Страхът да се вижда на пътя или дори на неблагодарна в салона поддържа много хора да започнат или да продължат да работят. Може да се притеснявате, че ще изглеждате бавно, глупаво, твърде дебело, прекалено старо, за други бегачи или хора, които шофират.
Не се притеснявайте какво мислят другите. Като бегач вие заслужавате уважение от другите бегачи. Освен това, бегачите обичат да виждат другите по пътищата или пътеките.
Знаем колко удоволствие излизаме от спорта, така че защо не бихме искали да видим, че други хора правят същото? Също така, не забравяйте, че всички състезатели са били нови за спорта в някакъв момент, така че те могат да се отнасят до борбите, които начинаещите се сблъскват.
Ако се притеснявате за това, което мислят не-участниците, опитайте се да не сте прекалено затворени за това. Само си напомняйте за всички големи ползи , които получавате от бягането и те липсват. И всеки, чието мнение ви интересува (близки приятели и членове на семейството) без съмнение е впечатлено, че правите нещо, което да подобри здравето и фитнес. Бъдете горди, че правите нещо добро за физическото и психическото си здраве.
Облечи като бегач
Носенето на подходящите дрехи за бягане може да ви накара да се почувствате по-комфортно, когато се движите публично. За жените е особено важно да носите подходящия спортен сутиен .
Не е нужно да излизате и да купувате пет нови тоалети, но няколко ключови фигури - комфортен чифт къси панталони или панталони, както и дълга тиха риза, съчетани с правилните обувки - наистина могат да ви дадат увереност и стимулиране на мотивацията.
Бягайте като бегач
Може да се чувствате по-уверени в бягането, ако използвате подходящия работещ формуляр. Следвайте тези съвети за правилно изпълнение, за да научите как да изглеждате удобно и спокойно, докато бягате. Дори ако формулярът ви не е съвършен, ще се почувствате по-добре, знаейки, че работите върху него.
Може да се почувствате по-малко самосъзнателни, ако получите приятел или член на семейството, за да дойдете заедно с вас. Допълнителен бонус за работа с приятел е, че можете да се държите взаимно мотивирани да бягате. Можете също да търсите местна работна група . Проверете във фитнес залата, в местния магазин или в отдела за отдих на град или град, за да видите дали има програми за начинаещи.
Пази се
Ако работите самостоятелно, следвайте тези съвети, за да стартирате сами . Ако уличното тормоз е проблем, опитайте се да пренебрегнете лицето, да задържите главата си високо и да продължите да бягате. Ако се върнеш назад или го отблъскваш, само ще изостриш ситуацията. Работа в обществени зони като парк, велосипед или пътека ще намали шансовете на случайни хора да минават покрай вас.
Просто се движи
Подобно на всичко друго, първият път обикновено е най-трудният. След като станете част от обществото няколко пъти, ще се чувствате много по-уверени и удобни и ще се безпокоите за другите, които ви наблюдават.