Изборът на правилните обувки за бягане е едно от най-важните решения, които можете да направите като бегач. Прекарването на времето и парите, за да получите най-добрите обувки за вас, ще ви помогне да сте в движение удобно и без наранявания.
Стъпки за намиране на подходящите обувки
- Отидете направо на експертите в работещ специализиран магазин . Планирайте да прекарате известно време там, защото продавачът трябва да ви зададе много въпроси и да имате няколко възможности да изпробвате.
- Уверете се, че продавачът гледа формата и дъгата, за да разбере какъв тип крака (високи арки или плоски крака, например) имате. Определянето на типа на крака е ключът към осигуряването на правилните обувки за бягане.
Продавачът също трябва да измери крака ви. Дори ако сте били с едни и същи размери години, дължината на стъпалото може да се промени поради бременност или падащи арки. Вашите тенис обувки трябва да са 1/2 до пълен размер по-голям от обикновения размер на обувката, защото краката ви ще се надуят, когато бягате и имате нужда от достатъчно място в кутията. Ако пръстите на краката ви са натъпкани в предната част на обувната обувка, можете да развиете блистери или черни нокти на краката . - Помогнете на продавача да направи текущ анализ за вас. Той ще ви наблюдава как бягате в обувките за бягане, или навън или на неблагодарна, и определяйте начина си на бягане. Той ще наблюдава дали претрупвате (краката ви се търкалят навътре) или се подпират (краката ви се търкалят навън), когато краката ви ударят по земята.
- Дайте на продавача информация, която ще му помогне с препоръките му за обувки. Той трябва да ви зададе въпроси за типа на бягането, колко често тичаш, къде обикновено тичаш, дали тренираш за състезание и какъв тип повърхности се движиш.
- Стартирайте в обувките, които продавачът препоръчва за вас. (Уверете се, че сте облечени, за да тичате, когато пазарувате!) Просто опитвате се на обувките и вървите няколко стъпки в магазина не е достатъчно. Бягайте във всяка чифт обувки, за да тествате пригодността, функцията и удобството, преди да вземете окончателното си решение. Някои магазини със специализирани магазини имат бягащи пътеки, които могат да се движат, или можете да бягате извън магазина.
- Изпробвайте обувките си, като се движите в тях за една седмица. Ако бързо развиете блистери , чувствате скованост или друга болка в краката, те може да не са подходящите обувки за вас. Много специализирани магазини имат политики за либерален обмен и ви позволяват да връщате обувки за бягане, дори ако сте работили в тях за една седмица или повече. Вземи ги обратно и ги размени за друга препоръчителна двойка обувки за бягане.
- След като намерите вашите перфектни обувки за бягане, не е нужно да се връщате към специализирания магазин. Ще трябва да замените обувките на всеки 300-400 мили . Ако искате да спестите малко пари , може би ще можете да намерите онлайн обувките си за по-малко пари. Търсете сайтове като Overstock.com и amazon.com за марката и модела си. Когато излезе нов модел обувки за бягане, обикновено можете да намерите по-стария модел на по-ниска цена. И се молете, че производителят на обувки не прекъсва обувката ви!
Съвети за намиране на подходящите обувки
- Ако вече сте състезател, вкарайте текущите си обувки за бягане в магазина. Продавачът може да погледне износването на дъното на обувките ви за бягане, за да получи по-подробна представа за начина ви на бягане.
- Отидете в магазина за обувки в края на деня, след като сте се разхождали. Краката ви набъбват през деня, така че ще имате по-добра представа за точния размер за вас, след като сте били на крака за известно време.
- Уверете се, че продавачът измерва крака ви, докато стоите нагоре.
- Ако използвате ортези или подплатени накрайници, донесете ги със себе си, за да опитате на обувките си. Нуждаете се от обувки, които са достатъчно просторни, за да ги настанят.
- Не избирайте обувки за бягане, базирани на марката, цветовете или стила. Само защото изглеждат сладки или те са любимият ти цвят, не означава, че те ще бъдат най-добрите обувки за теб! И любимата марка на любимия ви приятел за обувки за бягане не е задължително да работи за вас.