Дръжте децата безопасни и удобни
Винаги е важно да сте безопасни, когато бягате , но когато бягате с количка за джогинг, имате още повече основания да сте предпазливи. Ето някои съвети, които ви позволяват да се движите с количка за джогинг по-лесна, безопасна и удобна за вас и вашето малко.
1 - Уверете се, че вашето бебе е достатъчно старо
Не е безопасно да бягате с дете под шест месеца в количка за джогинг, освен ако вашият количка няма адаптер за кола. Използването на количката за джогинг със седалката на автомобила означава, че главата и шията на бебето ще бъдат стабилни и няма да се нахвърлят твърде много.
2 - Заключете предното колело
Някои колички за джогинг имат фиксирано предно колело, а други имат ключ, който ви позволява да заключите и отключите колелото. Когато работите с количката, най-безопасно е да заключите предното колело на място. Това ще попречи на количката да се обърне внезапно и да ви накара да се сринете или да паднат.
3 - Опаковка разумно
Повечето колички за джогинг имат кошница отдолу, както и други отделения или държачи, така че трябва да имате достатъчно място за неща, които може да са ви необходими по време на вашето бягане. Не забравяйте пелени, кърпички, вода (за вас и вашето дете), закуски, допълнителни дрехи и играчка или книга, която да забавлява вашето дете.
4 - Защитете вашето дете от елементите
Не забравяйте, че ще се затоплите, защото бягате, но детето ви няма. Затова я включи в по- хладното време . Ако е студено и ветровито, може да искате да използвате защитен щит за вашия количка. В топлите дни , уверете се, че детето ви не е пречистено и защитено с визьор на количката, както и слънцезащитни продукти. Поддържайте кратките си писти на много студени или горещи дни (или оставяйте детето си със съпруга или детегледачката си).
5 - Спазвайте вашето дете с пълния колан
Хартията ще предпази детето ви от падане или разтърсване, затова е важно да го използвате по начина, по който е предназначен. Дори и да не се движите твърде бързо, колана ще му попречи да се протегне и да хване пръстите си на колелата.
6 - Избягвайте да бягате близо до колите възможно най-много
Добра идея е да се движите в паркове, велосипедни алеи, тротоари или други области, където не е нужно да се притеснявате за трафика. Не само това е по-безопасна опция, но вашето дете ще има много по-комфортно пътуване, тъй като няма да ви се налага да спирате и да започнете много да прекосявате улици или да избягвате автомобили.
7 - Графикът се изпълнява разумно
Преди закъснението често е подходящо време за бягане, защото движението може да постави детето ви да спи. Не е добра идея да опитате да бягате точно преди хранене, когато детето ви ще е гладно и може да не иска да седне в количката.
8 - Не пускайте свободни ръце
Възможно е да се изкушите да натискате малко количката си и да го пуснете, за да можете да пуснете ръце, но това не е добра идея. Количката може лесно да се измъкне от вас, което не е безопасно за вашето дете и за останалите около вас.
9 - Но можете да натиснете с една ръка
Натискането на количка за джогинг възпрепятства навлизането ви в естествената ръка, което я прави много по-здрава по краката ви. Така че опитайте тласкането на количката с една ръка и люлеене с другата. Дръжте превключващи ръце, за да работите и от двете страни.
10 - Не очаквайте да изпълнявате обичайното си темпо
Можете да очаквате скоростта ви да е поне една минута на мили по-бавно от нормалното ви темпо. Но изгаряте повече калории с усилията си и правите някои съпротивителни тренировки, така че не се тревожете за по-бавното темпо. Освен това ще откриете, че колкото повече се движите с количката, толкова по-лесно ще бъде.
11 - Бъдете в контрол на вашия количка
Никога не трябва да вървиш толкова бързо, че не можеш да спреш количката за джогинг, ако е необходимо. Вие сте отговорни да използвате инерция по такъв начин, че винаги да контролирате количката.
12 - Смесете малко
Децата и предучилищните деца може да се разтревожат в количката, затова може да искате да ги пуснете и да играете малко по време на бягането. Те ще бъдат много по-щастливи и комфортни, с малко прекъсване в средата. Харесва ми да прекарам няколко километра до местен парк, да оставя децата ми да играят за малко, а след това да ги опаковат и да бягат вкъщи.
13 - Следвайте правилата на състезанието
Някои състезания по пътищата не позволяват количките за джогинг, докато други, но поискат от бегачите да започнат отзад. Ако тичаш в състезание с количка за джогинг, се придържай към специфичните правила на състезанието.