Смятали ли сте да вземете билкова добавка за отслабване? Няма недостиг на продукти, които обещават да разтоварят мазнини или да взривят паунда. Но те не винаги дават резултатите, които очаквате. Затова е важно да съберете най-актуалната информация за билковите добавки, за да отслабнете безопасно и по-ефективно.
Билкови добавки за отслабване - основите
Има различни видове хранителни добавки.
Билкови добавки за отслабване са тези, които идват от растителни източници и твърдят, че ще ви помогне да отслабнете. Понякога се наричат и ботанически или фитомедицини. Билкови добавки често имат етикет, който казва, че те са естествени и често имат здравословни имена. Но само защото един продукт е естествен не означава, че е безопасно. И само защото добавката е "здрава" не означава, че тя е ефективна.
Няколко скорошни проучвания, проведени върху хранителни добавки, установиха, че потребителите, които купуват билкови добавки, може да не получат продукта, който се рекламира на етикета. За съжаление това е тенденция, която не се случва само с онлайн търговци или сенчести дилъри на задната част на алеята. Държавата Ню Йорк наскоро цитира няколко големи търговци на дребно, включително Walgreens и GNC, за продажба на продукти, които не са били рекламирани по най-добрия начин. Законодателите в Ню Йорк настояват за по-строги закони за защита на потребителите, които купуват билкови добавки за отслабване и други здравни проблеми.
Популярни билкови добавки за отслабване
Ако решите да добавите програма за отслабване с билков продукт, вероятно ще откриете, че популярните продукти в магазините и онлайн съдържат една или повече от тези билкови съставки.
- Garcinia cambogia. Тъй като това е един от най-популярните продукти на пазара, много учени са изучавали garcinia cambogia . За съжаление, билковата добавка е доказала, че има "малко или никакво въздействие върху загубата на тегло", според Националните институти по здравни услуги на хранителните добавки.
- Глюкоманан . Този продукт от естествени влакна идва от завода Konjac. Докато хранителните добавки, съдържащи глюкоманан, казват, че са ефективни за отслабване, едно скорошно 8-седмично проучване установи, че билковата добавка не насърчава загуба на тегло.
- Хитозан . Този продукт всъщност идва от риба, но често се посочва като билкова добавка, която да ви помогне да отслабнете. Хората, които са алергични към ракообразните, не трябва да приемат този продукт. Дори и да не сте алергични, скорошните проучвания не са открили, че са ефективни за отслабване.
- Горчив оранжев. След като е била забранена ефедрата, някои производители на билкови добавки започнаха да използват горчив портокал. Горният оранжев може да ви помогне да изгорите повече калории, но изследователите не са сигурни. Учените имат сериозни притеснения относно безопасността на стимулатора. Потребителите на горчив портокал са съобщили за болка в гръдния кош, тревожност и повишено кръвно налягане и сърдечен ритъм.
- Екстракт от зелен чай. Тази билкова добавка се намира на почти всеки аптечен магазин и много търговци продават хапчетата онлайн. За съжаление, много от изследванията, проучващи ефективността на екстракта, не са били с високо качество. НИХ предполага, че зеленият чай може да осигури скромно предимство за загуба на тегло.
- Кезон на малина . Ще видите продукти, свързани с малини, в много билкови добавки за отслабване. Но не са провеждани проучвания с високо качество, за да се демонстрира ефективността му като помощ при диетата при хората.
- Forskolin. Този екстракт от растението "Коулус" не е проучен достатъчно, за да се определи дали е ефективен за отслабване. И някои медицински експерти смятат, че билковият добавка може да има опасни странични ефекти.
- Aegeline. Макар този продукт да не е вече наличен, пак може да го намерите онлайн или в магазини. Aegeline (включен в OxyElite Pro ) е отстранен от пазара и забранен от FDA, след като бяха съобщени няколко случая на смърт и тежки травми. Съставката е включена в популярните добавки за изгаряне на мазнини и продукти за тяло.
Трябва ли да вземам билкови добавки за отслабване?
Преди да вземете някаква добавка, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, за да сте сигурни, че продуктът е безопасен за употреба. Много продукти могат да бъдат безопасни за някои хора, но опасни за другите, когато се комбинират с медикаменти, витамини или здравословно състояние. Затова бъдете абсолютно сигурни, че информирате Вашия лекар за всички добавки, хапчета и растителни продукти, които приемате или планирате да приемете.
Докато сте в кабинета на лекаря си, може да поискате да попитате дали има скорошни научни изследвания за ефективността на продукта, който обмисляте. Най-добре е тази информация да бъде получена от безпристрастен източник, като Вашия лекар. Можете да проверите и базата данни, предоставена от Националните институти по здравеопазване (NIH) или от Службата за хранителни добавки на NIH. Според NIH повечето добавки са били неефективни за отслабване.
Има някои продукти, които са показани в ограничени ситуации, за да имат някаква полза от загуба на тегло, но няма вероятност да отслабнете, ако разчитате само на добавката. По-вероятно е да видите резултати, ако се съсредоточите върху доказани методи, като например калорийно контролирана здравословна диета и редовно упражнение. След това добавете добавка само ако се препоръчва от Вашия лекар.
Източници:
Билкови лекарства и добавки за отслабване. Medline Plus. Националната медицинска библиотека на САЩ от Националните институти по здравеопазване. Достъп до: 17 февруари 2015 г. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000347.htm