Нямате нужда от много място за домашни тренировки по пилатес. Всичко, от което наистина се нуждаете, е ясно място на пода, достатъчно голямо, за да сложите подложка за упражнения с достатъчно място около нея, за да разширите ръцете и краката си отстрани, няколко допълнителни крака от всяка страна и стая в краката и главата. Това е много минимално, но ще ви стигне.
По-доброто пространство е по-силно ангажирано
Сега нека поговорим за създаването на условия, които насърчават придържането към домашна тренировъчна програма.
Да имате хубаво място, голямо или малко, което можете да разчитате и да се наслаждавате, ще измине дълъг път към осигуряването на успеха на вашите планове за домашна тренировка.
Първата стъпка е да се видиш как работиш у дома си. Какви качества смятате, че пространството трябва да има? Трябва ли да е лично? Как изглежда? Колко често ще го използвате?
Докато визуализирате вашето домашно тренировъчно пространство, забележете, ако се окажете, че гравитирате към определена област в дома ви. Може да е различно от това, което за пръв път си си представял.
Повечето от нас не могат да изпълнят всяка част от идеалната ни визия, затова използвайте съветите по-долу, за да прецизирате и да дадете приоритет на избора си.
Планиране на вашето пространство
Както споменахме по-горе, не ви е нужно много място за тренировки с пилатес мат. Разбира се, това зависи от вашата височина, но за една средна жена, например, 8 'х 8' може да бъде достатъчно.
Ще добавите ли оборудване към вашата тренировка? Пилатес пръстените и лентите за упражнения отнемат много малко пространство и са отличен избор за добавяне на разнообразие и предизвикателство към домашната тренировка; обаче, една топка за упражнения ще се нуждае от място, което да се съхранява някъде извън пътя, когато не сте на нея.
А какво ще кажете за по-големите парчета от пилатес оборудване ?
Бъдете много реалистични при планирането си, когато инвестирате в по-големите, по-скъпи парчета от пилатес оборудване. Те заемат много място. Дори ако получите реформатор или стол Пилатес, който е направен да бъде "преносим", може да не искате да го "порт" толкова, колкото и производителят предполага, че ще го направите.
Ако установите, че не ви харесва да премествате преносимия стол или реформатор, може да не успеете много, ако трябва. Така че се уверете, че можете да настроите голямо парче и все още имате място да си вършите матовата работа или поне да се докоснете до оборудването удобно. Като справка, Реформаторът на Stamina Aero Pilates измерва 85 "L x 20" W и повечето от тях ще се изкачват оттам.
Настройване на мотивацията
Вашият приоритет, когато установявате домашно тренировъчно пространство, трябва да бъде фокусиран върху това, да се уверите, че сте всъщност тренировка. Приятното пространство създава голяма разлика в нивото на мотивация на повечето хора. Колко добре подготвени тренировъчни площи са поставени в мазета и гаражи, само да седят там неизползвани, упражнявайки само вината на собственика си? Тези места са твърде студени или прекалено горещи, странно осветени, а понякога и мразовити. Не е много привлекателен.
"Твърде студено" е едно от най-разпространените извинения за това, че не се използва тренировъчно пространство у дома. Разбира се, можете да поставите бойлер в студена стая, но ще тренирате ли, ако трябва да изчакате половин час, за да се нагрее?
Помислете си реалистично. Можете ли да направите не толкова идеално пространство постоянно удобно? Ако е така, може да си струва инвестицията. Ако отговорът е несигурен, може би е по-добре да отидете за нещо по-малко или по-малко частно само за да се уверите, че можете да стигнете до него.
Помислете кога сте най-вероятно да тренирате и да изберете място, което наистина ще бъде достъпно за вас по това време. Много тренировки са били изкривени от коментари и разсейване от фъстъчено галерията - деца, партньори, съквартиранти. Въпреки че семейната стая може да изглежда като очевидно място, бихте ли по-добре да създадете голямо малко място в спалнята си?
Тренировка с DVD пилатес
За много от тях DVD-та на Pilates са крайъгълният камък на домашната тренировка. Ако планирате да ги използвате, постоянното място за тренировка трябва да има достъп до телевизор и DVD плейър. Не настройвайте пространството си така, че непрекъснато да избягвате да ритате телевизора и не мислете, че ще прекарате голям DVD плейър насам-натам между мазето и хола.
Портативните DVD плейъри са евтини. Продължете и вземете, ако имате нужда.
Надяваме се, че се чувствате мотивирани да направите себе си перфектно място за домашни тренировки. Заделянето на време и място ще има много положителен ефект върху последващите Ви действия. Но ако все още сте на оградата, прочетете за радостта от домашната тренировка .