Тофу бъркане със зеленчуци рецепта

Акценти на храненето (на порция)

Калории - 148

Мазнини - 10 гр

Въглехидрати - 6g

Протеин - 12g

Общо време 20 мин
Подгответе 5 мин , готвяйте 15 мин
Сервирания 4

Тази тофу каша е веган, нисковъглехидрати и вкусна.

Съставки

подготовка

Изцедете тофу. Нарежете го на парчета и го поставете в малка смесителна купа. Добавете хранителните дрожди, куркума, тамари / соев сос, кайен и черен пипер. С вилица разбърквайте всичко, докато няма големи парчета. Можете да го използвате веднага, но за най-добър аромат, покрийте с пластмасова обвивка и охладете за една нощ.

В тиган, загрейте масло от канола и добавете факинския бекон. Изцедете, докато парчетата са кафяви и хрупкави.

Добавете зеленчуците и разбъркайте, докато не са нежни. Добавете сместа на тофу и разбъркайте, докато тофу се нагрее.

Добавете 2 супени лъжици хранителна мая за сирене.