Как да се разхождате в студа
Разходката за фитнес навън в студено време може да бъде по-удобна, ако се приготвите с точното облекло и екипировка. Но има още един хитрост, отколкото просто пускането на това, което според вас ще бъде най-топлото облекло. Вие ще се движите, произвеждайки телесна топлина и дори потене. Трябва да защитите кожата си от студа и мокрото, като същевременно позволявате достатъчно дишане, така че да не се прегрява и потта да не ви накара да се изплъзнете и да се разврате.
Обличане на дрехи за зимни разходки
Планирането е изпитана и истинска тактика за туристи и хора, които са активни на открито. Ето основните неща:
- До кожата: Вашият основен слой трябва да се изпотява от тялото ви, за да поддържа кожата ви суха. Памукът не трябва да се използва - запазете памучните си тениски за други цели. Добрите дълги парчета бельо са подходящи. Изберете тези, изработени от платове като Thermion, полипропилен, Thermax, Thinsulate или коприна. Под облекло за базово облекло: Купете от Amazon
- Изолационен слой: Този слой ще ви затопли, но може да не се нуждаете от него, след като сте затоплени. Ето защо е умно да носите жилетка или риза като изолационен слой, вместо да носите изолирано яке. Изолационният слой може да бъде изработен от вълна, полиестерно руло, купчина или надолу. Можете да промените това с температурата. Микрофилеви жилетки: Купете от Amazon
- Външен слой: Вятърното и водоустойчиво яке ще ви предпази от вятър и светлина. Тя трябва да се носи свободно. Ако очаквате дъжд, трябва да носите водоустойчиво, дишащо сако . Потърсете дишащи якета, които ще позволят на тялото ви да се изпари, но все още да държи вятър и дъжд.
- Панталони: Ако времето е по-ниско от замръзване, може да искате да носите дълги бельо или чорапогащи под друга панталона. Памукът и денимът трябва да се избягват, защото ако се намокрят, тежката влажна тъкан ще се придържа към вас и ще бъде много неудобна и дори може да доведе до хипотермия. Изберете ходене / тичане панталони или тичане чорапогащи, изработени от синтетика, че фитил влага и ще ви държи по-удобно в дъжд и сняг.
- Смяна на дрехите : Вземете заедно топло и сухо дрехи, за да се вмъкнете веднага след ходене. Това ще ви предпази от охлаждане с мокри дрехи.
Аксесоари за ходене в студено време
Освен трите ви слоя, вие ще искате да донесете и тези аксесоари за студено време:
- Шапка: Зимна зимна шапка е от съществено значение, за да предпази топлината на тялото ви от бягство, както и да се хвърли дъжд. Полярна шапка с покритие за уши е идеална зимна шапка, когато е под замръзване.
- Уши за уши: За онези, чиито уши са студени, ушите и други уреди за уши са отговорът.
- Ръкавици или ръкавици без пръсти: ръкавиците ще държат ръцете ви най-горещо, тъй като пръстите ще работят заедно, за да натрупат топлина. Потърсете ръкавици без ръкави: Купете от Amazon.com
- Бутилка с вода: Вие се нуждаете от вода през зимата толкова, колкото и през лятото, а питейната вода може да се изключи. Вземете вода, за да останете хидратирани и да ги носите в опаковка с една бутилка .
- Шал, клечка за врата, ски маска: С шал или подобен артикул, за да обгърнете врата си, когато вятърът се превърне в брутален, може да ви спести удобството за ходене. Универсален елемент за използване, който може да се носи като гети, шапка или лицева покривка е Buff: Купете от Amazon.com
- Слънчеви очила : Отблясъците от снега могат да бъдат особено пиърсинг и трябва да предпазите очите си от UV радиация.
- Слънцезащитен и защитен за устни: Земята е по-близо до слънцето през декември до февруари. така че трябва да защитите кожата си. Устните и лицето могат да хранят без защита.
- Чадър : Поддържането на сухо е важно, за да се предотврати настинката. Докато водоустойчивото яке е вашата първа линия на защита, чадър също ще помогне, особено в дъжд. Купете много лек, сгъваем чадър, който да носите, само ако е необходимо.
Поддържане на краката си щастлива и добра
Студените и мокри крака ще направят разходката ви нещастна. Използвайте съвети, за да поддържате краката си топло :
- Непромокаеми обувки или ботуши: Ако ходещият ви маршрут е мокър или снежен, инвестирайте в чифт водоустойчиви ходещи или туристически обувки. Много компании за обувки и обувки имат леки стилове, за да ви поддържат суха. Обучението с обувки с водоустойчива тъкан е друга опция.
- Чорапи: Преминете към по-тежки чорапи или носете два чифта за повече изолация. Изпробвайте чорапите с избраните от вас обувки, за да сте сигурни, че все още има място за размахване на пръстите на краката.
- Тракия: Не носете обувки с шлифована подметка, ако има мокра или снежна настилка. За ледените условия използвайте съоръжения за сняг и лед като Stabilicers, YakTrax или Ice Walker.
- Ходещи поляци : В хлъзгави условия, използването на пешеходни или трекинг стълбове може да добави стабилност и безопасност.
Оповестяване: Съдържанието за електронна търговия е независимо от редакционното съдържание и можем да получим обезщетение във връзка с покупката на продукти чрез връзки на тази страница.