Здравословните леки закуски не са толкова трудни, колкото преди, но ако се окажете с авиокомпанията, която не е подобрила своите предложения, най-добре е да се подготвите.
Помислете за съдържанието на "пакета за закуски", който наскоро пристигна моят приятел Аарон от полет на голяма американска авиокомпания:
- мини лятна наденица
- сирене
- сирене крекери
- царевичен чипс
- бисквитки
- стафиди
Аарон изцапа стафидите (добър ход!) И ми донесе останалото за бързо изчисляване на калориите. Моята оценка на общата сума? Шокиращи 1064 калории. Точно така - закуска от 1000 калории!
Като се има предвид този пример, може да се наложи да планирате своя собствена закуска за летните ви пътувания. Вижте тези съвети, за да изберете или опаковате здравословни леки закуски:
Подготовка преди излитане
Следващия път, когато проверявате информацията за полета си онлайн, кликнете наоколо, за да разберете дали са изброени опциите ви за закуска, за да можете да изберете предварително. Ако лека закуска е не-отидете напълно, можете да бъдете подготвени с алтернативна закуска на свой собствен (превъртете надолу за идеи за закуски BYO)!
Обадете се на авиокомпанията
Попитайте дали авиокомпанията предлага алтернативна, по-здравословна закуска, дори ако не е посочена. Ако има няколко опции, изброени онлайн, потърсете улики като "умни" или "подходящи" в името на кутията за закуски. Но все пак трябва да бъдете внимателни: Не всеки идея за "здравословен" се превежда на диета-приятелски.
(Казусът ми беше дал един пакет пълнозърнеста гранула с фъстъци и шоколадови чипсове като умен вариант за закуска, който пакетиран в огромни 440 калории!)
Планирайте напред
Планирайте храненията и закуските, които се случват преди полета. Винаги отнема повече от планираното, за да се спуснете от земята и да бягате, така че дори ако обичайното време за хранене е на час, когато тръгнете за летището, това е умен ход, за да имате закуска или мини хранене, преди да тръгнете.
Това ще намали апетита ви , ще предотврати прекомерното прекосяване на пътя и ще ви помогне да кажете не на тези по-малко от за предпочитане закуски, след като няколко пъти сте заобиколили пистата. (Свободните закуски са особено трудни за устояване в тази ситуация!)
Дръжте мозъка си зает
Направи нещо, вместо да кимаш. Ако останеш зает, няма да можеш да ядеш от скуката. Отчитането или четенето на добра книга са едновременно завладяващи. (Лично аз се заклевам в кръстословици, независимо дали съм на средна възраст или е в средата на следобеда на континенталната част, правенето на кръстословица ми помага да отблъсквам почти всички желания .)
Бъдете селективни
Премахнете чипа, бисквитите, месото, кифличките, царевичните чипове (можете да получите снимката) от стандартната си кутия за закуска и се насладете на останалото. Изключението от това? Ако ви се предлагат печени чипове, бисквити с пълна зърнена култура, пуйка и други подобни ... не се колебайте да се храните!
Останете хидратирани
Това е важно през цялото време, но пиенето на достатъчно вода е особено важно, когато летите, за да предотвратите обезводняване. Ако получите дехидратация, "сигналите" на глада и жаждата могат да преминат и може да започнете да се чувствате просто глад, дори и да не сте наистина гладни.
Ставай
Разходете се около кабината, когато ви бъде дадено разрешение. Просто малък спад на светлинната активност може да ви отклони ума.
И накрая, донесете своя закуска. Ето някои идеи:
Големи пътуващи закуски от дома
- торбичка с цип на пълнозърнести житни растения
- Вашият любим пакет от 100 калории
- сушен плодов пакет
- нишко сирене
- пуешка путка
- една порция нелепни или леко осолени бадеми
- без захар бонбони или смоли (за да запазите устата си заета!)