Калории в популярните и здравословни храни Wegmans
Ако сте здрав човек, който живее на източното крайбрежие, можете да посетите Wegmans Food Markets. Магазините, разположени в Ню Йорк, Пенсилвания, Масачузетс, Мериленд, Ню Джърси и Вирджиния, са известни с осигуряването на голямо разнообразие от здравословни селекции в отделите, включително хранителни стоки, готови храни, кафенета, кафенета и много други.
Откриването на открито на повечето пазари и фокусът върху храненето в магазините ще ви накарат да вярвате, че всичко в Wegmans е добро за вас.
Но както всеки пазар, има както здравословен избор при Wegmans, така и избор, който не винаги е хранителен, особено когато става дума за популярните подложки, кръчма и пекарната.
Wegmans Хлебопекарни Хранителни факти
| Wegmans Twisted Root Batard Хранителни факти | |
|---|---|
| Размер на сервиране: 2-1.5 "филийки (56 g) | |
| На порция | % Дневна стойност * |
| Калории 150 | |
| Калории от мазнини 5 | |
| Общо мазнини .5 гр | 1% |
| Наситена мазнина 0 гр | 0% |
| Холестерол 0 mg | 0% |
| Натрий 350 mg | 15% |
| Въглехидрати 31 гр | 10% |
| Диетични фибри 10 гр | 40% |
| Захар 1 г | |
| Протеин 5 g | |
| Витамин А 0% · Витамин С 2% | |
| Калций 2% · Желязо 15% | |
| > * Въз основа на диета с 2 калории | |
Купувачите на Wegmans често препоръчват хлебарството за вкусна и питателна храна. Прясно изпечени торти, бисквитки, тарталети, пайове, понички, ролки и кифли са популярен избор. Но здравословното хранене също се радва на пакетиран и свеж печен хляб Wegmans.
Един от най -хранителните сортове хляб при Wegmans е Twisted Root Batard . Закачалката е просто торпедообразен хляб, подобен на багет, но обикновено по-къс (приблизително 6 до 12 инча).
Twisted Root Batard в Wegmans е известна с хрупкавата си кора и здравословно съдържание на влакна . Една порция (две филийки) осигурява огромно количество 10 грама фибри и само 150 калории. Най-популярният хляб ще допринесе само с 2 до 3 грама влакно на порция и около 100 калории.
Друг популярен и здравословен избор на хляб включва опаковани 100% пълнозърнест хляб (100 калории и 3 грама фибри на парче), 5 зърна 4 семена мляко (140 калории, 3 грама фибри на парче) и прясно изпечен панел италиански хляб (130 калории, 2 грама фибри на порция 2 части).
Докато сте в пекарната, може да се изкушите да опитате Cookies на Wegmans, торти или пайове. Както можете да си представите, това са по-малко здравословни решения. Но някои решения са по-добри от други. Едно цяло зърно овесена каша Плодова бисквитка осигурява 220 калории и 4 грама фибри. Има и бисквити за пълнозърнести черешови бадеми и бисквити с цял зърнен шоколад от лешник, които са малко по-високи в калориите, но също така осигуряват и четири грама влакно.
Ако решите да се отдадете на парче Wegmans Original Cheesecake , се подгответе да добавите 470 калории и 30 грама мазнини към вашия дневник за храна. А парче ванилия сладкиши торта с мляко на мляко предлага 370 калории и 23 грама мазнини.
Wegmans Subs Хранителни факти
Подразделението на Wegmans изкушава много клиенти, които пазаруват там. Те предлагат дълъг списък с топли и студени сандвичи върху обикновена бяла ролка, пшеница, циабатска пшеница или ролка "всичко". Също така можете да си поръчате подложка като разнообразие от аромати, включително пшеница, jalapeno cheddar, спанак или босилек от домати.
Така че кои подложки са най-подходящи за вашата диета? Ако броите калории, това са най-здравите ви варианти:
- Печени зеленчуци под (3,5 инча): 210 калории, 2,5 грама мазнини, 37 грама въглехидрати, 8 грама протеин, 600 милиграма натрий.
- Турция под 3.5 инча: 220 калории, 2 грама мазнини, 35 грама въглехидрати, 16 грама протеин, 870 милиграма натрий.
