1 - Помощ за Вашата Диета
Всеки празничен сезон носи всички партита, вкусни храни, напитки и третира. Това е забавно в началото, но тъй като сезонът се носи, може да откриете, че панталоните ви са твърде плътни - вие сте подути и сте спечелили няколко килограма.
Можете да избегнете напълно ваканционните партита, но това би било тъжно и скучно, така че защо не просто да избягвате всички или някои от най-лошите нарушители? Някои са очевидни - не яжте тази трета коледна бисквитка или втората шепа фъстъци крехки.
Не сте сигурни какво са някои от останалите празнични лоши? Ето един поглед към 10 различни празнични храни, които може да не искате да ядете в излишък - или изобщо.
2 - Яйца
Да, eggnog е богат и гъст, кремообразен и вкусен. Това е така, защото е с високо съдържание на мазнини и калории . Освен това получавате допълнителни калории, ако добавите малко ром или бърбън. Една чаша има 225 калории и повече от 10 грама мазнини. Също така има повече от 20 грама захар.
3 - Пикански пай
Този десерт е мрачен декадент. Разбира се, пеканите са добри за теб, но не и когато са залети в захар и мазнини. Всяко парче пекански пай има повече от 500 калории - това е преди да ударите една лъжичка сладолед отстрани. Също така има 27 грама мазнини и 63 грама въглехидрати, повечето от които са захар.
4 - Пълнене
Две неща с пълнеж или превръзка, независимо кое име предпочитате. Едното, ако е приготвено във вътрешността на птицата, рискувате да слезете с болест, пренасяна от храна, ако не е подготвена от ръцете на експерт. И две, повече калории и много натрий. Една чаша пълнеж има най-малко 350 калории и около 500 милиграма натрий.
5 - Шунка
Шамът е с високо съдържание на натрий и може би е една от причините да се събудите с подпухнали очи и да се чувствате като умиращи от жажда. Една 3-унция парче шунка (това е около размера на палубата на картите, така че вероятно ядете повече) има повече от 1000 милиграма натрий.
6 - Сладък картофен пай
Един обикновен варен или изпечен сладък картоф е красиво нещо, но много прилича на пекан, когато го обличаш с цялата захар и мазнини, губи много от неговата доброта. Един парче сладки картофено пай има 340 калории, 17 грама мазнини и 25 грама захар. Сравнете това с един пълен сладък картоф, който има около 80 калории.
7 - Грей
След като пуйката е добре и наистина приготвена, е време да изстържете тигана и да източите соковете и да го използвате, за да създадете сос. Което вероятно ще излеете картофите си, вашето плънка и вашата пуйка. Работата е, че сосът е с високо съдържание на мазнини и калории (около 125 на чаша).
8 - Кашкавал за сирене
Обикновено една примамлива касерол означава някакъв тип зелен боб, но всичко, което включва сирене и сметана от всяка супа също се вписва в това описание. Обикновено една чаша шушулка има около 350 калории на чаша, 16 грама мазнини и 1200 милиграма натрий.
9 - Лоши напитки
Един изстрел от твърда алкохол има около 60 калории, а сладките ликьори са още повече. Когато изпиете няколко коктейла, ще вземете много калории. И вероятно на следващия ден ще имаш махмурлук .
10 - Спанак
Ето още една супер храна, която е лоша. Спанакът е добър за вас, защото е с ниско съдържание на калории и натоварен с витамини и минерали. За съжаление, когато го комбинирате със заквасена сметана, майонеза или кремообразно сирене, тя губи хранителния си блясък и спечели около 120 калории на две супени лъжици. Плюс това, чипсът, който използвате, за да заснемете тази потапяне, вероятно е с високо съдържание на калории, мазнини и натрий.
11 - Предни ребра
Ето старо училище. Това е вкусно - всичко това е покрито с ориз, с тази хрупкава мазнина около ръба. Но има толкова високо съдържание на мазнини, че едно парче от първокласно ребро може да достигне 600 до 700 калории. Плюс jus са опаковани с натрий.
Източник:
Министерство на земеделието на САЩ, Служба за проучване на селското стопанство Национална база данни за хранителните вещества за стандартно издание за референции 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.