Пилатес Русалка Стреч Упражнение

Русалната страна удължава и отваря страничното тяло. Тя има вътрешен поток към нея - динамика между дъха и протягането, и земята и небето достигат, което го прави специален. Използвайте русалка като леко загряване или по-интензивно разтягане по-късно в рутината си

1 - Въведение и настройка

Бен Голдщайн

Поддържането на седловите кости, захванати, когато ръката се простира в дълга, нагоре и надлъжна посока, ще свърже протягането през центъра на тялото. Русалка също е добър урок за поддържане на ноктите, уредени в гърба, когато ръката се движи.

Настройвам

2 - Удължете и опънете къмстрани

3 - Нагоре и надолу към другата страна

Важни бележки