Това е често срещано погрешно схващане, че трябва да сте гъвкави, за да правите йога. Не е трудно да се види как се е появил този мит, особено във времето на Истанбул. Почти всяка снимка, която виждате в списание или в социалните медии на някой, който прави йога поза, показва невероятна гъвкавост. Но поставянето на крака зад главата ви или удвояването на тялото ви в задната част на купчината не са нормите за вашия среден йоги.
Нито крайната гъвкавост не е крайната цел на йога.
Някои хора са естествено по-гъвкави, но могат да бъдат разработени
Някои хора естествено са по-гъвкави от други. Някои хора работят много усилено в практиката си с асана и с течение на времето стават много гъвкави. Някои хора са били ангажирани танцьори или гимнастички като деца или млади хора и използват това обучение, за да представят един много акробатичен стил на йога. Нито един от тези сценарии не се отнася за мнозинството от хората в типичната йога класа.
Ако сте спрели да опитвате йога или сте се страхували да отидете в клас, защото "не можете дори да докосвате пръстите си", моля, спрете. Не избягвайте йога, защото мислите, че не сте достатъчно гъвкави, за да направите позициите, които сте виждали в списанията. Всъщност, ако имате здрави мускули, йога е просто нещо, което трябва да направите, за да го разхлабите. Става въпрос за много повече, отколкото да изглежда добре в трудна поза. Стегнатостта може да доведе до болки в гърба и множество други въпроси, свързани с мобилността, особено когато сте на възраст.
Протягане редовно и работа по-дълбоко в области на стягане, тъй като те се отварят е начин за решаване на проблема. Това важи и за хора, които са в отлична форма по отношение на силата и издръжливостта. Подобряването на гъвкавостта често е липсващата връзка и ключът към избягване на наранявания и оставане активно.
Съгласуваната йога практика ще увеличи гъвкавостта ви
Все още може да не успеете да направите версиите на позициите, които завършват на вдъхновение на Pinterest, но ще бъдете изумени от това, което можете да направите с една последователна йога практика.
Точката на йога не е да покаже колко сте гъвкави, а да станете по-гъвкави с течение на времето, докато се наслаждавате на други ползи за здравето на йога, като подобрена сила и намален стрес. Йога не е като гимнастика, в която най-гъвкавият човек получава медал. Това е лична практика, безкрайно приспособима, за да отговаря на индивидуалните нужди. Това е неконкурентно, което означава, че не се сравнявате с лицето на мат до вас или с някоя по-ранна версия на себе си. Това приемане на върховенството на настоящия момент е голямо предизвикателство за много хора, но в крайна сметка е един от най-големите уроци по йога. И, като докосване на пръстите на краката, става по-лесно с течение на времето с редовна практика.
Един стил на йога, който е подходящ за невъзможните, е Iyengar йога, защото набляга на използването на реквизити, за да ви помогне да се възползвате пълноценно от позицията, без да компрометирате подравняването си . Виниогага също е добър избор, тъй като работи на индивидуалното ниво на всеки студент. Въпреки това, много класове винъса стил също прегърна използването на подпори и важността на адаптивността, така че ако ви харесва идеята за по-течаща практика, не позволявайте да се възприемате липсата на гъвкавост, която да ви спре.
Влезте във всеки начален клас и ще видите много студенти точно като вас.