Март какво?
Чухте добре. Март Мат-не.
Ако сте пропуснали миналата година, не се притеснявайте, това е обратно.
Всяка година любителите на Пилатес от цял свят обединяват колективната си мъдрост, талант и вдъхновение в гигантска кампания, за да накарат хората да се срещнат с Пилатес Мат.
Оглавено от Бенджамин Дегенхард, Март Март тази година е мотивационна машина с форма на партизан.
Тези на кормилото ще споделят до голяма степен визуални предмети, предназначени да хванат окото ви и да предизвикат вашата пилатес Мат завист.
В същността си (прости ми, наистина) на цялата идея е работата на Джоузеф Пилатес от оригиналния му текст, " Връщане към живота". Тридесет и четири специфични движения трябваше да бъдат изпълнени като една пълна последователност. И в това се крие търкането. Работата на покойния, великият чичо Джо е станала по-трудна и трудна за намиране. Рядко хората извършват работата на Мат, както е предписал в собствената си книга. Мъжът отдели време, за да го изнесе всичко, повторения, последователност, дишане и др. Истина е да се каже, и всъщност това е честната истина на боговете, наистина е много трудно. Цялата мат, в пълния ред, е предназначена за нормалното и здраво тяло и се опакова в стена. Ако наистина искате да участвате в Мат Мартс, ще трябва да се сдобиете с някаква практика преди време.
Тук са моите 5 най-добри препоръки, за да започнете отдясно и да ви помогнат да видите през 31-те дни на страхотно Мат работа, проектирана изключително от самия майстор на Пилатес, Джоузеф Хубертус Пилатес.
1) Вземи книгата
Не наистина. Просто го вземи. Не можете да се доближите до източника. Ето работата на Джо, описана стъпка по стъпка в собствения му глас. Мнозина ще бъдат шокирани, за да видят икономията на думите, които избере, като дават най-простите и най-скъпи инструкции за извършване на всеки ход. Ако не можете да чакате толкова дълго, тук е връзка, която може да ви купи известно време, докато пристигне книгата.
2) Вземете запас
Знайте ограниченията си, преди да се потопите в тази здрава тренировка. Седнете с книгата или списъка. Внимателно се опитвайте всеки от всяко упражнение. Отделете време. Единствената цел на това е да можете да изработвате свой собствен рутинен мат, затова не се преценявайте, просто отбележете движенията, които можете да управлявате, и тези, които не можете. Не прекалявайте с този процес. Опитайте се да извършите само една повторение на всеки ход, за да оцените способността си.
3) Създайте вашите списъци
Ще трябва да направите поне два списъка за месеца. Списъкът "Да мога" на всички ходове, които можете да управлявате точно сега. Вторият списък ще бъде вашият списък "Работа върху него". ако имате нужда от списък с ходове, които няма да бъдат в личния ви списък по конкретни причини, продължете и направете този списък.
4) Карта на вашата хронология
Март е 31 дни. Направете календар от времевата си линия. Чувствайте се свободни да погледнете моята хронология, където споделям плановете си за Матю Март. Вашият идеален график ще ви даде възможно най-пълния списък до последния ден. Планирайте да тъчете в нови движения всеки 2-ри до 3-ти ден.
5) Задайте таймер
Mat не е 60-минутна тренировка. Тази мат е предназначена да бъде направена гладко и енергично, с минимална тревожност между движенията. Задайте таймера си за максимум 30 минути. Преминете през толкова движения, които можете да завършите след 30 минути.
Всеки ден опитайте да добавите още едно придвижване. Ако сте победили часовника и можете да го завършите за 30 минути, след това го отрежете назад до 20 минути и продължете да бутате себе си, за да завършите пълния мат в рекордно време.
Заключителни мисли
Не забравяйте, че Пилатес е практика, предназначена да стане по-добра и по-добра и да информира всички ваши други дейности. Това е идеалният месец, за да откриете или преоткриете всички предимства, които Мат може да предложи.
Присъединете се към движението и споделете March Matness с всички.