Попкорн Хранителни факти

Попкорни калории и ползи за здравето

Ти ли си любовник за пуканки? Ако е така, тогава ще се радвате да знаете, че пуканки могат да бъдат здравословна храна. Капките с пуканки са ниски и ще получите здравословна доза фибри, когато копаете ръцете си в купата на хрупкавата закуска. Но се храните, пазете се. Топингите, които решите да добавите, ще променят значително храненето на пуканки и може да го превърнат в лечение, което искате да избегнете.

Попкорн калории и информация за храненето

Попкорн може да бъде перфектна закуска за dieters. Дори ако не се опитвате да отслабнете, пуканки осигуряват хранителни ползи. Тя ви осигурява малко здравословни фибри и може да осигури много по-малко калории, отколкото много други сравними закуски.

Една единична чаша портокал с по 3 чаши осигурява по-малко от 100 калории, само един грам мазнини, малко над 18 грама въглехидрати и 3,5 грама диетични фибри. Това означава, че всяка сервира само 14,5 грама нетни въглехидрати.

Много по-ниски от броя на нетните въглехидрати на много други хрупкави закуски.

Разбира се, начина, по който си пускате царевицата, и добавянето, което добавяте, ще промени хранителния профил на закуската. Храната и калориите в пуканки с въздух са посочени на етикета. Ето как сравняват другите сортове според данните на USDA.

• 3-чаша сервиране на обикновен пуканки, извлечени в масло, осигурява 192 калории, 2 грама протеини, 15 грама въглехидрати, 3 грама диетични фибри, 0 грама захар, 14 грама мазнини.
• Ако ядете пуканки, покрити с масло , ще добавите още 102 калории, 12 грама мазнини, 7 грама наситени мазнини, 0 грама захар и 91 милиграма натрий за всяка супена лъжица, която добавите.
• Ако ядете пуканки, покрити с настъргано сирене пармезан , ще добавите още 22 калории, 2 грама протеини, 0 грама въглехидрати, един грам мазнини и 76 грама натрий за всяка супена лъжица, която добавите.

А калориите в пуканки, които купувате във филмите? Вие ще консумирате 370 калории в AMC Theatre малък филмов пуканки, според няколко източника. Също така ще консумирате 20 грама мазнини, 310 милиграма натрий и 40 грама въглехидрати.

Попкорн калории от марката

Чудили ли сте някога за храненето на Орвил Реденбахер? Или за броя на мазнините и калориите на други популярни марки с микровълнова печка, които виждате в хранителния магазин. Предварително опаковани пуканки с микровълнова печка обикновено не са толкова здрави, колкото ви го правят у дома. Някои марки съдържат нездравословни масла и други изкуствени съставки.

Друг труден въпрос с микровълнова пуканки е размерът на обслужването .

Марките обикновено посочват размера за сервиране като две супени лъжици без изпичане или една трета от торбата. Ако сте като много снекбери, можете лесно да консумирате самата торба. Така че, когато изчислявате калориите си с пуканки, не забравяйте да пресметнете броя на цялата сума , която консумирате.

Ето как различните марки и сортове се сравняват според всеки производител. Освен ако не е указано друго, размерът на сервирането е две супени лъжици без прибавка, което може да направи от 3,5 до 4 чаши пуканки.

• Класическите масла на Орвил Реденбахер предлагат 170 калории, 12 грама мазнини, 6 грама наситени мазнини, 260 милиграма натрий, 17 грама въглехидрати, 3 грама фибри и 2 грама протеин

• Рецептата на Орвил Реденбахер Cheddar Cheese Popcorn осигурява 180 калории, 14 грама мазнини, 6 грама наситени мазнини, 340 милиграма натрий, 16 грама въглехидрати, 3 грама фибри и 2 грама протеин
• Шест чаши пакет от Skinnygirl масло и морска сол Popcorn осигурява 160 калории, 6 грама мазнини, 2,5 грама наситени мазнини, 400 милиграма натрий, 28 грама въглехидрати, 4 грама фибри и 3 грама протеин.
• Поп Такър Масло Попкорн осигурява 160 калории, 10 грама мазнини, 5 грама наситени мазнини, 300 милиграма натрий, 16 грама въглехидрати, 2 грама фибри и 2 грама протеини.
• Акт II Екстремно масло Попкорн осигурява 160 калории, 9 грама мазнини, 4,5 грама наситени мазнини, 280 милиграма натрий, 19 грама въглехидрати, 3 грама фибри и 3 грама протеини.
• Акт II 94% мазнини без мляко Попкорн осигурява 130 калории, 2 грама мазнини, 0,5 грама наситени мазнини, 190 милиграма натрий, 27 грама въглехидрати, 4 грама влакно и 4 грама протеин.

Ако се опитвате да гледате калориите си , можете да си купите малки 100-калорични микровълнови пуканки, които се продават от няколко различни марки. Когато издишвате само малка чанта, е по-лесно да намалите общия си прием на мазнини и калории .

Често задавани въпроси за Popcorn

Има много митове и мистерии около популярната закуска. Ето няколко често срещани въпроса, които хората питат за пуканки.

• Може ли пуканки да ми помогне да отслабна?
  Можете да включите пуканки в диетата, за да отслабнете . Много хора диета успешно с пуканки, но няма магически свойства загуба на тегло. Попкорн осигурява влакно, което може да ви помогне да се чувствате пълноценно и изпълнено с удоволствие. Това може да ви помогне да ядете по-малко. И пуканки има ниско съдържание на калории, ако използвате здравословен начин на приготвяне. Но успехът на вашата програма за отслабване ще зависи от вашия общ хранителен план и дали ще създадете или не десния калориен дефицит за отслабване.
  
• Какви са последствията от яденето на пуканки?
  Някои яденици от пуканки забелязват, че след като са консумирали лека закуска, те се подуват малко. Други наблюдават, че техните навици на червата се променят. Дали тези странични ефекти са нормални? Да, обикновено те са. Когато ядете храни, които съдържат повече фибри и особено тези, които осигуряват голяма доза натрий, вероятно ще забележите подуване или подпухналост. И влакна получава храносмилателната система се движат. Така че може да забележите, че движенията на червата се увеличават по честота.
  
• Поздрави ли е пуканки?
  Попкорн може да бъде част от здравословна диета. Използвайте здравословни методи за приготвяне и ограничавайте количеството натрий (сол или солени гарнитури) и масло, което добавяте, за да го направите по-здравословен.

Здравословни начини за подготовка на пуканки

Ако искате да направите своя пуканки колкото е възможно по-здравословен, въздухът ще се появи в дома ви. След това поръсете с подправки или малко тире от сол за вкус. Можете също така да микровълновите собствен пуканки у дома без торба. Просто сложете няколко супени лъжици ядки в купа с безопасна за микровълнова фурна капачка, покрийте я и я поставете в микровълновата фурна за 2-4 минути или докато чуете изваждането.

Ако сте готови да експериментирате с пуканки, опитайте една от тези рецепти.

• Домашна кана царевица
• Ванилия бадем пуканки
• Чисто яде Карамел пуканки