Той никога не пропуска, че веднага щом се озовете в бягащ канал или тренировката ви наистина върви добре, вие откривате, че сте вдишвате, кихате и не се чувствате толкова велико. Така че трябва да затворите обувките си за няколко дни? Е, това зависи от вашите симптоми.
Следвайте правилото "над / под врата"
Когато решавате дали трябва да бягате със студ, използвайте правилото за горната / долната част на врата.
Ако симптомите ви са над шията (течащ нос, кихане, възпалено гърло), тогава да, можете да бягате. Просто я облечете и не правете интензивни тренировки. Уверете се, че сте наясно с всички симптоми като замаяност, гадене или обилно (необичайно, не се дължи на усилие или топлина) изпотяване. Трябва да спрете да действате незабавно, ако забележите някой от тези симптоми.
Ако симптомите ви са под шията (задръстване на гръдния кош, интензивна кашлица, повръщане, диария), нека Вашето заболяване да се развие, преди да започнете отново да бягате. Работата при тези условия увеличава дехидратацията и може да доведе до още по-сериозни проблеми. Вие също не трябва да бягате, ако имате висока температура.
Ако Вашият лекар Ви посъветва да не бягате, определено следвайте неговите съвети. Ако тренирате за състезание, имайте предвид, че една седмица от пропуснатите писти няма да има сериозен ефект върху подготовката на състезанието. Но ако се опитате да принудите някои писти, когато сте твърде болни, за да бягате, може да се окажете по-лоши и да удължите заболяването си.
Изчакайте следващите няколко дни, докато се почувствате по-добре. Вие няма да загубите много фитнес и ще се върнете там, където сте спрели за нула време. Ако имате работа с болест, която ви предпазва от работа в продължение на две седмици или повече, разберете какво да правите, когато си починете от бягане .
За да предотвратите улавянето на настинка, измивайте често ръцете си, заспивайте и следвайте тези други съвети за предпазване от студ .
Ако смятате, че всъщност страдате от сезонни алергии, а не от студ, следвайте тези съвети, за да видите как можете да продължите да бягате.