да направите и двете. Уверете се, че имате правилната техника на ходене . Наведете коленете си и удължете крачка напред, когато слизате надолу. Слизането надолу е по-трудно на колене, отколкото вървене нагоре.

> Източник:

> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 Компендиум на физическите дейности. Медицина и наука в областта на спорта и физическото възпитание . 2011; 43 (8): 1575-1581. Дой: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.