Вземете вашето ходене тренировка на закрито и извън времето в мола
Търговските центрове често отварят вратите си по-рано за пешеходци и ако се случи да пристигнете преди отварянето на магазините, често ще видите хора, които обикалят. Някои молове дори имат ходене клубове с бонуси. Какви са ползите от мол ходенето и какво трябва да обмислите за тази форма на упражнения?
Предимства на Mall Walking
- Извън атмосферните условия : Вътре в контролиран от климата мол, пешеходците могат да се обличат удобно и да не се притесняват от вятър, дъжд, сняг, лед или топлина. Докато стигнете до мола, можете да се разхождате удобно.
- Безопасно далеч от трафика : В търговския център не е нужно да се притеснявате за избягване на автомобили . Няма кръстовища за пресичане, няма счупено стъкло или храсти, които възпрепятстват пътя, няма автомивки или трафик на пиковите часове. Това е по-безопасно място за тренировка.
- Сигурност : Охраната на мола и видео наблюдението гарантират, че няма да станете жертва на улично престъпление . Ако ходите сами, но не се чувствате на сигурно място на открито, молът е добър вариант.
- Медицински отговор: Ако имате авария или медицинска авария, ще бъдете видени от други служители на пешеходци и молове и ще получите медицинска помощ. Това е важно предимство за хората с хронично заболяване или рискове за здравето.
- Тоалетни и вода : Тези най-важни неща винаги са наблизо в мола.
- Кафенета и закуски: Можете да се насладите на кафе и закуски на кафенета в търговския център преди или след разходката, все още безопасно във и извън времето.
- Комарджийство : Ако станете редовни, вероятно ще започнете да кимате познати или приятели на другите молове.
Недостатъци на Mall Walking
- Безкрайни цикли : Монотонността е един недостатък на мол ходене. Дори в по-големия мол, ще го кръгете многократно в типична 30-минутна или 60-минутна разходка. Вашите контури ще преминат през същите (затворени) магазини.
- Твърд ходене Повърхност : Повърхността обикновено е много твърда, често е изработена от бетон. Може да обмислите да носите обувки с амортисьори, за да намалите удара.
- Slow Walkers : Ходещите на молове не са склонни да се разхождат за скорост, така че тези, които искат да наложат по-енергични темпове, може да се чувстват на място.
Колко далеч може да ходиш в един мол?
Разстоянието, което можете да покриете в мола в един цикъл, зависи от размера на мола. Ако молът има програма за ходене, те често ще публикуват разстоянията, които можете да постигнете за различни цикли в мола. Ако носите крачкомер или фитнес инструмент, той може да оцени пробега ви .
Може да откриете, че разстоянието от GPS не се регистрира точно в мола, тъй като сградата предпазва сигнала от сателитите. Вашата скорост на ходене ще определи колко далеч можете да ходите, преди магазините да се отворят. Типичните разстояния за 30 минути биха били от една до две мили или от 2000 до 5000 стъпки. Типичните разстояния в рамките на 60 минути биха били от две до четири мили или от 4000 до 8000 стъпки.
Клубове и предимства за Mall Walkers
Освен тези предимства, много молове активно насърчават пешеходци с пешеходни клубове , отстъпки, здравни прегледи и ремаркета. Често ходещият клуб или програма се спонсорират от местен медицински център. Членството обикновено е безплатно и повече информация за присъединяването може да бъде намерена в информационния павилион за търговски центрове. Ходещите могат да получат щифт, тениска или козирка, за да ги идентифицират.
Търговците на търговски центрове могат да предоставят отстъпки, награди за постигнати пробези и подаръци.
Младоженци могат да дойдат за упражненията и да останат за приятелите, които правят. Наоми във Ванкувър, Вашингтон каза, че се радва на нейния делничен ден за разходка с други жени от клуба си за волейбол . През почивните дни излизат навън, но през седмицата сутрешните разходки в търговския център на Ванкувър са ритуал. След като се разхождат за един час, се настаняват на кафе и закуска на един от щандовете за храна. Наоми казва, че да бъдете част от групата редовно да я ходи. Тя е пропуснала, ако не дойде, и не иска приятелите й да се разхождат сами.
Пешеходците получават скок на други купувачи, тъй като магазините най-накрая се отварят сутрин, голямо предимство по време на празничния пазаруващ сезон. Не е чудно, че търговците на търговски центрове поддържат програми за разходки, гарантира лоялни клиенти, които се връщат няколко пъти седмично.
Безплатни проверки на кръвното налягане, ниски разходи или безплатни проби за холестерол, презентации от експерти по здравеопазване и физически упражнения са други ползи за търговците на молове. Клубът за ходене в мол може да организира организиране на групи за благотворителни разходки или други организирани разходки на открито.
Проверете за молби за ходене по програми
Проверете в местния мол в кабината за информация, за да разберете каква е тяхната програма за ходене на мол. Обикновено молът ще се отвори рано за разходки. Но те могат да имат бутони за идентификация и екстри за пешеходци, които се присъединяват към своята програма за ходене.