7 Предимства на елиптични машини
Забелязали ли сте колко елиптични обучители са в местния здравен клуб? Елиптиците предлагат предимството на тренировка с ниско въздействие, докато упражнявате както горното, така и долното тяло. Те са особено привлекателни за застаряващото поколение бебе бум . Елиптичните обучители могат да прощават на стареенето на ставите, като същевременно ви дават добра аеробна тренировка и ви помагат да изгорите калории за отслабване.
Разгледайте седемте ползи от използването на елиптични машини.
Ниско ударно упражнение с елиптични машини
Елиптичните треньори намаляват стреса и натоварването на краката ви чрез елиптично движение. Вашите крака никога не оставят педалите. Това е като ходене във въздуха. За сравнение, когато ходите или бягате, всяка стъпка предизвиква разтърсване на тялото ви. Предлага се бегачите да повлияят до 2,5 пъти теглото си. Това засяга не само ставите в краката, но и долната част на гърба. Докато ходенето има по-малко въздействие, елиптичната е по-добра.
Естествена пътека за движение на крака и крака
Освен това няма обратно действие. Формата на елиптичното движение имитира естествения път на глезена, коляното и тазобедрените стави по време на ходене, бягане или бягане. За по-нататъшно намаляване на натоварването на вашите стави, много елиптични треньори са оборудвани с артикулиращи педали, които отговарят на вашите крачки. Не само краката ви никога не напускат педала, но и педалът се приспособява към ъгъла на елиптичната стрелка.
Елиптичните машини осигуряват упражняване на тежест
В сравнение с фитнес машина като стационарен велосипед, елиптичният треньор осигурява упражняване на тежест. Тежкотоварните упражнения са важни за инхибиране на началото на остеопорозата.
Двойно действие за тренировка за горното и долното тяло
Това, което прави уникален елиптичен треньор, е комбинираната тренировка на горната и долната част на тялото.
Всъщност няма друго фитнес оборудване, което едновременно действа като много мускулни групи. Ето защо мнозина се отнасят към елиптичен като крос-треньор. С елиптичен треньор получавате тренировка, която използва квадрицепсите, hamstrings, glutes, гърдите, гърба, трицепс и бицепс.
За да се възползвате максимално от тренировката с двойно действие, е важно да разпространявате съпротивлението между горното и долното тяло. Много хора, които упражняват на елиптичен треньор, поставят голяма част от съпротивата на долната част на тялото си и преминават само през движенията с горната ръкохватка. Не правете тази грешка, уверете се, че получавате добра работа в горната част на тялото.
Изгаряне на повече калории в по-малко време
Очевидната полза от упражняването на повече мускули е, че тонизирате повече от тялото си. Освен това, вие също така оптимизирате разходите си за енергия . Накрая изгаряте повече калории и мазнини за по-малко време. Също така се предполага, че има намалена възприемана степен на усилие с елиптична тренировка. Всъщност упражнявате по-трудно, отколкото обикновено бихте възприели.
Радвайки се на тренировъчни програми
Като бягаща пътечка, елиптичните обучители са оборудвани с разнообразни предизвикателни програми за упражнения. Тези програми имитират ходене по хълма или интервални тренировки чрез променливо съпротивление.
Много елиптични устройства също са оборудвани с безжичен контрол на сърдечната честота , което ви позволява да оптимизирате тренировката си, като позволите на сърцето да контролира нивото на съпротивление.
По-ниска поддръжка с елиптични обучители
Ползата от елиптичния треньор над неблагодарна е намалената поддръжка. Поради елиптичното движение с нисък удар и поради по-малкото движещи се части елипсовият треньор е по-малко вероятно да се нуждае от обслужване. Не е нужно да се притеснявате за изгарянето на колани, двигатели, ролки и лагери.
Недостатъци за елиптични обучители
Има ли недостатък на елиптичен треньор? Да, някои хора смятат, че елиптичното упражнение с двойно действие е неудобно и е по-удобно, просто ходене или бягане на бягаща пътечка .
Някои модели елиптични треньори имат определена ширина за педалите, която може да бъде по-широка или по-тясна, отколкото се чувства удобно.
Долната линия на елиптиците
За много хора това е тренировка с двойно действие, която прави елиптичен треньор толкова привлекателен. Ако не сте опитали елиптичен треньор, стигнете до вашия местен магазин за фитнес оборудване и го поставете на тест. Още по-добре, платете за един ден в здравния клуб и сложете тренировка. Вижте дали забележите разлика. След това спрете и обмислете всичко, което искате в модела, преди да купите елиптичен треньор . Изследвайте най- добрите предложения за елиптични треньори, за да намерите добри модели за домашна фитнес зала.