Включете обекта на неудобни моменти във фитнес залата и невероятни истории, които чувате. Ясно е, че фитнес залата е първокласно място за неудобни моменти.
Потниците, които обикалят наоколо с големи тежки машини, могат да имат забавни, неудобни, понякога катастрофални последици.
Независимо дали става въпрос за преминаване на газ в клас по йога или за себе си на главата с тегло, можете да заложите, че някой друг е направил това. Списъкът по-долу не обхваща всяка ситуация, но ще намерите съвети и трикове за това как да избегнете неудобни моменти в салона.
1 - преминаващ газ
Изображение: Вие сте в смъртоносна тиха йога класа. Вие дишате, вие сте надолу по гърба и - охлюв - сега вие сте зачеркнат . Още по-лошо е, че е достатъчно силен, за да разкъса тъканта на пространствено-времевия континуум.
Farting може да се случи навсякъде, но никога не е по-често, отколкото в салона. Всичко това, което се вдишва, ви стимулира, което често води до неочаквани и неустойчиви газообразни емисии.
Как да се справя:
- Предчуйте се, че никога не е станало . Това е най-популярният избор, особено ако искате да завършите тренировката си.
- Смейте го . Ако хората забележат, кажете какво казва баба ми: "Повече място, отколкото има!" Или любимата на съпруга ми: "Има ли патица тук?"
- Бъдете учтиви . Извинявайте се бързо, "Извинете ме", и никога не мислете за това отново.
2 - Напускане на бягащата пътечка
Разходете се или бягайте на всяка движеща се повърхност, като например неблагодарна , и увеличавате шансовете си за катастрофа и изгаряне. Фактор в Ipods, бутилки за вода и кърпи и добавяте още задачи и предмети, които пречат на способността ви да ходите направо.
Ако паднеш и не си ранен, разчитай се на късмет и си давай точки за забавление на други ходещи в гимнастически салони.
Как да го избягвате:
- Не мулти-задача . Ако трябва да превъртите песен напред или да вземете напитка, натиснете бутона за пауза.
- Спрете бягащата пътечка . Ако имате нужда от почивка, не скачайте по страните, докато коланът все още се движи - толкова много се смущават моментите.
- Обърнете внимание . Зъболечението е добре, стига да си спомните, че сте на голяма машина с подвижен колан. Фокусът ще ви предпази.
3 - Объркване на фитнес машина
Фитнесът е мистериозно място, изпълнено с лъскави машини , които нямат смисъл с просто око. Повечето от нас вероятно са се приближили до нова машина и са започнали да бутат бутони, само за да намерят, че няма да изчезне.
Ако сте направили това, вероятно сте усетили, че очите ви палят в теб, докато сте се борили с това странно издърпване, но има начини да избегнете смущението.
Как да го избягвате:
- Попитайте някого . Посъветвайте се със служител или лице до вас за съвет. Повечето хора са щастливи да помогнат.
- Не си роден с това знание . Възрастните са твърдо на себе си, мислейки, че трябва да знаят всичко. Всеки трябва да се научи как да използва тези машини, така че не се разгонвайте, че не знаете.
- Вземете шанс . Бъдете диви и опитайте, дори ако не знаете какво правите.
4 - Грешка в гардероба
Ако сте работили във фитнес за продължителен период от време, има шанс, който сте виждали, добре, може би повече от някой, отколкото сте искали.
Разделени панталони, излагане на бельо, падащи шорти ... това се случва. Освен това е добре да изпробвате вашите екипи преди тренировката.
Как да го избягвате:
- Проверете себе си . Опитайте да се движите, преди да ударите фитнес за да сте сигурни, че сте покрити.
- Актуализирайте гардероба си . Старите изпотявания са добри кандидати за падане или извличане.
- Усмихни се и тичай . Ако имате грешка в гардероба, влезте в съблекалнята и хвърлете предупредителния елемент.
5 - Изключване, изплъзване или нараняване
Фитнесът е първокласно място за нараняване . Опиращите се кабели, люлеещите се дръжки и други метални предмети създават безкрайно препятствие. Добавете изпотени хора и това е чудо, което някога сме правили чрез тренировка
Злополуките са често срещани - издърпани мускули, подхлъзване или препъване - това се случва с най-доброто от нас, но това е, което правиш за това, което е от значение.
