Неща, които трябва да проверите, когато коремът ви не се изравнява
Много хора правят пилатес упражнения и други тренировки, за да получат плосък корем. Понякога, независимо от това, което правиш, не можеш да прибереш корема си по време на тренировка и изобщо не изглежда равен, когато не упражняваш. Това е разочароващо да се работи усилено и да не получите плосък стомах, който сте след.
Пилатес упражнения са чудесни за плоски абсцеси, така че ако сте правили Пилатес правилно и коремът ви все още излиза, може да бъдете изкушени да се откажете и да се отправите към дивана.
Преди да постъпите, разгледайте някои възможни причини (освен слаби абдоминални).
5 неща, които попадат в пътя на плосък стомах
Ако симптомите Ви са постоянни, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Това не са медицински препоръки. Но ако понякога преминете през фази, в които не можете да накарате вашите коремчета да влязат, това са някои от по-ясните причини и прости поправки за неправилно поддържане на корема.
1. Хранене твърде много преди тренировка
Има фина линия между хранене наскоро достатъчно, за да има постоянна енергия за тренировка и е твърде пълен. Не можете да ядете твърде много и да получите страхотна лъжичка за корема.
Какво трябва да ядете преди Пилатес ? Най-краткият отговор е, че много хора зависят от малка закуска, нещо с малко протеини , здравословна мазнина или сложни въглехидрати. Стойте далеч от обикновените захари като тези в сода и бонбони. Те причиняват повишаване на кръвната захар твърде бързо.
Яжте вашата закуска не твърде дълго преди тренировка, заедно с яденето здравословно през целия ден. За лека закуска няколко ядки са един от най-често съобщаваните избори, както и протеинови глазури. Разбира се, трябва да бъдете съдия на действителното ниво на тренировка на вашите тренировки и това, от което наистина се нуждаете.
2. Правете пилатес упражнения неправилно
Много хора се учат да правят седи и проклятие погрешно. Може да сте се научили да ги правите по начин, който скъсява ректуса на корема мускула, правейки го да се издига навътре вместо да бъде хубав, дълъг, гъвкав мускул, който трябва да бъде. Множеството упражнения за прегъване в Пилатес ще ви дадат красиви костюми, ако ги направите правилно. Но ако ги направите като хрускам, няма да получите истинската якост, която търсите, и коремът ви ще изтече. Ако смятате, че това може да е вашият проблем, научете се как да издърпате коремчето си и да поправите формата си. След това практикувайте с пиластъра на Пилатес .
3. Тегло на водата
Задържащата вода може да ви накара да изглеждате и да се чувствате по-тлъсто, отколкото сте. Количеството вода, което съдържат клетките ви, има много общо с баланса на натрий и калий в телесните течности. Твърде много сол (натрий), проклятието на модерните диети, често е най-лесната причина за поправяне на теглото на водата.
Променливите хормони също могат да причинят повишаване на теглото. PMS, например, е известно, че причинява задържане на вода. Дори ако задържате вода, все още е важно да останете хидратирани, като пиете много чиста вода. Пиенето на достатъчно вода ще помогне на вашето тяло да балансира минерали като натрий и калий и да поддържа кръвното налягане.
4. Подуване на корема
Подуването на храносмилателните проблеми е проблем за много хора. Затрудненията от запек, газове и храна са свързани с подуване.
5. Мазнини
Вярно е, че мазнините в горната част на коремчето ще ги скрият и ще придадат кръгла форма на корема, така че стомахът няма да изглежда равен. Но това не означава, че не можете да издърпате корема си. Ако имате само няколко сантиметра мазнина в горната част на корема, трябва да можете да издърпате корема си и да видите значителна разлика, когато го направите.
Разбира се, ако правите Пилатес и получавате големи абсцеси , може да искате да ги покажете, като намалите теглото си и ги разкриете.
Имайте предвид, че загубата на тегло се случва по цялото тяло. Намаляването на място е предимно мит, така че тренировките да са балансирани.