Акценти на храненето (на порция)
Калории - 317
Мазнини - 26 гр
Въглехидрати - 3g
Протеин - 19g
Общо време 10 мин
Подгответе 10 минути , гответе 0 мин
Сервизи 2
Тази рецепта за орехова салата с ниско съдържание на въглехидрати тон има само едно докосване на канела рокля да превърне всеки ден риба тон в материал за фирмено обяд.
Това е по-вкусно, когато орехите са препечени, но аз без препечатай, тази лесна салата се събира само за 10 минути.
Ако решите да напълнете салата в кухи домати или чушки (толкова хубаво на чинията), добавете още 10 минути към времето за подготовка. Все пак, само 20 минути от началото до края? Това е рецепта за салата от риба тон, която аз наричам пазач.
Възможностите за тази салата са безкрайни: я поднесете на легло от зеленчуци, в сандвич с хляб с ниско съдържание на въглехидрати, като хляб от лен , пълнен в домат или авокадо , на крекер като ордьовър или по друг начин ще сервираш сьомга или яйчена салата.
Съставки
- 1 (6-унция) могат да опаковат вода риба тон, изцедени и люспи
- 1 голямо ребро
- целина , нарязан фино
- 1/4 чаша нарязани орехи (препечени, ако желаете, наистина е много по-добре)
- Свийте канела
- 3 супени лъжици майонеза (или на вкус)
- Сол и черен пипер
подготовка
- В средна купа смесете заедно натрошената риба тон, целината, орехите и майонезата.
- Добавете щипка канела и сол и черен пипер на вкус.
- Разбъркайте добре.
- Покрийте и охладете до готовност за сервиране.
Повече начини за използване на консервирани риби в ниско-въглехидратните диети
- Сьомга салата Алтернатива на салата от риба тон : Не е нужно почти толкова майонеза за салата от сьомга като риба тон, тъй като сьомгата е естествено мазна. Сервирайте в сандвич с хляб с ниско съдържание на въглехидрати, като например хлебно брашно от лен, върху зелена салата, натъпкано в домат или авокадо или по някакъв друг начин да ядете салата от риба тон.
- Рецепта за ниско съдържание на въглехидрати : Тази автентична рецепта за чилийска хмел използва вместо 1/2 чаша брашно нисковъглеродни сгъстители като гума гуар , ксантанова смола или други. Въпреки това, 2 супени лъжици брашно биха добавили само 14 грама въглехидрати към цялата рецепта, така че в зависимост от собствената ви въглехидратна толерантност, това може би е добре.