Дриши е точка на фокус, където почивате погледа си по време на йога асана и практиката на медитация. Фокусирането върху определена точка подобрява концентрацията ви, тъй като е лесно да се разсейвате, когато очите ви се скитат из стаята, като обикалят около вас или проверяват вашите състуденти. Drishtis също помага при установяването на правилно изравняване .
Въпреки че Драйши често се описва като неподвижен поглед, очите винаги трябва да останат меки и да не се напрягат.
Драйши в Ащанга Йога
Драйшис са особено подчертани в аштанга йога . Те дори са споменати от предшественика на Ащанга Т. Кришнамачаря в своята книга от 1934 г. Йога Макаренда , която описва неговите методи. Основателят на Аштанга Йога К. Патаби Джоа често описва трикратния подход към йога (наречен Тристан), който включва дъха ( пранаяма ), позата (асана) и Драйши, което показва важността, която е дал на използването на огледални точки за съсредоточаване ум. В Ащанга има девет възможни свирки: върха на носа, пръстите на краката, върха на пръстите, палеца, пъпа, между веждите ( третото око ), до небето, надясно и наляво. На всяка поза са определени една от тези специфични фокусни точки за внимание. Можете да видите как работи drishtis, за да запазите осведомеността, обърната навътре в стил "Аштанга" от "Майстор", където всеки в стаята е на различно място в последователността, но използва определените си drishtis, за да запази концентрацията си и да се съсредоточи върху собствената си практика.
Драйши и привеждане в съответствие
В допълнение към подобряването на фокуса, drishtis служи и за подсилване на важни точки за изравняване, особено тези, които се отнасят до врата и по този начин до гръбначния стълб. Например, в куче, насочено надолу (adho mukha svanasana) , Drishti е пъпа. Това ви напомня да държите главата си надолу, освобождавайки врата си, вместо да разкъсате врата си, за да гледате напред.
Във воин II (virabhadrasana II) , Drishti е пръстите на пръстите ви. Знаейки, че това ви помага да държите главата си с лице към предната част на рогозката си, вместо да се обърнете настрани. В обрат, погледа често е предназначено да продължи в посоката на вашето въртене, което може да помогне за задълбочаване на тези поза.
Драйши в други йога практики
Използването на Дриши е проникнало в много съвременни практики на йога, особено тези, които са повлияни от Ащанга, като Живамукти и Баптист Сил Винйаса . Драйши също е влязъл в употреба като цяло за йога като начин да опише всяко място, което може да изглежда по време на поза. Например учителят може да ви каже да намерите стационарно място, за да ви помогне да останете изправени в балансираща поза като дърво (vrsksasana) . Това всъщност не е един от деветте drishtis, описани в Ashtanga, но все още е полезно да запазите позицията си. В медитацията, поддържането на мек поглед в определена точка е алтернатива на затварянето на очите. Върхът на носа ви е добро място, за да опитате да съсредоточите вниманието си.