Ако провеждате предстоящо състезание от 10 к.с. (6.2 мили), е възможно да изчислите времето си за финиширане, като използвате предишно време на състезанието и гледате графика за прогнозиране на състезанието или го включете в калкулационен прогнозен калкулатор. Ако никога не сте провеждали състезание преди, можете да изпробвате себе си, като се движите с миля с най-бързо темпо, което можете спокойно да вървите. След това използвайте или времето на състезанието, или времето за изпитание за миля в предсказател за състезателни часове.
Повече за времето на състезанието
Важно е да знаете, че прогнозата за времето е само оценка на това, което бихте могли да изпълните, ако завършите подходящото обучение за състезанието си от 10 килограма и се придържате към вашия потенциал. Това не означава, че автоматично ще стартирате това време, поради Вашето ниво на фитнес. Освен това височината на курса, метеорологичните условия, вашето предишно състезателно преживяване и как се чувствате този ден, също ще повлияят на вашето крайно време. Повечето състезатели са наясно, че колкото повече се състезават, толкова по-уверени са поведението им, така и подобренията в състезателната стратегия водят до по-бързо състезание.
Някои начинаещи, които никога не са се състезавали, преди да се притесняват, че ще бъдат последният човек, който ще свърши . (Това почти винаги не е така.) Ако се чудите къде можете да поставите (топ 25%, задната част на пакета и т.н.) в 10K, която пускате, разгледайте онлайн резултатите от състезанието от миналата година. Броят на участниците и броят на крайните часове вероятно ще бъдат подобни тази година.
Ако наистина сте загрижени да бъдете сами в задната част на пакета, потърсете раса, която е лесна за разходка и една без ограничения във времето.
Стартиране на по-бърз 10K
Ако сте провели състезание от 10 килограма преди и се надявате да подобрите времето си, има много неща, които можете да направите, за да се опитате да получите по-бързо. Първо, следвайки график за обучение, който включва скоростната работа, е от решаващо значение за подобряване на Вашето време.
Скоростта на тренировките, като например повторение на миля, темпо типове или интервали по хълмовете, може да ви помогне да бръснете секундите или дори минутите от времето си.
Можете също така да направите промени в стратегията си за състезания, които могат да ви помогнат да подобрите времето си за 10K. Проверете тези стратегии за по-бързи състезания и съвети как да завършите състезанията по-бързо и по-силни .