И как е различно от възстановяване
Характерна особеност на ин йога е, че пози се държат в продължение на около три до пет минути в даден момент, за да се удължи съединителната тъкан около ставите и да се приведе практикуващият в състояние на психическо спокойствие. Най-известният защитник на този метод е американският учител Пол Грили, който научил основните техники за разтягане на пода от експерта по таоистки йога и експерт по бойни изкуства Паули Цинк.
Грили също учи с д-р Мотояма от Япония, чието изследване твърди, че нашата съединителна тъкан може действително да е ключът към откриването на фините енергийни канали в тялото, които се наричат nadis в йога и меридианите в традиционната китайска медицина.
Въпреки, че има напреднала асанова практика, която трябва да помогне на тялото да се подготви за медитация, Грили се оказа неудобен, когато започна да прави опити за дълги, седнали медитации. Ин йога директно отговаря на изискванията, които седи в една позиция за дълго време се поставя върху тялото, като се простира отвъд мускулите. Грили открила също, че задържането на позата в продължение на по-дълъг период обучава ума да остане спокоен и да пренебрегва разсейването. Сара Пауърс, която учи с Грили, е друг известен учител в тази област. Тя беше ключова фигура в разпространението на ученията на Грили.
Ин и Ян
В китайската философия иин йанг символизира двойствеността и взаимозависимостта на естествения свят.
Нещата, които са янг, се движат, променят и са енергични. За разлика от това неща, които са ин са все още статични и спокойни.
По-голямата част от практиките на западната йога се превърнаха в много ян: много движение, с акцент върху разтягане на мускулите. Мускулите са янг, докато съединителните тъкани като сухожилията и сухожилията са ин.
Седенето за медитация е повече ин, и следователно изисква практика, насочена към това използване на тялото. Докато ставите като коленете и глезените са крехки и лесно претоварени, тялото също съдържа стави в таза, бедрата и долната част на гръбнака, които естествено са много по-малко гъвкави. Това са тези стави, които йин йога се отнася преди всичко.
Седенето с поза с течение на времето, вероятно в дискомфорт, е много различно от бързото придвижване от поза до поза, както в практиката на потока. В потока, ако не харесаме поза, скоро ще свърши. Ин дава възможност за пребиваване с нещо, дори ако не ни харесва. Това е добър антидот на един свят на занаят за удоволствие.
Ин Поус
Ин поиските произлизат от традиционните йога пози, въпреки че те са преименувани, за да ги различават. По този начин, чакалнята поза се превръща в пеперуда, половата поза се превръща в охлюв, а позата на гълъб става легло легло. Тези пози са подобни на тези на техните партньори от ян, но се преподават с акцент върху отпускането на мускулите в течение на няколко минути.
Ин срещу възстановителни
Въпреки, че ин йога и възстановителната йога са сходни в това, че пози се държат за дълги периоди, те имат фундаментално различни цели.
Възможно е да получите ползи от Ин от извършването на възстановителни поза, но целта не е отпускане. Реставрационните пози обикновено се поддържат много повече, като се използват подпори. В ин положението, гравитацията помага за засилване на разтягането. Някои пози, като дракон (версия на гущер позира ), няма да работят като възстановителни поза, които обикновено се извършват в легнало или склонно положение.
> Източници
> Грили, Пол. Ин йога: Принципи и практика . Бял облачен печат. 2012 година.