Имате ли нужда от Fitbit или просто можете да вярвате на приложението за педаметър на вашия смартфон, за да ви кажа колко се движите през целия ден? Изследователите от университета в Пенсилвания ги подлагат на тест едновременно, като броят стъпки, вървейки по неблагодарна на три мили в час.
Стереометър за смартфони и приложения за активността
Най-новото поколение смартфони има сложни акселерометри чипове, които работят на заден план.
Те наблюдават движение през целия ден и данните могат да бъдат достъпни чрез приложения и да бъдат преобразувани в броя на стъпките през целия ден, проследяването на упражненията и проследяването на съня. Изследователите са използвали Samsung Galaxy S4 и iPhone 5s, които изпълняват приложението Moves на всяко от тях, както и приложението Fitbit и приложението Withings Health Mate на iPhone. За теста смартфоните бяха пренесени в джобове на панталони, докато субектите ходеха на бягаща пътека на три мили в час.
Изпробвани са износени фитнес ленти и ходило за педали
На китките си тестваният субект носеше трите най-популярни фитнес групи: Fitbit Flex , Jawbone UP24 и Nike FuelBand . На тяхната талия те носеха Yamax Digi-Walker SW-200 , който е използван в много проучвания на педометъра и се счита за изключително точен за изследване. Те също носеха Fitbit One и Fitbit Zip на кръста си.
Тест за бягаща пътека: ходене на 500 и 1500 стъпки
Натоварени и носещи всички тези устройства по едно и също време, всеки от 14 субекта след това ходи на неблагодарна на три мили в час, докато изследователите визуално преброиха стъпките си.
Те се разхождаха на 500 стъпки и приблизително 1500 стъпки, а броят на приложенията, фитнес лентите и крачкомерите бяха записани.
Резултати
- Педометрите на талията имат най-добра точност, варираща само с един процент
- Nike FuelBand беше най-малко точна, с много променливи резултати и обикновено с ниски нива от 22%
- Fitbit Flex и Jawbone UP24 фитнес лентите на китката са с по-широк диапазон от варианти от тазобедрените педометри, но средно се доближават до наблюдавания брой стъпки. Флекс е по-вероятно да предприеме леки стъпки.
- Приложенията варират с +/- шест процента и са най-вече съвместими между 500 и 1500 стъпкови теста.
Долната линия е, че приложенията са доста добри при броенето на стъпки, когато носите смартфона си в джоба си, докато ходите за стабилен двубой. Но проучването не е проверило доколко устройствата и приложенията са се сравнявали за целодневна дейност, като цел от 10 000 стъпки при различни условия.
Носех и използвах всички тези същите фитнес ленти, крачкомери и приложения за целодневни данни. Моят личен опит е, че стъпването на Nike FuelBand SE наистина е с 10-20% по-малко от това на Fitbit. Това каза, аз продължавам да го нося, тъй като ми се струва много мотивиращо за достигане на моята голф Nike гориво всеки ден.
Проблемът с използването само на приложение за смартфони е, че може да не носите телефона си непрекъснато през деня. Степента на броене вероятно е по-малка от фитнес-лента или хип-педометър, който носите постоянно. Ако не ви е грижа за липсата на някои от тези "начини на живот", това е приемливо.
Коефициент на разходите
Ако вече имате смартфон, приложенията са безплатни или почти безплатни. Необходимо е непрекъснато да се проверява и да се използват вградените мотивационни функции.
Хип-износените педометри са много по-евтини и Fitbit Zip е не само под $ 60, но можете да видите и стъпките си през целия ден както на устройството, така и на приложението Fitbit. Yamax Digi-Walker SW-200 под $ 20 е самостоятелно устройство и не се свързва с компютър или приложение.
Носещите се фитнес групи са много популярни, но струват $ 90 - $ 150. Въпреки високите разходи и ограниченията на точността, много хора ги намират за мотивиращи. Те се свързват с приложения и онлайн табла за управление, за да проследяват разнообразие от информация за упражнения и активност, сън, бездействие и диета.
Мотивация от фитнес групи и приложения
Авторите на изследванията преди това пишеха за предизвикателствата, с които се сблъскват устройствата, които могат да се носят, за да мотивират и променят нашето здравословно поведение:
- Потребителят трябва да иска да го носи и да може да си го позволи.
- Потребителят не трябва да забравя да го носи и да го презареди.
- Устройството, което може да се носи, трябва да е точна при проследяването на целевото му поведение.
- Информационният дисплей трябва да е лесен за разбиране, да мотивира действията и да поддържа мотивацията. Авторите отбелязват, че индивидуалното насърчаване (като значки за важни етапи), социалната конкуренция и сътрудничество (конкуриращи се с приятели или работещи в екип с тези със същото устройство / приложение) и ефективни обратни връзки са най-подходящи за промяна на поведението при шофиране.
Източници:
Meredith A. Case, БА; Холандия А. Бъруик; Д-р Кевин Г. Волпп; Mitesh С. Пател, д.м., MBA, MS. "Точност на приложенията за смартфони и носими устройства за проследяване на данни за физическата активност".
JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. Дой: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, д.м., MBA, MS; Дейвид Аш, д.м., MBA; Кевин Г. Волпп, дм, доктор. "Носещи устройства като фасилитатори, а не шофьори, за промяна в поведението на здравето". JAMA . 2015; 313 (5): 459-460. Дой: 10.1001 / jama.2014.14781.