Домашни лечения, неинвазивни и хирургически методи, за да се отървете от бедрената мастна тъкан
Вие сте една от безбройните жени (и мъже), които се опитват да разберат как да губят мазнини в бедрата? Диетата, упражненията и козметичната индустрия са пълни с лечения за намаляване на мастната тъкан на бедрата. Но много малко от тях работят. Медицинските и хирургичните методи са по-ефективни, но могат да бъдат скъпи и да носят известни рискове.
Изброените по-долу са различните начини да получите по-тънки бедра в ред от най-скъпите до най-евтините. Някои от тях са домашни лечения, които не вземат никакви пари, но може и да не са ефективни. Други са скъпи хирургични третирания за мастна тъкан, които са скъпи, но са показали добри резултати. Оценявайте всичките си избори, преди да вземете решение за най-добрия начин за вас.
Медицински процедури, за да се отървете от бедрената мастна тъкан
Медицинското лечение на мазнините в бедрата вероятно ще бъде ефективно, но няма решение за едно цяло, тъй като има няколко различни области на безпокойство в горната част на крака.
Например, вътрешните бедра са проблем за много жени. За други, външните бедра (или седалките) са проблематични. Някои жени търсят решения за целулита . И накрая, много жени не харесват джоба на мазнини, което седи над коляното.
И така, как се справяте с всички или всички тези проблеми? Първото нещо, казва д-р Даниел Маман от 740 парк пластична хирургия е да се обърне внимание на качеството на кожата. Д-р Маман е квалифициран пластичен хирург, сертифициран по борда на Харвард, който помага на мъжете и жените да се занимават с проблеми с мастната тъкан, както при хирургични, така и при нехирургични лечения. Той казва, че бедрата са трудни за лечение, защото качеството на кожата в тази област е уникално.
"Кожата на горния крак е с лоша еластичност и лошо разтягане", казва той. Той също така казва, че кожата в тази област е по-тънка от кожата в други части на тялото. Поради тази причина, просто премахването на неправилно поставените мазнини не винаги решава проблема.
Ако проблемът е просто дебел и джобът на мазнините е малък, казва той, тогава лечение като Coolsculpting работи за много пациенти. Ако площта на неправилно поставената мазнина е по-голяма, тогава площта ще се нуждае от липосукция. Въпреки това, той предупреждава, че ако просто премахнете мазнините, без да имате предвид състоянието на кожата, тогава кожата може да не се свие и ще останете с нов проблем на увисналата кожа.
Независимо дали избирате хирургични или нехирургични медицински процедури, за да отслабнете краката си, важно е да поддържате очакванията под контрол.
Трети мазнини лечение (хирургически)
Ако решите да се подложите на операция за по-тънки бедра, вашият избор включва липосукция или комбинация от лечения, наречени бедра.
- Липосукция: Хирургичното отстраняване на мазнините или липосукцията е ефективно лечение за много хора, които искат да намалят мастната тъкан. Има нови вариации на липосукцията (като интелигентно липо или микро-лазерно липо), които обещават бързи резултати при минимални периоди на престой. Но д-р Маман казва, че традиционната липосукция все още е златният стандарт. Той казва, че отнема време, за да се издължи бедрената област правилно и бързите методи за отстраняване могат да доведат до лоши резултати.
- Асансьор на бедрото: Асансьорът на бедрата или бедрата включва няколко различни процедури, за да получите най-добър резултат. Тя може да включва изрязване (отрязване) и повдигане на кожата и липосукция, за да се премахне излишната мазнина. Процедурата обикновено се използва за пациенти, които са претърпели значителна загуба на тегло и имат излишна кожа (свободна висяща кожа) в областта на бедрата.
Въпреки че тези лечения вероятно ще са ефективни при намаляването на мастната тъкан, процедурите са скъпи и носят известен риск. Рискът от липосукция включва усложнения като болка, подуване, прекомерно кървене и промени в усещането за кожата. Също така е възможно да получите асиметричен (неравномерен) резултат.
Разходите за Вашата процедура ще зависят от няколко променливи, но тъй като процедурите се извършват от хирург, в хирургическо съоръжение и при известно ниво на успокояване, има много различни такси, които трябва да се вземат под внимание. Общата цена може да варира от $ 6000 до $ 10 000 или повече, в зависимост от много фактори.
