Намалете мазнините с корема с правилната диета и тренировъчна програма
Много упражнения се чудят дали седят прозорци горят корема мазнини. Ако сте като най-разочарованите упражнения, вие правите безброй хрускаи и виждате само малък резултат. Това може да ви накара да зададете въпроса за целта на престоя. Е, не се чуди повече. Ето ниското надолу върху популярното упражнение. Разберете какво може да стои и не може да направите за корема си, преди да инвестирате повече време или енергия.
Ще седи Ups Изгаряне на корема мазнини?
Мазнините в корема могат да бъдат особено трудни за намаляване. За много хора коремната област е мястото, където се намира голяма част от излишната мастна тъкан. Не е невъзможно да се отървете от корема, но трябва да сте търпеливи.
За съжаление, не можете да намалите мазнините в корема си, като направите седящи сами. Намаляването на местата или правенето на упражнения за отстраняване на мазнините в целевата област не е ефективно. Когато тренирате, не можете да изберете къде губите мазнини. Но това не означава, че правенето на седящи прозорци е загуба на време.
Целта на седи
Коремните упражнения като изправянето или коремната криза служат много важна функция. Тези упражнения укрепват и тонизират мускулите в коремната област. Тази област често се нарича вашата сърцевина. Това е зоната между гръдната клетка и костите на бедрата.
Когато подсилите сърцето си, подобрявате начина, по който тялото ви се движи през деня. Позицията ви се подобрява и ежедневните дейности (като повдигане на тежки предмети) стават по-лесни за управление.
Поставянето на силна сърцевина може да ви помогне да останете по-активни през деня - което може да ви помогне да изгорите повече калории и да отслабнете по-бързо.
Изграждането на мускули със седалки може да помогне за подобряване на външния вид на корема. Но ако носите мазнини в корема си, мускулите няма да се покажат. Вместо това те ще бъдат погребани под слой мазнини.
Така че, за да получите по-плосък корем , трябва да направите седалки заедно с програма за намаляване на мазнините.
Как да се намали корема мазнини корема
Можете да измерите обиколката на талията, за да видите дали трябва да намалите корема мазнини. Намаляването на мазнините, които носите в средната част, може да помогне за намаляване на риска от заболяване. Но повечето хора също смятат, че ги прави да изглеждат по-добре. И повечето хора се чувстват по-добре, когато губят наднорменото тегло.
С комбинация от здравословна диета и упражнения, контролирани с калории, можете да намалите мазнините в коремната област, да укрепите коремните мускули и да предизвикате по-плоско усещане за корема. Но трябва да направите сърдечно-съдова активност (аеробни упражнения) заедно с вашите седящи прозорци, за да изгаряте мазнини и калории.
В допълнение към настаняването, популярно, лесно и ефективно упражнение ab е класическата криза. За да получите ласкаво абсцес с тренировка , легнете на гърба си, поставете краката си на пода и огънете коленете си. Свободно закопчайте ръцете си зад главата си. Наклонете се, за да изгладите гръб на пода. Бавно извийте раменете си от пода около 30 градуса, като внимавате да не издърпате врата си. Задръжте за секунда и след това по-ниски. Започнете с два комплекта от по 8 повторения и постепенно работете до 12 повторения.
Ако имате много тегло, което ще загубите, ще трябва да имате търпение. Може да отнеме много месеци или дори година или повече, за да загубите достатъчно тегло, така че да можете да видите действително определените мускули, които създават. Но вашата фитнес програма си струва усилията и тялото ви ще се почувства по-добре по пътя.