Търсите ли най-добрата диета за отслабване? Търсите ли диетоксична диета, за да започнете своя план за отслабване ? Има стотици 3-дневни, 5-дневни или 7-дневни планове за избор, но не всички от тях ще ви помогнат да отслабнете. За да отслабнете, трябва да изберете детоксикация, която е здрава и специално предназначена за отслабване.
Но преди да изберете план, важно е да разберете лингвото.
Интелигентна диетора разбира какво диета може да направи и не може да направи и прави интелигентни решения за добро здраве. Така че, ако сте готови да получите тънък и здрав, събирайте вашите факти, след това проверете три диетоксични диети по-долу, за да намерите най-доброто за вас.
Какво най-доброто Detox може (и не може) да направи
Думата "детоксикация" звучи като сложен медицински термин. Така че, много dieters предполагат, че диетоксичните диети осигуряват основно медицинско предимство. Но тялото ви вече разполага със системи за детоксикация самостоятелно.
"Терминът" детоксикация "се превърна в буца, която често се злоупотребява от медиите и потребителите", казва Джаки Армстронг, MPH, RDN, EP-C. Джаки е специалист по хранене Performance & Wellness в Станфордския университет и основател на Well-Fueled.com. Тя казва, че детоксикационните диети често са неразбрани. "Нашите органи и тъкани са постоянно в състояние на детоксикация - да се отървем от нежелани вещества, произведени от тялото или от нашата околна среда." Тя продължава да обяснява, че изследванията липсват, за да подкрепят ефективността на повечето детоксикационни диети.
А Иън К. Смит е съгласен. Д-р Ian е завършил в Харвард, основател на SHRED Lifestyle и автор на няколко най-продавани диетични книги. Той обяснява, че черният дроб, бъбреците, белите дробове, кожата и стомашно-чревната система премахват токсините, които се натрупват в тялото. Но след диета диета, пълна с натурални храни, може да подобри способността на организма да очисти.
Той добавя, обаче, че диетите не трябва да правят предположения за здравето при избора на детоксикационна диета. "Детоксиките станаха много модерни и много от тях са нездравословни и доста опасни."
Как да изберем диета за детоксикация
Така че, как избирате най-добрата диета за детоксикация, която е здравословна и не вредна? Експертите са съгласни, че една здравословна програма трябва да включва цели, непреработени храни, пълни с фибри , антиоксиданти и други хранителни вещества.
Има някои неща, които диетолозите трябва да избягват, когато търсят най-добрата детоксикация.
- Detox диети, които са много ниски в калории . "Потърсете една, която ще ви даде достатъчно калории през целия ден , за да можете да работите нормално", казва д-р Иън. Джаки добавя, че много нискокалоричните планове трябва да се следват само с медицински надзор.
- Detox диети, които правят големи обещания. Избягвайте програми, които обещават необичайно бърза загуба на тегло или лек за болест. Можете също така да искате да сте предпазливи от диетите, които изискват от вас да купувате скъпи хапчета или продукти .
- Детокс диети, които премахват групите храни. Джаки препоръчва да потърсите план за детоксикация, който включва разнообразни хранителни плъхове, вместо да разчитате на сокове и добавки.
Най-добрата диетоксия за вас
Така че, коя диета е най-добре за вас?
Няма еднократна детоксикация, която да работи за всички, но има някои, които мислят, че са по-добри от другите - и аз непрекъснато опитвам диети.
Като експерт по отслабване получавам информация, която се изпраща в офиса ми за детоксикационни диети, детоксикационни напитки и детоксикационни хапчета редовно. Опитвам някои, но не всички програми . Това са диетите, които ми харесват най-добре и това са програмите, които избирам за себе си, когато правя детоксикация.
- SHRED Power Cleanse Ако имате две седмици да се ангажирате, тази програма от д-р Иън е страхотно да помислите. Защо? Тъй като тя е пълна с цели, хранителни, богати на фибри храни, здрав разум подход към хранене и програма за упражнения, която се основава на умната наука. Тя не е предназначена да бъде програма за отслабване, но е вероятно да отслабнете, докато сте на него. По време на програмата можете да научите навици за здравословен начин на живот (като планиране напред и журнализиране), които можете да използвате за дългосрочно отслабване и поддържане на теглото .
- 3-дневната диета за детоксикация. Нямате 2 седмици за пълна детоксикация? Тази тридневна детоксикация е моят собствен план. Това е лесно, просто и не са необходими фантазии. Всъщност тя следва насоките, разработени от програмата за хранителни добавки MyPlate на USDA. Това е планът, който използвам, когато трябва да възстановя моите вкусове след натоварен партиен сезон или почивка, пълна с храносмилателни храни.
- Пиенето Detox. Ако не сте готови да промените това, което ядете, може да започнете, като промените това, което пиете. Много експерти (и интелигентни диетолози) ще ви кажат, че най-лесният начин да отслабнете е да се откажете от алкохола постоянно или за кратко време. Booze не осигурява значителни хранителни ползи, тя е пълна с калории и може да ви накара да ядете повече нездравословна храна. За много хора, които се хранят, просто казвайки "не" на алкохола е най-добрият начин да детоксикаме тялото, да спим по-добре през нощта, да увеличаваме нивата на енергия и да отслабваме.
Не забравяйте, че когато изберете диета или програма за детоксикация за отслабване, вашето здраве е на линия. Намерете програмата, която е най-подходяща за Вас, въз основа на времето, което имате за диетата, степента на ангажираност за промяна и здравословна доза здрав разум.