Чувствителни теми за Walkers
Страхуваш ли се да ходиш? Ако безпокойството, страхът или паничното разстройство ви предпазват от ходене на открито или ходене в салона, вие не получавате ползите от ходенето.
Вие не сте сами в чувство на страх и тревожност
Всеки се страхува от нещо, било то от самия себе си. Страхът е това, което ни кара да избегнем опасни ситуации. Но ако страхът ви предпазва от ходене или ви предпазва от това, което искате да направите, имате страх или тревожност.
Общи страхове, които могат да ви предпазят от ходене
- Атака или нападение, измама, изнасилване
- Тъмнина - особено когато единственото удобно време за разходка е рано сутрин или късно през нощта.
- Трафик и липса на безопасни улични пътеки, тротоари и пътеки за пешеходци.
- Тълпи
- Насекоми
- Страх от влошаване на медицинско състояние или страдание от сърдечен удар, удар, криза на кръвната захар и др.
- Страх да бъдеш сам, когато ходиш без партньор
- Не искайте хората да гледат тялото ви докато ходят на улицата или на неблагодарна в салона.
- Страхувайте се, че изглеждате глупави, когато се състезавате
- Повече: 10 Стрес-причинява безпокойство за ходещите
Всички страхове са реални за страдащия
Ако имате страх или знаете някой, който го прави, разберете, че страхът е много реален и отнема време и кондициониране, за да облекчите безпокойството, свързано със страховитата ситуация. Простите уверения не са достатъчни.
Тактики за справяне с общите страхове и безпокойство, които ви предпазват от ходене
- Говорете с приятели: Ако страхът ви кара да пропуснете дейности, които искате да участвате, признайте, че имате проблем и размислете за възможни решения с приятели.
- Присъединете се към Walking Group или Walking Club : Не е нужно да се разхождате сами и има сигурност по брой.
- Избор на безопасни маршрути: Изберете маршрутите и продължителността на ходенето, за да избегнете опасни ситуации. Разходете се в дневна светлина и по пътеки, посещавани от други пешеходци и бегачи.
- Облечете тялото по начина, по който е: Дайте си разрешение да изглеждате, независимо че изглеждате - било то прекалено тлъсто, твърде слабо, или ходещо с уникален стил. Вие правите това, което е добро за вашето тяло и живот. Всички отрицателни коментари идват от тези, които не се възползват от тези предимства. Открих, че други проходилки и бегачи подкрепят много хора с всички форми и размери на тялото и стилове на ходене. Ще бъдете аплодирани, особено ако сте по-възрастни, по-млади, с наднормено тегло или състезание.
- Научете самоотбрана и как да избягвате атаки: Научете основни техники за самозащита и стратегии за атака срещу атаки. Избягване на атака
- Говорете с Вашия лекар относно здравословните условия: Обсъдете изцяло плановете за упражнения с вашия доставчик на медицински грижи, за да научите какви предпазни мерки трябва да предприемете, колко далеч и колко бързо трябва да отидете и каквито и да е специални съображения.
- Духовна и философска тактика: Прегледайте Библейските стихове, хиндуистката философия и мотивационните цитати за преодоляване на страха.
Страх, безпокойство и паническо разстройство
Ако страховете ви са прекомерни и ви предпазват от водене на пълен живот, може да искате да се консултирате с лекар, за да видите дали имате състояние на безпокойство.
- Социално тревожно разстройство: До 13% от хората имат симптоми на социална тревожност, включително страх да бъдат наблюдавани и преценени на публични места.
- Генерализирано тревожно разстройство: Ако се притеснявате прекалено много за всичко и нямате контрол над безпокойството си, може да имате това разстройство.
- Посттравматично стресово разстройство: Не е само за ветераните от войната. Всеки, който е изложен на травматично събитие, може да изпитва ПТС.
- Паническо разстройство
- агорафобия
Вземете мерки, за да отговорите на страха и безпокойството си, за да се насладите на здравословно упражнение и ходене.