Не падайте за тези общи митове за вашите ходещи обувки
Истината е някъде там. Може да имате някои дълготрайни идеи за обувки за ходене, но това, което мислите, че може да е погрешно.
Обувките трябва да траят вечно
Обувките не издържат завинаги, те обикновено продължават само на 500 мили, преди да сте победили пълненето от тях. Ако обувките Ви имат кожени горни части или сте нежни с горната част, те все пак изглеждат добре. Може да не сте носели през протектора.
Но те са мъртви. Добавянето на нова стелка може да ги накара да се почувстват по-добре, но те са загубили каквото и да са облекчени, а техните елементи на подкрепа също могат да бъдат разбити. Сега имате рецепта за нараняване и за уморени крака, тъй като краката и глезените ще бъдат повече от един удари с всяка стъпка. Най-добрият навик е да имате два чифта обувки за ходене, като ги редувате. Започнете да носите втората двойка 6 седмици след стартирането на първата двойка. След това ще можете да почувствате, когато първата двойка умре. Купуването на нови обувки е много по-евтино, отколкото да видите лекар за извит глезен или за плантарен фасциит, или спиране на пешеходната програма.
Кога трябва да замените ходещите си обувки?
Купете обувки за обувки със същите размери като Вашите обикновени обувки
Направете ли пръстите си подути, когато ходите? Познайте какво - пръстите на краката ви се раздуват още повече! Вашите ходещи обувки трябва да са по-големи от обикновените ви обувки, защото краката ви набъбват до пълна големина на обувката, когато ходите повече от половин час.
Ако обувките ви не са достатъчно големи, можете да завършите с черни нокти на крака, мехури и болки в краката от това подуване. Да се откажете от срамежливостта на обувките и да се монтирате правилно. Може да откриете, че ходещите ви обувки са твърде големи, за да се носят около офиса или дома, когато не ходите. Ако е така, спаси ги за ходене.
Получаване на право за обувки
Имате ли нужда от по-големи обувки?
Не мога да купя по-големи обувки, краката ми се плъзгат напред в тях все пак
Необходимо е да поставите обувките си правилно, така че петата ви да остане в чантата на обувката, докато пръстите на краката ви имат място за разширяване. Това също така ще ви помогне да предотвратите появата на мехурчета. Вижте моите диаграми за рисуване за това как да облека обувките си. Ако получавате черни нокти на крака, въпреки че разполагате с достатъчно място в обувките си, или петата ви не е здраво в чашата на обувката, след това се научете да поставяте правилно обувките си. Чипване на обувките си, за да се поберат
Обичам да нося само любимите си удобни обувки за ходене, нямам нужда от спортни обувки
Окуражавам ви да започнете да ходите с каквито и да са обувки, които имате. Но ако планирате да ходите повече от половин час наведнъж, краката ви ще бъдат по-щастливи в атлетичните обувки, които ги поддържат и смекчават правилно. Вашите крака се огъват с всяка стъпка и се нуждаят от обувки, които се огъват с тях. Мнозина от нас надминават и се нуждаят от обувка, която помага да се коригира това движение, така че да не сме настроени за нараняване. Това са най-добрите неща, намерени в един добър чифт обувки за бягане или спортни обувки за ходене.
Видове обувки за ходене
Чорапи нямат значение
Ако се окажете, че развивате мехури или горещи точки на краката си, то дясната чорап може да им попречи.
Първо, носете чорапи. Второ, носете синтетични чорапи от акрил, CoolMax, Ultimax или други спортни тъкани, които отблъскват влагата от крака. Не носете памучни чорапи, когато ходите повече от половин час, тъй като те се задържат по пот до петите, омекотяват кожата и я оставят по-податливи на мехури. Носете синтетични чорапи, смажете краката си и / или използвайте царевично нишесте, за да ги държите сухи.
Това е от критично значение, ако имате диабет, не трябва да рискувате да получите язви на краката си.
Носете две различни марки / стилове на обувки за ходене и завъртане
Този мит е такъв, който може да бъде добър съвет. Теорията е, че тя предпазва вашите мускули от установяване в един модел с една обувка.
Но противоположната теория е - защо това е нещо добро? Ако тренирате за скорост или разстояние, то просто обърква мускулите ви, без да има добър тренировъчен ефект. Имам пълен "гардероб за обувки" и нося обувки в зависимост от условията, които ще срещна на моя пешеходен маршрут за деня - мокра, суха, пешеходна пътека. Те обикновено са от една и съща марка и една и съща обувка в последния стил, но дават разнообразие с тяхното прилягане.
Ботушите са най-добри за дълги разходки
Сардж го помисли, но носеше пакет от 30 паунда и можеше да се наложи да се гмурнеш във всеки един момент. Много европейски разходки на разстояние носят ботуши. Но ако дългите ви разходки са на тротоара, краката ви ще бъдат по-щастливи, ако носите обувки, предназначени за маратонки и пешеходци. Ще ви трябват някакво омекотяване, но не и тежко омекотяване. Ако прекалявате, имате нужда от обувки за контрол на движението, особено когато се разхождате на дълги разстояния. Посетете един от уебсайтовете за обувки, като например Roadrunner Sports, и изберете обувки, които казват, че са подходящи за по-дълги разстояния.
Моите ходещи обувки са добре за пешеходен туризъм
Вие ще разрушите този мит сами, ако направите пътека и откриете колко болезнено е да имате скали и корени, които да ви пробият през стъпалата на обувките ви. Следите за обувки или леките туристически ботуши предпазват подметките ви от тези. Дори чакълните пътища могат да бъдат болезнено преживяване с много обувки за ходене или бягане. Превключете на обувките за тези повърхности. Днешните обувки за бягане са леки, гъвкави и защитни.
Най-добрите снимки за пътеки за обувки
Още разходки митове
Преди да купите ходещи чорапи
7 стратегии за предотвратяване на блистери