Правилно говорете за прибързани масови печалби
В стремежа към плъзгащи се плъхове и мускулести мускули, малък процент от мъжете правят това правилно. Обаче мнозинството става жертва на грешки в диетата, които не подкрепят постепенното увеличаване на масата.
Какво наистина искат мъжете
Жените не са единствените, които изпитват социален и медиен натиск с телата си, защото хората със сигурност мислят за това.
Мъжете искат да изглеждат и да се чувстват добре. Тяхната цел не е да се прикрива, но определено има гордост за някои мускули, показващи се чрез здрава риза.
Какво става по пътя на техните цели да спечелят или да видят мускулите?
Оръжия, черва и бира
Ръцете може да изглеждат добре, но не и това, което се крие под тази риза. Мъжете обичат да пият бира. Бирата е избраната напитка за възрастни при спортни събития или просто стои около барбекюто. Намаляване на няколко brewskies при скара на пържола е типично пич забавно.
Ужасният корем на бирата е падането на мъжете, които се опитват да постигнат 6 броя пакетчета и проучванията свързват високия прием на бира с коремното затлъстяване. Проблемът с алкохола е липсата на воля. Мъжете обикновено се хванат в момента и не могат да спрат само с една бира.
Имайки случайно напитка след работа или през уикенда в физически активен начин на живот, не е установено, че е фактор за коремната обиколка. За разлика от това, тежката пиене е мускулен убиец и забавя синтеза на протеини (мускулен растеж). Той също така потиска изгарянето на мазнините .
Смятате ли сериозно да се оформите и да подрязвате тази черва? Честит поглед върху консумацията на алкохол ще бъде чудесно място за начало. Изследванията в областта на спортното хранене са показали намаляване или елиминиране на алкохола, увеличаване на загубата на мазнини и подобряване на атлетичното представяне
Научете повече за това, как алкохолът влияе върху целите ви, като прочетете: " Алкохолът", "Намаляване на стреса"
Яжте големи или отидете у дома
Мускулите се нуждаят от здравословен баланс на храната. Консумирането на прекалено много макроелементи ще ви даде макро тяло със слой flab.
Мъжете могат да се вълнуват от печалбите, чувствайки се, че имат нужда от усилване на храната, за да поберат помпата. Момчетата обикновено работят за мускулите и не са конкурентни културисти . Тези хора може да са в състояние да хвърлят надолу паунда пиле и бял ориз, но това не е норма. Мъжете могат да направят грешка, като следват самобитни култури, които не са предназначени за тяхното тяло. Също така конкурентните лифтове също могат да приемат спортно стимулиращи лекарства.
Тя се свежда до калории. Храненето прекалено много ще създаде приличен вид на мазнина човек . Това е някой, който изглежда, че те тренират, но биха могли да изглеждат по-добре, само ако са загубили някаква тежест.
Храненето на точното количество калории и включването на подходящи части са от съществено значение за резултатите. Препоръчваното ежедневно хранене за мускулни печалби може да включва постно протеини, здравословни въглехидрати и мазнини.
Научете повече за това как да се храните правилно за по-слаби масови печалби, като прочетете: Хранете ли се за мускули?
Мързелив в кухнята
Момчета, вие сте оставили гнездото без умения за готвене под колана си. Ако все още сте един и същ, в зависимост от съпруга, за да подготвите здравословното си хранене, не е въпросът.
Това обикновено изпраща мъжете на телефона да поръчват пица или да се насочват за шофиране чрез хамбургери след работа. Стойте там, защото това е неприемливо за вас. Преработените храни показват, че причиняват наддаване на тегло и това е това, което се опитвате да избегнете.
Вземете увереност в кухнята и поемете отговорност за приема на храна. Започнете да купувате здравословна храна и познайте какво? Кук неща. Потопете се в някои сайтове за онлайн готвене, гледайте канала за храна или помолете скъпа мама да ви покаже някои основни потребности от готвене.
След като започнете да готвите за себе си, не само ще се чувствате завършени, но ще се радвате на целия процес. Най-големият успех с издръжливо мускулно тяло контролира това, което поставяте в лицето си. Усвояването на изкуството за готвене ще бъде най-удобният инструмент за това.
Приемете да бъдете мазнини като вашите нови нормални
Любовта дръжки и мъжки цици стават все по-приемливи като новите нормални. Мъжете виждат приятелите си да се установят в живота и да разширяват талията си.
Натискът да изглеждаш добре е заменен с това, че се гордееш с малкото мускули, споделено между приятелите. Животът се променя като бракът и стресът в работата могат да накарат мъжете да извиняват, за да спрат да се грижат за телата си.
Докато жените все още изпитват стигмата на медиите да се стремят към слабост, мъжете обикновено свиват и приемат допълнителен слой мазнини като част от възрастта. Да имате самодоволство относно фитнес, няма да ви стигне дори до първа база с постигане на мускулно тяло.
Трябва да има умствено пренасочване към самоувереност и да направиш това, което е необходимо, за да станеш мускулест човек, който искаш да бъдеш. Ако сте женени, спрете да приемате това за даденост и работите, като изглеждате добре голи за вашия съпруг.
Заобиколете себе си с хора, които имат положителна представа за здравето и правят фитнес приоритет. Започнете да прилагате цитата "променете ума си, за да промените тялото си" и продължете да постигнете това определение на мускулите!