Трети мазнини лечение (не-хирургически)
Ако не искате да отидете под ножа за по-крехки крака, има няколко процедури за извайване на тялото, от които да избирате. Най-често се използват охлаждащи методи (криолиполиза), лазери (топлина) или ултразвук, за да се намали мастната тъкан в конкретни, насочени области като бедрата. Според д-р Маман, лечения като "Хладноклетъчен" осигуряват резултат, който е около 20-30% толкова ефективен, колкото хирургията (липосукция).
- SculpSure (изчистено от FDA контура на тялото на базата на светлина): Районният апликатор без смукател осигурява хипертермичен лазер на вътрешната или външната част на бедрата, последван от охлаждане. През седмиците след процедурата мастните клетки в лекуваната област умират. Пациентите могат да започнат да виждат резултатите още 6 седмици след лечението, но може да отнеме до 12 седмици, за да се постигне пълен ефект. Лечението обикновено трае около 25 минути, а по време на процедурата може да се появи мравучкане в лекуваната област. Някои пациенти също имат синини. Общите разходи за лечение ще зависят от броя на използваните апликатори и броя на необходимите лечения. Според данни от Американското дружество за естетична пластична хирургия и други източници, общата цена може да варира от около $ 1500 до над $ 2,000.
- Coolsculpting (процедура за криолифолиза, изчистена от FDA): Този метод за замразяване на мазнини използва засмукване с контролирано охлаждане за унищожаване на мастните клетки. Всяко лечение обикновено отнема един час или по-малко и може да почувствате лек дискомфорт от аспиратора за всмукване от интензивното охлаждане. Някои пациенти също имат натъртване или скованост в лекуваната област. След Coolsculpting, отнема от 3-12 седмици, за да видите резултатите. Може да са необходими няколко лечения. Цената обикновено започва от приблизително 750 долара за лечение, но типичната цена за пълен персонализиран план за лечение е средно от 2 000 до 4 000 долара според компанията.
- Зерона (студена лазерна технология, изчистена от FDA): Това устройство третира комбинация от зони обикновено около бедрата, талията и бедрата с лазерна терапия с ниско ниво. Безболезнена процедура създава пора в мастните клетки, така че мазнините да изтекат. Необходими са многократни лечения за първоначалните резултати и повечето пациенти изискват известна поддръжка. Цената на тази опция ще варира в зависимост от вашия доставчик, но едно лечение може да започне от приблизително $ 175. Въпреки това, тъй като се изискват няколко лечения, повечето източници изброяват средната цена на приблизително 1500 долара или повече.
- UltraShape (одобрена от FDA ултразвукова технология): Тази процедура е изчистена от FDA за лечение на мазнини по корема, но устройството може да бъде използвано и от лекар, за да насочи мазнините към бедрата, външните бедра или горната част на ръцете. Добрите кандидати за това лечение трябва да могат да притиснат един сантиметър от мазнините в своето неприятно място. Възможно е да имате някакви синини и болки в процедурата, но повечето пациенти намират процедурата удобна. Обикновено лечението струва около 1000 долара, но може да се наложат няколко лечения.
Това не са единствените нехирургични лечения, но те са най-популярните лечения, които вероятно ще намерите във вашия район. Съществуват и домашни устройства за блокиране на мазнини, които твърдят, че водят до подобни резултати, но прегледите на устройствата като цяло не са добри.
Също така е важно да се отбележи, че леченията, за да се отървете от мастната тъкан, няма да се отървете от целулита. Има различни процедури за управление на разочароващото (но нормално) състояние на кожата.
Упражнения за по-тънки бедра
Упражнението може да ви помогне да оформите краката, но може да не помагате на краката си да станат по-тънки. Когато стартирате програма за изгаряне на калории с редовни тренировки - дори ако се съсредоточите върху упражненията за краката - ще видите промени в цялото си тяло, а не само в една област.
Джесика Осбърн, фитнес треньор, бивш Радио Сити Роккет и собственик на Савитри Йога + Фитнес в Ню Йорк работи с клиенти, за да им помогне да извадят дългите, стройни крака на танцьор. Но тя казва, че е невъзможно да се забележи намаляване или отслабване от една област като бедрата. Вместо това, тя препоръчва "кардио-ампус" тренировки, които горят калории за загуба на мазнини по цялото тяло. Тя включва също и тренировка за сила, за да оформят квадрицепсите (предната част на бедрото) и hamstring (задната част на бедрото).
