7 знаци на страхотен личен треньор

Вашият треньор си струва цената?

Ако нямате личен треньор, шансът ви е да знаете някой, който го прави. Личното обучение е развиваща се индустрия с все повече възможности, стилове и личности, от които да избирате. Можете да намерите обучител, който да се срещне с вас в дома ви или да се присъедините към клас за лагери на открито. Можете да наемете спортно-специфичен треньор или човек, който работи изключително с жени, възрастни или дори деца .

Състезанието за клиенти за лично обучение е ожесточено и някои обучители се пазарят на своя уникален опит или атлетичен треньорски опит, докато други твърдят, че правят всичко. И така, откъде знаеш, че вашият треньор си струва часовата такса? Независимо от типа на треньора, който избирате, е полезно да прегледате следния контролен списък и да дадете на вашия треньор обективна оценка на вашите собствени. Ако вашият личен треньор не премине всеки елемент от списъка, може да искате да продължите да търсите обучител, който го прави.

1. Обучение и сертификация

Вашият треньор е образован в областта и сертифициран? Има много степени и сертификати за лични треньори, така че не винаги е лесно да се оправи доброто от посредствения. Само защото един треньор има степен, това не означава непременно, че той е голям треньор, но това е отправна точка. Светът на фитнес, храненето и здравето се развива бързо, а престоящият ток е предизвикателство дори и за най-специализираните професионалисти

Вашият треньор трябва да е в състояние да докаже, че той остава информиран и активно се стреми към продължаващо обучение чрез класове, семинари, много четене или преглед на литература, както и възможностите за създаване на мрежи в мрежата. Някои от най-известните сертификати, които да търсите, са: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.

Имайте предвид, че преминаването на теста не означава непременно, че сте квалифициран треньор или личен треньор. Голямото лично обучение е толкова изкуство, колкото и науката, а вашият треньор трябва да може да превърне всички изследвания и най-добри практики в рутина, която работи за вас. Вижте също: Обяснение на лични обучители

2. Те извършват оценки

Компетентният, квалифициран личен треньор има не само план, но документира Вашия план и вашия напредък. Без първоначална оценка тренировката за фитнес е като тръгване по пътуване без карта: все още можете да се забавлявате, да се занимавате със себе си, да научите нещо и дори да постигнете резултати, но това е далеч по-малко ефикасно и фокусирано, отколкото когато имате карта. Никой компетентен треньор, начисляващ до 100 долара на час, дори би помислил за обучение на клиент без задълбочена основна оценка на физическата активност и редовни проверки на напредъка, така че ако не ги получите, може да потърсите друг личен треньор.

3. Те се фокусират върху прогресията и почивката

След като завършите базовата оценка и проведете доста обширна дискусия за вашите цели, история и начин на живот, един страхотен треньор ще направи някои домашни работи. Докато се връщате за първата си сесия, те ще прекарат време да преглеждат резултатите от вашите фитнес оценки, ежедневните си ангажименти и общите ви цели и са определили доста подробен план за обучение .

Това е вашата пътна карта. То трябва да има начало, среда и край. Вероятно ще е около три месеца с месечни контролни точки, корекции и почивни дни. За да се подобри, ще правите някои трудни тренировки (само след като научите правилната техника и изградете ядровата стабилност). Тези усилени усилия ще напреднат естествено и ще бъдат последвани от почивни дни. Ще продължите да добавяте интензивност и нови упражнения по прогресивен начин, който има смисъл.

Най-лошите треньори нямат план, няма пътна карта и ще правят случайни упражнения във вашите сесии или ще ги направят на място. Едно нещо е да направите модификации на вашето обучение въз основа на вашите способности, наранявания или предизвикателства, но не е добре да го крилете.

Ако смятате, че вашият треньор подготвя вашите тренировки, когато се покажете за вашата сесия, намерете нов треньор.

4. Те не пренебрегват храненето

Безкрайното упражнение, клеклите и мъртвите асансьори имат малка дългосрочна стойност, ако диетата ви е ужасна. Добрият треньор признава, че огромна част от изграждането на мускулите, загубата на мазнини и здравословното състояние се основава на това, което консумирате. Освен ако не планирате всеки ден кардио дни, това, което ядете, е важно. И дори и да сте тренировка за издръжливост, това, което ядете, все още има значение. Вашият треньор трябва да прекара време да разговаря с вас относно плана Ви за хранене , да предложи основен план за хранене и реалистичен, постижим хранителен подход към храненето. Ако се нуждаете от повече информация или не можете да хранете под контрол, добър треньор ще ви насочи към спортист по спорт, за да подредите подробностите.

5. Те вървят разговора

Вашият треньор е с наднормено тегло? Червено знаме. Вашият треньор непрекъснато се храни с чипс или редовно яде бърза закуска? Червено знаме. Големите лични обучители практикуват това, което проповядват, грижат се за здравето си и дават добър пример. Всеки треньор, който ви каже да направите нещо, което няма да направите, може да не е най-добрият авторитет за здравословен начин на живот. Разбира се, те не трябва да бъдат физическо съвършенство; фиксираните тела, които виждаме на обложките на списанията или в мрежата, често са Photoshopped и изобразяват недостижими стандарти. Въпреки това, личният треньор трябва да бъде по-здрав, по-силен и по-добре подготвен от населението.

6. Те имат клиентски препоръки

Големите треньори имат щастливи, успешни клиенти и могат да го докажат. Ако вашият треньор не може да докаже история на предишни успехи с различни клиенти, защо бихте помислили, че те могат да подобрят вашите резултати в областта на здравеопазването? Личното обучение не е евтино, така че преди да похарчите много пари с даден личен треньор, обадете се на няколко от предишните си клиенти и попитайте за техния опит с този треньор. Попитайте за техните цели, резултати, прогресия и ако това, което научиха, все още работи за тях. Квалифицираните обучители ще бъдат повече от щастливи да говорите с клиенти. Ако вашият треньор прекрати идеята, потърсете някой, който не го прави.

7. Те вярват в теб

Ако вашият треньор не вярва в вас, постигането на вашите цели ще бъде много по-трудно. Вие наемате треньор точно защото не искате да го направите сам, нали? Един добър личен треньор смята, че всеки клиент има капацитет и потенциал да успее. Те ще ви възбудят да тренирате, да активирате тренировките си и да ви покажем как да стигнете там, където искате да отидете.

Наистина страхотен треньор ще го заведе на следващото ниво. Големите лични обучители ще ви помогнат да се научите да вярвате в себе си и да ви помогнем да откриете собствената си сила и мотивация. Винаги може да се нуждаете от карта на пътя, но страхотен треньор ще ви предостави и инструментите, които да ви помогнат да промените вярванията си, да увеличите увереността си и да разкриете собствената си мотивация да избирате здравословно поведение извън вашите тренировъчни сесии.