Снекването се случва. Понякога това дори се случва, когато не сте непременно гладни , просто отегчени. Сега не бива да си слагате храна в лицето си всеки път, когато скука удари. Но ако "скучно, докато сте отегчен" е ваш навик, стигнете до нещо умно. Ето шест нискокалорични опции с голям обем за следващата атака на закуска.
Нарежете зеленчуци и салса
Бъдете свой собствен герой и запазете хладилник, пълен с нарязани зеленчуци за лесна здравословна закуска.
Те са задоволителни, хрупкави и с много ниско съдържание на калории и те доставят много от хранителните вещества на тялото ви. Ако сте скука, защото сте отегчени, може да получите нещо добро от него. Някои от великите зеленчуци, които можете да поръчате, са бебешките моркови, пръчките от джакама и грахът от захарта. Съвет: Загрейте слабо граховото зърно, след което го охладете. Това отнема леко тревистия им вкус.) И салсата е с ниско съдържание на калории и пълна с вкус. Дръжте го класически или опитайте забавен аромат, като праскова салса. Или отидете на допълнително пикантни ... това ще забави вашето ядене.
Предпочитате вашите зеленчуци френски стил? Ето как да правите пържени картофи от пресни зеленчуци .
Сладък пуканки
Попкорн е най-голямата закуска с голям обем. Просто се придържайте към нискокалоричните кирки и избягвайте да добавяте масло, разбира се. Голяма част от марките правят намалени калории готови за консумация закуски: вижте Angie's Boom Chicka поп, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn и Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Всеки от тях има опции с около 35 калории на чаша или по-малко. Това означава, че може да имате около 3 чаши за 100 калории. Сладка! Ако контролът на порция е проблем, разбийте вашите собствени 100-калорични закуски, използвайки запечатващи се торби или контейнери.
Свеж плод
Прясният плод има няколко неща за него: Той е здрав, всичко е естествено и е вкусно .
Докоснете се за хрупкава ябълка на Фуджи, чаша зелено грозде, купа от нарязан манго, плодова трифекта с малини, боровинки и къпини ... списъкът на плодовете, които са добри за вас, е безкраен. Обядването на пресни плодове е начинът да отида, ако сте жаден сладост - получавате този вкусен естествен аромат без добавена захар. И не забравяйте да проверите най -добрите плодове за загуба на тегло .
Снакс от водорасли
Те са зелени, те са постно и са идеални за това, когато се чувствате като че се нуждаете от някаква криза в живота си! Снабдите с водорасли са леки, хрупкави и естествено солени - идеални за времето, когато сте жадували за картофени чипове. Бонус: Можете да имате огромна част от малко количество калории. Потърсете листа от морски водорасли, водорасли се разпада, дори чипове. Обърнете внимание на силно пържени закуски с добавено масло. Винаги обръщайте чантата наоколо и проверявайте панела за хранителни вещества за броя на калориите и мазнините. И не забравяйте да проверите порции на контейнер. Някои от моите топ марки са SeaSnax, GimMe Organic и Annie Chun's.
Сушени плодове
Защо да стигнете за лиофилизирани плодове, когато можете да имате свежи неща? Изсушеният от замразяване вид има ясно изразена хрупкава текстура, която е перфектна, когато имате нужда от сериозна лека закуска. Плюс това, можете да запазите опаковките от него на ръка, без да се притеснявате за разваляне.
Ако не сте запознати с лиофилизирани плодове, тук е сделката: Това е основно дехидратирани плодове, които поддържат своя размер; влагата се отстранява, оставяйки ви с хрупкаво лечение. За разлика от сушените плодове, тя не е смачкана, така че получавате хубава голяма сервиране. Съвет: Смесете някои лиофилизирани плодове с лек пуканки за мега закуска.
Без захар твърди бонбони и близалки
Те са малко по-различни от останалите снаксове в този списък, тъй като те не са с голям обем - не искате да ядете много твърди бонбони и близалки. Но добрата новина е, че не е нужно да: Красотата на твърдите бонбони е, че отнема много време, за да се хранят, така че малко върви дълъг път.
Аз съм фен на класически 60 калории Tootsie попа. Препаратите с ментов аромат също са добри, защото те имат склонност да ограничават глад за други храни, след като имате този аромат на мента в устата си.