Фитнес лагерът е тип групов клас за упражнения, който смесва традиционните упражнения за калцини и телесно тегло с интервални тренировки и тренировки за сила. Въпреки че съществуват разнообразни стилове на лагери за фитнес обувки, повечето от тях са проектирани по начин, който притиска участниците по-трудно, отколкото самите те, и по този начин приличат на военен лагер за обувки.
Типичният фитнес лагер се извършва на открито, но понякога те се провеждат във фитнес зала или фитнес зала.
По време на класа от четири до осем седмици вероятно ще станете рано, за да стартирате спринтове, да изпълнявате много упражнения и различни форми на plyometric и интервални тренировки с малко почивка между упражненията. Тези фитнес класове са се увеличили в популярност през годините главно защото те предлагат нов начин да получите евтина, ефикасна и предизвикателна тренировка. Те определено не са за всеки, който се радва на упражнения, но с правилния инструктор, тези фитнес класове постигат бързи резултати и създават подкрепяща и мотивационна общност от хора с подобни мисли.
Типичен тренировъчен лагер за фитнес
Стандартният лагер за фитнес обувки предлага всички или повечето от следните неща:
- Малка среда (от шест до десет души).
- Отворено обществено пространство като парк.
- Ориентация - Вашата първа сесия трябва да включва време за приключване на документацията, преглед на класовите правила и указания за безопасност и извършване на основна оценка на състоянието, ако това не е направено.
- Загряване - Всяка сесия трябва да започне с 10-минутно загряване.
- Тренировка - 30-40-минутната тренировка обикновено включва:
- лицеви опори
- Plyometric
- Интервал обучение
- клекове
- Lunges
- Удари с трясък
- Speed обучение със спринтове
- Якост на ядрото
- Екипни състезания
- Партньорски упражнения
- Курсове за препятствия
- Охлажда се и се разтяга . Сесията ще завърши с леко разтягане и вероятно с малко образование и домашна работа.
- Фитнес повторно тестване. В края на лагера за зареждане на фитнес, обикновено ще повторите оригиналната фитнес оценка, за да определите резултатите си.
Стилове и вариации
Един от основните компоненти на един добър клас обувки фитнес клас създава дух на работа в екип и групова подкрепа и сплотеност. За целта някои собственици на лагери за фитнес обувки са започнали да съсредоточават своите класове, за да се погрижат за конкретни демографски групи или такива с конкретна цел. Типовете лагери за фитнес обувки, които са на разположение, са безкрайни. Ако търсите специализиран клас или имате специфична фитнес цел, вероятно ще намерите лагер за зареждане, който отговаря на вашите нужди. Някои специализирани лагери за фитнес обувки включват:
- Обща фитнес
- Специализирани спортни лагери за обувки като ски подготовка, бягане, колоездене, футбол
- Фитнес обучителен лагер само за жени
- Детски лагер за фитнес обувки
- Фитнес лагери за възрастни
- Багажни лагери за отслабване
- Обувки лагери за булки
Докато все още има някои инструктори, които действат като сержанти, повечето инструктори за фитнес обувки предлагат по-скоро насърчение, отколкото сплашване. Много от тях включват концепции от тренировките на ума и тялото и включват пози от йога и завършват с малко медитация или визуализация.
Как да намерите добър фитнес обувка лагер
Повечето лагери за фитнес обувки се провеждат от квалифицирани и информирани инструктори. Но за да получите стойността на вашите пари, ето някои съвети за намиране на добър лагер за фитнес обувки .