LiveLife Пилатес за нови майки
Новите майки, които търсят упражнения след бременност, имат късмет. Лея Стюарт, инструктор по пилатес, специалист по човешко движение и майка, създаде серия от тренировки, използващи упражнения Пилатес и предпилатес, които ще изградят безопасно тонус и сила.
Професионалисти
- DVD-тата вземат майка си от непосредствено след раждането през шест месеца на възвръщане на сила и тон.
- Добре планираните последователности разглеждат физическите опасения, пред които са изправени новите майки.
- Включва последователност от упражнения с бебе.
- Ясни визуални и аудио улики.
- Забавна, оптимистична енергия.
Против
- Прогресията на тренировките губи известно внимание в средата.
описание
- След упражнения за бременност
- Четири прогресивни тренировки
- Две DVD дискове
- Търговия на дребно: $ 24.99
преглед
Бременността не е лесна за телата. По време на бременност и раждане женското тяло преминава през крайни промени. Коремните мускули са разтегнати, мускулите на тазовата част са опънати, гърдите са уголемени, може да е имало наддаване на тегло. И със сигурност имаше всички видове хормонални промени, които засягат тялото и емоциите. Накратко, тялото на новата мама се е превърнало в чудесно място за идеално настаняване на бебе - и след това донесе новия живот в света, създаден, за да го поддържа.
Работата е, че всички тези промени могат да оставят ново маймунско чувство неуравновесено в орган, който е съвсем различен от този, който познаваше преди девет месеца, дори и да е направила Пилатес по време на бременност .
И тялото й най-вероятно няма да бъде като едноличен човек, за да се възстанови от бременността сама, тъй като става въпрос за извършване на необходимите промени, за да има бебето! И така, в допълнение към прекрасния, но всеобхватен проект за ново бебе, една нова майка може да се почувства объркана и претоварена от това как да си върне силата и мускулния тон.
То може да бъде прекалено далеч, прекалено бързо, за да преминете към редовна тренировъчна програма; Освен това, откъде знае тя какви тренировки да започнат, какви са безопасни и как да се развиваме?
Едно от любимите ми неща за LiveLife Пилатес за нови майки на Лий Стюарт е, че той внимателно адресира нови специфични за майката въпроси като въпросите по-горе. Четирите тренировъчни последователности, изградени от безопасни упражнения, могат да се правят веднага след като бебето се роди на тренировка, предназначена да започне шест или повече месеца след раждането.
Първата поредица от упражнения след бременност, наречена "Ставайки обратна връзка", може да се направи на пода или в леглото почти веднага след раждането. Време е да дишате и да казвате "Здравейте абс" и таза ", както и да получите малко от мобилизацията на краката и раменете. Постепенно тренировките включват повече тонизиращи и сила елементи, докато последната, която включва ръчни тежести , е наистина пълна тренировка.
Повечето от упражненията, които Лия е избрала, са базирани на преди Пилатес и Пилатес. Във всички тренировки тя се е погрижила да намери движения, които са подходящи за всеки етап на възстановяване, и тя набляга на упражнения, които ще възстановят тонуса на коремните мускули и тазовия под. Има също така внимание на някои от предизвикателствата на новата майка с позата, като например необходимостта от възстановяване на стабилността на ядрото и противодействие на ефекта на препъване на блаженство върху бебето по-голямата част от нейното време.
Тренировките са добре балансирани с флексия, удължаване и нежни обрати.
Лия направи тази серия от DVD-та, когато собственото й бебе беше само на 6 месеца. Неговото присъствие в тренировка № 3, комплект упражнения след бременност, които една нова майка може да направи с бебето си, е възхитителна. Това са истински упражнения - работа на гърба, гърба и рамото, както и някои много добри неща за задника и краката - но това също е забавно време с бебето. В края на краищата, майките трябва да получат тези упражнения, когато могат. Тъй като Търн вече е бил на 6 месеца, когато този сегмент е бил направен (а тренировката е планирана да започне от 2 до 4 месеца), някои бебета ще бъдат по-флопливи от Търнър, така че ще бъдат направени корекции.
Тренировката с бебе беше малко объркваща за мен по отношение на потока на цялостната програма, обаче. Последователността е значително по-къса от тази, която е преди и последната. Също така почувствах, че има доста голям скок в нивото на предизвикателството от това, което е на финалната маса. Така изглеждаше, че в средата имаше малка загуба на импулс. От друга страна, когато бебето е на възраст от 2 до 4 месеца, 22 минути може да са най-много, от които може да се надяваме по отношение на времето и енергията.
Надявам се, че Лия, преподаването като нова майка и всичко това красиво, ще бъде вдъхновяващо. Нейните демонстрации са лесни за следване и тя се уверява, че знаете кои са най-важните аспекти на упражненията. Имайте предвид, обаче, че Лия е учител по пилатес и експерт по човешко движение, преди тя да има бебето си; тя бързо възстанови тонизираната си фигура.
Ако сте нова майка, може да не изглеждате или да се чувствате така, особено на първо време. Това е добре. Просто напредвайте с упражненията и се насладете на прекрасния вид и усещане на DVD-та - това е вашето време да се погрижите за вас. Останалите ще дойдат.
Предишно четене, което може да помогне на новите майки да разберат по-добре как да използват упражненията в тези DVD-та:
Като цяло, LiveLife Pilates за нови майки получава два палеца нагоре. Лия Стюарт е състрадателна, с вдъхновяващо, но не захариново отношение, а тя носи отличен фон на Пилатес и здраво движение към това, което преподава. Това е само стъпка по стъпка начин за изграждане на подходяща мама-тяло, което по времето, когато стигне до четвъртата тренировка, ще бъде наясно, че по-плосък корем, по-добър задник и лекота на движение определено може да бъде част от публикацията - Живот на бременност.
Оповестяване: Издателят е предоставил копие за преглед.