Опитвате се да промените тялото си, като намалите теглото си? Борбата за отслабване изисква да останете оптимистично и мотивирани - обикновено за дълъг период от време. Но може да е трудно да се почувствате добре за себе си и когато не сте доволни от начина, по който изглеждате.
Ето защо е важно да повишите увереността си по време на загуба на тегло. Много dieters се очаква да се чувстват по-добре за телата си след загуба на тегло. Но ако увеличите доверието си, докато губите тегло, ще бъде по-вероятно да останете мотивирани, да се придържате към програмата си и да постигнете целите си. Използвайте тези техники, за да останете вдъхновени днес и за времетраенето на вашето пътешествие за отслабване.
Научете се да вярвате в успеха
Вярването в себе си има реални ползи. Ако смятате, че можете да отслабнете, е по-вероятно да постигнете целта си за отслабване. Но ако мислите, че ще се провалите, вероятно ще се откажете. Защо не тренирате мозъка си да повярва в себе си? Психолозите и треньорите го правят през цялото време и вие също можете. Използвайте този стъпка по стъпка ръководство и започнете да увеличите доверието си с по-добри вярвания днес.
Задайте интелигентни цели за отслабване
Една от най-големите грешки, които диетите правят, не е поставянето на цели. Или по-лошо, те поставят цели, които са нереалистични. Целите осигуряват пътна карта за цялото пътуване със загуба на тегло. Целите, които сте задали в началото на процеса на отслабване, могат да променят резултата от вашата програма. Защо не отнемете няколко минути, за да зададете интелигентни цели? Вземете писалка и хартия и следвайте това кратко ръководство, за да научите как да настроите и коригирате целите за отслабване.
Останете енергизирани и оптимистични
Не е вероятно да се чувствате уверени по време на загуба на тегло, ако енергийното ви ниво е на ниско ниво. Но яденето по-малко и упражняването на повече може да има такъв ефект, особено през първите дни на вашия план за отслабване. Д-р Холи Филипс предлага прости съвети, които да ви помогнат да увеличите енергийните си нива през деня. И тя също така дава съвети за навиците, които трябва да избягвате, ако искате да останете енергични и оптимистични.
Изглеждайте по-уверени днес
Не чакайте, докато храната започне, за да изглеждате страхотно. Направи го сега! Вашето доверие ще нараства и вашата програма за отслабване ще стимулира хипермобила, когато ремонтирате своя външен вид. Научете стиловите трикове, които професионалистите използват, за да правят известни личности и редовни хора (като вас и мен) изглеждат по-тънки, по-високи и по-елегантни.
Упражнение с увереност
Твърде уплашен да удари в салона? Ако не сте упражнявали дълго време, може да се почувствате неудобно да изпробвате нова класа или да започнете нова програма. Но не се притеснявай. Използвайте това ръководство за етикет за фитнес, така че вашите първи дни в здравния клуб да са удобни. Преди да разберете дали ще бъдете по-често и ще се чувствате по-силни в резултат.
Увеличете мотивацията за отслабване
Мотивацията на всеки се влее по време на диета. Трудно е да държите брадичката си нагоре, когато не виждате желаните от вас резултати по скалата. Но има трикове, които можете да използвате, за да се задържите на върха на играта си, за да завършите тренировките си и да поддържате диетата си на път. Разберете как треньорите го правят и след това включете тези стратегии в собствения си живот.