Не позволявайте на смущаващите проблеми да ви спрат
Ти ли си единственият? Може да се окажете с извинения, когато приятели ви канят да се разхождате. Имате смущаващ проблем, който се случва, когато ходите и не желаете да го разкривате. Намирането на начини за предотвратяване или справяне с него създава повече проблеми - кого да попитате? Ако допуснете проблема на приятели, обадете се на Вашия лекар или, както може би сте го направили, отидете онлайн за търсене на информация?
Смущаващи проблеми с ходенето
Вие сте дошли на точното място. Има много проблеми, които хората рядко обсъждат, за да не се наслаждават на разходка. Не си сам. Има решения и тактики, които можете да използвате, за да се справите с тези проблеми, така че да можете да се забавлявате, без да се притеснявате.
Троцовете на бегача
Тръпките на бегача са терминът за свободни от упражнения свободни изпражнения. Симптомите варират от спазми и гадене до пристъпи на метеоризъм и диария по време или след тренировка. Това състояние е изключително често срещано, засягащо между 20 и 50% от участниците на разстояние. Ако ходите бързо, може да откриете, че по-висок пулс може да го предизвика. Може да се наложи да обърнете специално внимание на това, което ядете за деня преди вашите тренировки, за да намалите риска. Можете също така да планирате вашите разходки, така че ще имате тоалетна на разположение.
Контрол на пикочния мехур и честота на урината
Управлението на пикочния мехур не е проблем само за по-възрастни хора или жени.
Ако имате проблеми с контрола на пикочния мехур, има лечения и определено не сте сами. Стресът при незадържане на урина може да доведе до изтичане на урина, когато се наслаждавате на разходка или тренировка. Съществуват както консервативни лечения, като тренировки на тазовият под, както и устройства за контрол на урината, както и хирургически решения.
Често срещани проблеми с честотата на урина, когато нямате проблем с контрола на пикочния мехур, но често се налага да уринирате. Може би сте добре хидратирани или почувствате ефекта от кофеина или медикаментите. Може да имате разширена простата, диабет или други състояния, които водят до по-често уриниране. Има тактики, които можете да използвате, които все още гарантират, че няма да ходите докато сте дехидратирани. Може да се наложи да планирате разходки около наличната тоалетна, когато има вероятност да се нуждаете от нея.
Но какво ще стане, ако няма тоалетни, когато трябва да отидете? То помага да научите къде е вероятно да намерите тоалетна при необходимост, включително преодоляване на отвращение към преносими тоалетни. Ако сте в гората, научете как да използвате храстите по отношение на околната среда.
Менструални загрижености
Ако менструалните тревоги ви предпазват от ходене, е време да започнете да вярвате на тези реклами, които не е нужно да избягвате да упражнявате през това време на месеца. Законът на Мърфи обаче гарантира, че ако ще ходите на маратон или на половин маратон, вашият поток ще удари в деня на състезанието. Ще трябва да сте подготвени. Но не подчертайте, че това ще навреди на вашите резултати, тъй като ходенето и упражненията често са добри начини за облекчаване на крампи и дискомфорт.
Претриване
Chafing е проблем за пешеходци, бегачи и велосипедисти. Основните области са неудобните - слабините, подмишниците и зърната . Можете да го предотвратите, като използвате подходящи препарати, козметични процедури и дрехи.
Гръдни и гръдни проблеми за жените и мъжете
Проблемите на спортните сутиени за жените включват получаването на точното количество подкрепа, за да се предотврати нежелано отскачане, предотвратяване на изцапване и задържане на ремъци от подхлъзване. Това е често срещан проблем и тревожният брой жени казват, че избягват определени видове упражнения поради този проблем.
Но има и много мъже, които се нуждаят от гръдна подкрепа поради гинекомастия.
Има редица решения, които могат да играят ролята на спортна сутиен за мъже, включително компресионни жилетки, гръдни бинтове и дори Spanx за мъже.
сърбежи
Сблъсъка на сърбеж е често срещана гъбична инфекция, която може да удари както мъже, така и жени. Носенето на потни, мокро облекло създава средата, която го насърчава. Преминаването към по-хлабаво, потническо облекло може да помогне за предотвратяването му. За щастие може да се лекува с кремове без рецепта, въпреки че по-тежките случаи може да се нуждаят от рецепта.
Сърбежните крака могат да бъдат причинени от различни синдроми. Някои хора имат действителни алергии към упражнения, които ги засягат, когато имат повишен сърдечен ритъм. Но често сърбящите крака се дължат на чувствителност към тъканта на панталоните, боите или сапуна за пране, който използвате. Някои хора имат алергии за обувки, защото са чувствителни към химикали за дъбене, лепила или бои.
> Източници:
> de Oliveira EP, Burini RC. "Въздействието на физическите упражнения върху стомашно-чревния тракт". Curr Opin Clin Nutr Метаб Грижа. 2009 Sep; 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Употреба при уриниране, холинергична уртикария и синдром на Kounis. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. Дой: 10.4103 / 0976-500x.179355.