Акценти на храненето (на порция)
Калории - 42
Мазнини - 0 грама
Карби - 10гр
Протеин - 1g
Общо време 13 мин
Подгответе 3 минути , готвяйте 10 мин
Сервирания 5 (по 1/4 чаша всяка)
Това е лесен без захар три вида сироп идеален за палачинки или като десерт сос за cheesecake, паунд торта, ниско съдържание на въглехидрати сладолед, сняг пудинг, и много повече.
Тя може да бъде направена със свежи или замразени плодове, във всякакви пропорции, които харесвате. За да го поддържам проста, често го правя само с торба със смесени замразени боровинки, малини и къпини.
Ако използвате замразени плодове, уверете се, че няма добавена захар.
Съставки
- 1 чаша боровинки, пресни или замразени
- 1 чаша малини
- 1 чаша къпини
- 1/2 чаша вода
- 1 пакет stevia
подготовка
- Сложете 1 чаша пресни или замразени боровинки 1 чаша пресни или замразени малини, 1 чаша пресни или замразени къпини, 1/2 чаша вода, изкуствен подсладител на вкус и щипка сол в тенджера и да доведе до възпаление.
- Плодовете ще започнат да се разпадат веднага щом започва кипенето. След 5 минути изключете топлината и каша с картофена машина или вилица, за да помогнете за разграждането на по-големите плодове.
- Запалете още 2 минути, за да ги комбинирате. Извадете от топлина. Сместа ще се сгъсти, докато се охлажда.
Сервирайте три бери сос с тези вкусни десерти
- Рецепта за палачинки с ниско съдържание на въглехидрати
- Рецепта за ниска въглехидрати
- Сладка пудинг рецепта
Защо плодовете са плодовете!
Плодовете с ниско съдържание на мазнини, въглехидрати и калории, но с високо съдържание на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Чудно ли е, тези вкусни кълнове от вкус не само допринасят за цялостното здраве, но дори могат да помогнат за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания, както и за забавяне на процеса на стареене. И благодарение на фризера, ние можем да имаме предимствата на плодовете през цялата година.
Основно хранене на Бери
Плодовете са не само източници на концентриран аромат, но и малки пакети от витамини, минерали и фибри. Например, 1 чаша нарязани ягоди съдържа изискване за цял ден за витамин С. Чаша къпини съдържа ден манган, докато същото количество малини доставя една трета от нашите ежедневни нужди от ниацин . Боровинките и ягодите са дори изненадващо добри източници на витамин Е.
И всички те съдържат между 4 и 9 грама влакно на чаша.