И така, какви са най-добрите упражнения за получаване на тънки бедра? "Ключалки, пасища и ходене нагоре по стълбите", казва Осбърн, "това са три неща, които можете да правите всеки ден, без значение колко сте зает." В класа си Savitri Barre Sculpt тя използва клякания, подложки и тонове упражнения, които възпроизвеждат функционалните движения , които правим в ежедневието.
"Време е да спрем да седим в бедрата си (забелязвайте как стоите, когато сте отпуснати) и да започнете наистина да използвате нашите крака и нашите кифли. Няколко набори от lunges и клякам на ден с някои импулси в края, в допълнение да избереш стълбите, може да направи голяма разлика в начина, по който се чувстваш и в начина, по който изглеждаш. "
Диети трикове, за да получите по-леки крака
Може да видите най-големите промени в краката си, като промените диетата си. Въпреки че упражненията могат да изгарят калории, загубата на мазнини е най-вероятно да се случи, когато промените ежедневните хранителни навици.
"Нарежете захарта, намалете алкохола , пийте водата си и ежедневно физически - това са ключовете за целите на краката ви", казва Осбърн.
И добрата новина е, че не е нужно да отидете на строга диета, за да видите резултатите. Просто отрязване на нишестени, рафинирани въглехидрати може да помогне за облекчаване на подуване, което може да накара бедрата ви да се почувстват по-дебели.
В дългосрочен план програмата за здравословно хранене, която включва слаби протеини, здравословни мазнини в умерени темпове и изобилие от плодове и зеленчуци, вероятно ще ви даде по-слабо, по-здраво тяло и по-тънки бедра. Намалете приема на празни калории и поддържайте контролирани размери на порциите, за да постигнете здравословно телесно тегло.
Ако не сте сигурни откъде да започнете, запазете дневник за храна за една седмица, за да видите колко калории обикновено ядете всеки ден. След това сравнете това число с броя на калориите, които изгаряте всеки ден . Ако ядете повече от необходимото, използвайте калориен калкулатор, за да получите персонализирана ежедневна калорична цел за отслабване.
Гардероб трикове, за да направят бедрата изглеждат по-тънки
Най-лесният начин да се "отървете" от мазнините на бедрата е да ги прикриете с интелигентни гардеробни трикове. Вероятно имате предмети в гардероба, които могат да направят краката ви да изглеждат по-дълго и бедрата Ви изглеждат по-тънки.
Опитайте да увеличите доверието на тялото си с някоя от тези хакове за стил:
- Изберете панталони с по-широка основа. Дънки, джобове, камбанки и други широки стилове на крака променят дела на крака, така че горният ви крак изглежда по-тънък.
- Носете по-дебел колан. Друг начин да създадете илюзията за по-слаби крака е да изберете широк колан. Силната хоризонтална линия над бедрата ви помага да изглеждат по-тесни.
- Носете козметика. Много марки като Spanx, SkinnyGirl и Yummie правят модели, които можете да носите под панталоните и полите си, за да придадете по-тънък, по-тънък и по-тънък външен вид на горния си крак.
- Купете панталони, нарязани с широк или напред страничен шев. Някои дизайнери правят дънки и панталони, които имат страничен шев, който е леко напред в бедрото. Това прави предната част на краката Ви да изглежда по-тънка в резултат.
- Използвайте самобръсначка. Ако планирате да носите къси панталони или бански костюм, където ще се покажат голите ви крака, използвайте самобръсначка, за да дадете бедрата си на бронз. Можете дори да отидете в професионално студио за самостоятелно дъбене и да поискате цветът да бъде оформен така, че краката ви да изглеждат по-тънки.
- Поставете лентата за повдигане. Ако увисналата кожа над коленете прави бедрата ви да изглеждат мазни, опитайте да използвате евтина лента за повдигане. Адхезивните ленти се поставят върху горната част на крака, за да повдигнат кожата и да я направят по-гладко.
Словото от
Ако не харесвате вида на бедрата си, е умно да опитате традиционни методи като диета и упражнения, за да промените начина, по който изглеждат. Но ако сте се опитали да загубите мастната тъкан без успех и неприятното място ви притеснява, тогава може да искате да помислите за медицинско лечение. Останете в безопасност, като изберете сертифициран дерматолог или пластичен хирург, който има опит с различни лечения и може да ви предложи най-доброто лечение за Вас. След това поддържайте теглото си стабилно, след като процедурата приключи, за да запазите резултатите си.