Пилатес инструктори демонстрират усъвършенствани движения на пилатес
1 - Брадичката с кръгове на краката
Упражненията, демонстрирани тук, изискват изключителна якост и контрол. За онези от вас, които не сте запознати с реформатора на Пилатес , вашето благодарност може да нарасне, когато узнаете, че някои от нашите модели не само се държат навътре в невероятни поза, но също така поддържат леглото на реформатора да се измъкне отдолу тях. По същия начин, висейки от лента на Pilates cadillac , както демонстрира Ray Kurshals, е по-трудно, отколкото да виси от стабилна лента поради фактора на нестабилност. Предизвикателствата за стабилност са един от начините, по които правим упражненията на Пилатес по-трудни.
Не е нужно да правите ходовете в галерията по-долу, за да получите огромната полза от упражненията на Пилатес , но те могат да бъдат нещо, за което да се стремите!
Научете повече за реформатора на Пилатес
Научете повече за стола на Пилатес
Галерия с малки пилати
Голяма галерия за пилатес оборудване
Рей Куршалс, учител по математически пилатес, олимпийски треньор и собственик на пилатес Санта Фе демонстрира брадичката с крак на кръста на Пилатес кадилак.
2 - Фъки пиле на Рей Куршал на Пилатес Кадилак
Рей Куршалс, учител по магистър пилатес, олимпийски треньор, собственик на
Пилатес Санта Фе е измислил доста от собствените си упражнения.
3 - Обърнати ножици за окачване на пилатес Cadillac
Рей Куршалс, магистър Пилатес учител, олимпийски треньор, собственик на Пилатес Санта Фе.
4 - Лара Колесар за реформатора
Лара Колесар, инструктор по пилатес, учител, треньор и собственик на студиата Колесар, харесва много страници тук. Тя демонстрира много от нашите упражнения с пилатес мат с отлична форма. Примерите включват: Side Kick, Swan, Plank / Front Support.
5 - Змия и Twist на реформатора
Змия и Twist е едно от най-трудните упражнения в репертоара на Pilates Reformer . Представено от Core Pilates NYC
6 - Странични седалки на реформатора с кутия
Работейки срещу гравитацията с минимална подкрепа, това упражнение е насочено към облиците и долната част на гърба. Представено от Core Pilates NYC
7 - Тийзър на председателя на Пилатес Wunda
Непознатият "Тийзър", направен на стола Wunda . Teaser може да се практикува като упражнение с пилатес мат. Опитай тийзър на матката . Представено от Core Pilates NYC
Прочетете за председателя Пилатес
8 - Издърпайте нагоре Кадилак
Една дума: Yikes! Якостта на рамената, контролът на сърцевината и концентрацията са задължителни, преди да се опитате дори и тази. Представено от Core Pilates NYC
9 - Разтягане на барела на стълбата
Изпратено от Pilates Corps Inc.
10 - Скакалец на бъчвата на стълбата
Погледнете красивата линия на тялото тук. Забележете, че въпреки огромната крива, която прави, гърбът на Кейти не се подхлъзва, а по-скоро тя е в дълга дъга, поддържана от силата й.
Изпратено от Pilates Corps, Inc.
11 - Странично завъртане на матката
Тази предизвикателна мат упражнения започва в странична дъска . Изпратено от Pilates, Corps, Inc.
12 - Обърнато разделяне на Cadillac
Тук можете да видите колко действително забавление може да има с усъвършенстваните упражнения! Изпратено от Pilates Corps, Inc.
Научете повече за Pilates cadillac .