Повечето хора не избират да ходят на диетата на сърцето. Прекъсване загуба на тегло просто се случва след разделяне. Но наистина ли е здравословно? И можеш ли да се надяваш или очакваш да запазиш паунда? Експертите се надяват, че диетата на сърцето работи и какво трябва да направите, когато намалите.
Защо се раздели загуба на тегло се случва
За да разберете защо често губим тегло след раздяла или развод, отидохме да подчертаем експертите д-р Дан Гуера и д-р Дана Гиота.
Тези психолози в Ню Йорк наскоро се събраха, за да напишат " От стресирана към центрирана": "Практическо ръководство за по-здравословен и по-щастлив" . Те обясниха как психологическият стрес може да създаде физическа промяна във вашето тяло.
"Истината е, че някои хора губят тегло по време на стрес, а други натрупват тегло", казва Дан. "Това се отнася до различни видове метаболизми в отделните индивиди и също така се отнася до начина, по който обработваме стреса психологически".
Според Дана, скръбта и депресията могат да забавят метаболизма на тялото, така че ние се нуждаем от по-малко храна. Като алтернатива тя казва, че нивото на тревожност може да се повиши значително и това може да причини симптоми в организма "особено в храносмилателната, ендокринната и сърдечно-съдовата система". И двамата експерти казват, че психологическите и физическите промени, които се появяват по време на разпадането, могат лесно да доведат до промени в обичайните ви хранителни навици - или по-малко апетит или избягване на яденето.
Трябва ли да се запази загуба на тегло?
Така че, ако отслабнете по време на храносмилателната диета, разумно ли е да запазите теглото, докато изграждате нов единствен живот? Отговорът зависи от няколко фактора, включително вашето здраве и вашите собствени чувства за вашето тегло.
Дана обяснява, че ако сте искали да отслабнете преди разпадането и раздялата ви е причинила да отслабвате, може да сте мотивирани да поддържате навиците на начина на живот, необходими за по-тънкото тяло.
Но тя добави, че ако преди това сте били доволни от теглото си и сте се отслабили в резултат на стрес, вероятно ще се върнете към обичайните си хранителни навици, когато възстановите живота си и теглото ви също ще се възстанови. Също така е важно да получите експертни съвети за най-доброто здравословно тегло за вас, казва Дан. "Препоръчвам да се консултирате с лекар и / или експерт по храненето, за да прецените какво е оптималното тегло за вас".
Как да запазите по-тънко тяло след раздяла
Ако новото Ви тегло е здравословно и сте мотивирани да не можете да се върнете на паунда, има няколко съвета за начина на живот, които Дан и Дана препоръчват да поддържате тялото си в отлична форма, докато преминете в новия си единствен живот.
- Бъдете (разумно) егоистично. Разделянето ви ще ви даде повече време, за да се фокусирате върху себе си и върху новите си здравословни навици . "Вижте това като възможност за нов ви!" казва Дан. "Вероятно е трудно да прекратите връзката си, но с тази допълнителна тежест, която излезе, може да имате по-голяма увереност и по-добро здраве, докато влезете в нова в бъдеще". Той предлага да отделите време за работа . "Умереното упражнение ще ви помогне да изглеждате чудесно, като същевременно стимулирате производството на чувствителни невротрансмитери като серотонин, допамин и епинефрин, за да запазите тези емоции и на здрави нива".
- Обърнете внимание на моделите. Бъдете наясно с новите си модели на хранене, така че да можете да прецените как те влияят върху новото Ви тегло. Дана казва, че това ще ви помогне да определите кое е най-доброто за вас да поддържате новото си тегло. "Някои хора се претеглят ежедневно, за да определят ефекта от някои храни, размера на порцията и времето на хранене върху теглото си. За други два-три пъти седмично може да работи най-добре", казва тя.
- Яжте здравословна храна и леки закуски. По време на стрес, доброто хранене е от съществено значение. "Опитайте се да ядете до 6 часа сутринта, 12.00 часа и 18.00 часа, с по-малки здравословни закуски между тези времена", казва Дана. Тя добавя, че е важно също така да се консумира достатъчно протеин през тази преходна фаза.
- Почивка. "Дайте достатъчно сън ", казва Дана, "най-малко 7-8 часа всяка вечер. Това ще помогне за умереното желание за въглехидрати и захар, често засилено поради липса на енергия от беден или недостатъчен сън".
Не забравяйте, че тъй като стресът може да повлияе на тялото ви по различни начини, вашето тегло може да се колебае по време и след разделянето. Прекъсването на загубата на тегло може да бъде последвано от период на прекъсване на натрупването на тегло, след като е направена диетата на сърцето. Вземете умните стъпки, за да сте здрави по време на прехода, за да се придвижите напред в новия си живот с по-добра увереност и здраво тяло.