Не забравяйте тези важни маратони
В дните преди маратона си най-вероятно ще бъдете нервен и тревожен , затова започнете да се забърквате рано, особено ако маратонът е извън града. Получете всичките си пазарувания (за гелове, храна и т.н.), направени няколко дни преди да си тръгнете, така че не бързате около деня преди състезанието.
Следвайте този пакет за опаковане на маратоните, за да сте сигурни, че не забравяйте нещо важно, например обувките за бягане.
Основни елементи (в чантата си, ако летите)
- Маратонки
- Работещи чорапи
- Лекарства с рецепта
- Медицинска застрахователна карта
- Идентификация (паспорт, ако маратонът е извън страната)
- Потвърждение за влизане в състезанието (ако е необходимо)
- Пътешествие с потвърждения и указания
Възможни дрехи
Проверете прогнозата за времето, за да видите какви условия да очаквате. Но не предполагайте, че прогнозата за времето е вярна - трябва да сте подготвени за времето, което е с 20 градуса по-топло и 20 градуса по-студено от предвидената температура.
- потник
- Риза с къси ръкави
- Къси панталонки
- Риза с дълга ръка
- Отоплители за ръце или чорапи за коляно, които да носите на ръцете си, когато чакате в началото
- Спортен сутиен
- Шапка или визьор
- ръкавици
- Топла шапка (да се носи в началото или по време на състезанието, ако е студено)
- Втора чифт обувки (за разходка пред маратона)
- Издърпайте дълги ръкави и тениски (за да се загреете в началото на състезанието и след това да ги изхвърлите, след като се затоплите)
- Чорапогащи или други панталони
- Топли дрехи, които да се облекат в състезанието
- Джапанките да се промъкнат след състезанието
Други полезни елементи
- Body Glide или вазелин, за да предотвратите разтриванията
- Голяма пластмасова торба за боклук (за да седнете, докато чакате или носите, ако вали в началото)
- Тъкани или тоалетна хартия (в случай, че те изчерпват в Port-a-Johns в началото)
- Слънчеви очила
- Защитни щифтове за вашата раса
- Работещ часовник с GPS или способност за разделяне
- Всякакви документи, необходими за проверка на състезанието
- Номера на състезанието, ако е изпратен до вас преди състезанието
- Чип за времето, ако е изпратен до вас преди състезанието
- Слънцезащитните
- Поставка за бутилки за хидратация (ако планирате да използвате една)
- Fanny пакет или бягащ колан (за задържане на растери и други артикули)
- Лепенки
- Пяна ролка, Stick или други инструменти за масаж
Възможни хранителни продукти
Ще искате да опаковате храни, с които вече сте експериментирали преди и по време на вашите тренировки. Спомнете си златото правило на състезанието: Нищо ново в състезателния ден! Не предполагайте, че ще можете да купите конкретни енергийни гелове , барове или друга храна в състезанието. По-добре е да ги купите преди време и да ги опаковате, така че да сте сигурни, че имате храни, които харесвате и с които сте се обучавали в миналото.
- Бутилирана вода
- Расови горива (енергийни барове, гелове, боб или други храни, с които сте се обучавали)
- Закуски / закуски (напр. Багели, кифлички, кифлички, плодове и др.) Ако летите, не забравяйте да сложите леки закуски в чантата за носене, за да можете да се насладите на самолета.
- Спортни напитки
- Солени пакети или таблетки (ако сте ги използвали в тренировка)