Как да се справя:
- Не се плашете . Ако сте пострадали, забравете да направите глупак за себе си и да викате за помощ.
- Отпуснете се с достойнство . Ако сте ранени, но сте амбулаторни, усмихнете се и се отпуснете вкъщи, за да се възстановите.
- Продължавайте . Ако нараняването ви е незначително, но неудобно, се върнете към него. След 5 минути никой няма да си спомни.
6 - Хвърляне нагоре
Хвърлянето във фитнес залата е по-често, отколкото си мислите. Дори когато познавате границите на тялото си, понякога се натискате прекалено силно или сте твърде прибързани, за да придадете на стомаха си необходимото време за храносмилане.
Ако се почувствате замаяни или галени, легнете и издигнете краката си. Ако се наложи да се надуеш, боклук в тих кът работи добре.
Как да го избягвате:
- Яжте предварително . Упражняването на първото нещо без храна може да предизвика спад на кръвната захар, което води до замайване или гадене.
- Отделете време, за да разчетете . Вземете 1-2 часа, за да извлечете 200-300 калории храна, по-дълго, ако ядете много протеини и / или мазнини. По-леките, богати на въглехидрати храни се усвояват по-бързо.
- Опознайте тялото си . Ако сте начинаещ, улеснявайте упражненията и експериментирайте, за да научите как да приготвяте храната си.
7 - Поемане на твърде много тегло
Изборът на подходящото тегло е труден и е в салона ни прави всички по-конкурентни.
Това може да е хубаво нещо - да се държите по-силно, отколкото ако сте сами. Това е лошо нещо обаче, когато избирате тегло, което е твърде тежко. Рисувате наранявания, неудобства и лоша тренировка.
Как да се справя:
- Отидете по-леки . Може да се почувствате като всеки, който се смее на вас, но те са съсредоточени върху себе си. Промяната на теглата означава, че сте умни и знаете какво правите.
- Направете няколко повторения . Ако можете да вдигнете теглото безопасно, направете толкова много повторения, колкото можете, а след това се олекоте, за да завършите комплекта си.
- Фокусирайте се върху формата . Добра форма означава, че не е нужно да се люлеете, за да вдигнете тежестите си. Концентрирайте се върху качествена тренировка, без да впечатлявате другите.
8 - Изпотяване в смущаващи места
Изпотяване е нормално, когато тренирате, но някои хора се притесняват, че изпотят прекалено много или се смущават, ако се появяват потни потници в неприятни места.
Изпотяване е начинът на вашето тяло да се охлажда и никой не очаква да сте свежи като маргаритка във фитнеса. Потта се появява навсякъде - подмишниците, гърдите, долната част на гърба и да, понякога слабината или задния край.
Не можете да избягвате изпотяване, но има начини да го направите по-удобно.
Как да се справя:
- Носете тъмни цветове . Потните контузи могат да бъдат по-малко забележими.
- Носете дрехи от пот . Тъкани като CoolMax позволяват потта да се изпари, докато памукът го изпива.
- Вижте Вашия лекар . Ако смятате, че потенето ви е необичайно, Вашият лекар може да Ви препоръча антиперспирант, съдържащ рецепта.
9 - Осъзнавате, че имате две леви крака
Групата фитнес зала може да бъде страшно място, ако сте нови. Има редици от хора, стотици огледала, а силната музика трудно чува инструктора.
Това, което е по-лошо, е опитването на нов клас и забиването на други упражнения, когато се опитвате да следвате хода.
Трябва да започнете някъде, но подготовката предварително може да направи за пръв път малко по-лесно.
Как да го избягвате:
- Вземете класове за начинаещи . Проверете графика на класа, за да видите дали има класове, които са подходящи за начинаещи.
- Кажете на инструктора . Той или тя може да ви каже най-добрия начин да започнете.
- Гледайте тренировката . Ако стаята има прозорци, наблюдавайте класа, за да се почувствате.
- Опитайте го у дома . Ако има дейност, която ви харесва, опитайте видеоклип, за да получите основите, преди да го опитате във фитнес залата.