- Хам под (3,5 инча): 230 калории, 4 грама мазнини, 33 грама въглехидрати, 16 грама протеин, 1050 милиграма натрий.
- Капикола под (3,5 инча): 240 калории, 4 грама мазнини, 34 грама въглехидрати, 18 грама протеини, 1030 милиграма натрий.
Калорията броячи може да искате да се избегне по-големите горещи подложки за меса. Обикновеният 14-инчов кюфтеж осигурява 2170 калории, а Meatball Royale осигурява 2270 калории - повече от много възрастни се нуждаят от един ден.
Предоставената по-горе информация за хранителната стойност е за основни сандвичи със салфетки с обикновена бяла ролка, маруля и домат.
Ако добавите подправки като сирене или майонеза, мазнините и калориите ще се увеличат.
Също така, ако наблюдавате приема на натрий, имайте предвид, че повечето типични сандвич месо имат доста натрий. Има по-ниски натриеви ястия за обяд , но трябва да ги попитате специално, когато поръчвате.
Wegmans Nutrition: Пъб и кафе бар
Когато пазарувате в Wegmans, можете да останете достатъчно дълго, за да се насладите на популярната кръчма или кафе-бара. The Pub by Wegmans се предлага само на някои места. Както всеки пъб, най-здравословният избор са тези, които не са пържени, не идват с тежки сосове и включват здравословни зеленчуци и постно месо. Сдвоете никоя от тези нискокалорични предястия с парен зеленчуци за хранително хранене.
- Пиле Caprese (Entree) осигурява 370 калории, 24 грама мазнини, 6 грама въглехидрати и 37 грама протеини.
- Шаранът от мирис (захар) осигурява 250 калории, 16 грама мазнини, 6 грама въглехидрати и 19 грама протеини.
- Portobello "Steak" (вход) осигурява 270 калории, 20 грама мазнини, 3 грама въглехидрати и 14 грама протеин.
По-малко здравословни селекции в "The Pub by Wegmans" включват скариди Po Boy (860 калории) или Ultimate Steakhouse Burger (910 калории).
Ако посетите Кафе-бара, за да хапнете, яйцето White & Cheese ще бъде един от най-ниските калорични сандвич избори с едва 220 калории (на обикновен английски кифли) или можете да избирате от разнообразие от плодови гладки, направени с кисело мляко за да получите тласък на протеин сутрин . Една малка фъстъци осигурява около 240 калории и седем грама протеин.
Изборът на кафе е голям, но много от тях са с високо съдържание на калории и захар. Например, голяма яйцеклетка Latte осигурява 720 калории и 83 грама захар. Ако се опитвате да получите тласък на кофеина в Wegmans, но все още наблюдавате приема на калории, поръчайте черно кафе или малко, леко капучино само за 45 калории. Добавете ароматизиран сироп за още 50 калории.
Здравословно пазаруване в Wegmans
Едно от най-привлекателните неща за пазаруване в Wegmans е откритият дизайн на пазарите. Атмосферата прави прекарването на време там, се чувстват по-скоро като опит за пазаруване, отколкото за работа. От гледна точка на здравето потребителите могат да се възползват. Ако се насладите на търговската среда, можете да отделите повече време, за да оцените различните храни и да направите по-добър избор.
Използвайте уеб сайта на фирмата и етикетите в магазина, за да получите хранителна информация, така че да купите най-добрите храни за дългосрочно здраве. Ярко жълтият етикет "Food You Feel Good" се прилага за храни, които не съдържат транс-мазнини, изкуствени цветове, аромати или консерванти и отговарят на други здравни указания. И леснодостъпните "точки" върху продуктите на марката Wegmans означават храни, които осигуряват ползи за здравето. Например, може да забележите цветна точка на храни с ниско съдържание на калории, с високо съдържание на фибри или направени с пълнозърнести храни.
Но е важно да запомните, че просто пазаруването в Wegmans (или магазин за хранителни стоки със здравословна репутация) не променя Вашето здраве. Само защото купувате храна в Wegmans не го прави по-питателна от храна, която можете да купите в по-претъпкан или зает магазин на улицата. Уверете се, че отделяте време, за да съберете информация и да направите най-умните решения за дългосрочна уелнес, независимо къде пазарувате.
> Източник:
> Продукти на Wegmans. 2017.