Как да отслабнете за една седмица

Двата правила, които правят загуба на тегло

Специалистите по хранене обикновено не препоръчват да се опитвате да отслабнете за една седмица. Но нека се изправим пред това, всички ние имаме специални поводи, когато трябва да отслабнем бързо и ние ще направим почти всичко, за да отслабнем бързо. Така че, ако сте сериозни за едноседмичен план за отслабване, това са двете стъпки, които можете да предприемете, за да промените диетата си и ежедневието си за бърза загуба на тегло.

Отслабвам за една седмица: Планът с две стъпки

Готови ли сте за седемдневно отслабване? Този план не е лесен, но е прост. Тя изисква фокусиране с лазерно рязане и облицовка с желязо. Но това не изисква специални хапчета за отслабване, скъпи добавки или опасна тренировъчна програма. Това е здрав разум загуба на тегло-презареждане.

Стъпка 1: Променете вашата диета за седем дни

Само за седем дни нямате време да отчитате калориите и балансирайте микроелементите, за да управлявате енергийния си баланс . Това са стъпките, които ще предприемете, за да направите трайни промени в тялото си . Вместо това, поемете по-прост подход и елиминирайте тези няколко неща от диетата си в продължение на седем дни.

Стъпка втора: Увеличете дневното движение за една седмица

В седем дни нямате време да съберете обща тренировка за отслабване . И ако се опитате да направите хардкор тренировки за изгаряне на мазнини без предишен опит, лесно можете да се нараните. Така че, ако искате да отслабнете за една седмица, ще увеличите стъпките си на ден, за да изгорите повече калории.

Ако в момента упражнявате, продължете да правите нормалните си тренировки и да добавите до 10 000 стъпки на ден . Ако изобщо не упражнявате, добавете 10 000 стъпки към ежедневието си.

Искате ли бонус точки? Вижте дали можете да увеличите броя на 15 000 или дори 20 000 стъпки на ден. Използвайте монитор за активност или приложение, което можете да изтеглите, за да измерите стъпките си на ден.

Може да изглежда, че завършването на 10 000 или 20 000 стъпки на ден е твърде много, но щом се окажете с него, ще се почувствате по-уверени. Опитайте се да прекъснете стъпките на по-малки парчета. Например, много от служителите в офиса правят почивки на всеки час, за да отидат на кратко пеша, като добавят няколкостотин стъпки няколко пъти на ден. Можете също така да отидете за по-голяма разходка сутрин, по време на обедната почивка в офиса и след вечеря или преди лягане.

Ако ходите 30 минути или повече, лесно можете да достигнете стъпката си.

Словото от

Ако следвате тези две стъпки и не правите никакви други промени в обичайното си рутинно (не яжте повече, защото ходите повече), трябва да сте в състояние да отслабнете за една седмица. Но имайте предвид, че ако не направите постоянни промени в начина си на живот, загубата на тегло не е вероятно да продължи. Ако сте готови да отслабнете за добро, отнеме само един час, за да установите солиден план за дългосрочна загуба на тегло, за да получите по-добро тяло, което да продължи.